Katru gadu novembrī smēķētājiem, kuri vēlas atteikties no cigaretēm, ir kopīgs izaicinājums - mēnesis bez tabakas. 30 dienas nedrīkst izsmēķēt nevienu cigareti. Šī iniciatīva dod iespēju nākamajiem bijušajiem smēķētājiem sekot līdzi izaicinājumam ar domubiedru kopienas atbalstu un izmantot bijušo smēķētāju padomus. Un, lai palīdzētu jums rast motivāciju, kas nepieciešama, lai šo izaicinājumu īstenotu līdz galam un vēl daudz ko citu, šeit ir daži iemesli, kāpēc pārtraukt smēķēšanu:
Tas, ka esat sācis smēķēt, nenozīmē, ka esat lemts liktenim. Atmetot smēķēšanu, var samazināt risku saslimt ar noteiktām slimībām, kas saistītas ar smēķēšanu. Gadu pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas miokarda infarkta risks samazinās uz pusi, bet insulta risks kļūst līdzīgs nesmēķētāja riskam. Samazinās arī plaušu vēža risks, un jo ātrāk pārtrauksiet smēķēt, jo labāk. Saskaņā ar Ameli teikt o: "75 gadu vecumā kumulatīvais nāves risks no plaušu vēža ir 16 % tiem, kas turpina smēķēt, 6 % tiem, kas pārtrauc smēķēt 50 gadu vecumā, un tikai 2 % tiem, kas pārtrauc smēķēt 30 gadu vecumā".
Vēl nav par vēlu atmest smēķēšanu. Atmetot smēķēšanu 40 gadu vecumā,paredzamais dzīves ilgums palielinās par septiņiem gadiem. Savukārt 50 gadu vecumā tas palielinās par četriem gadiem, bet 60 gadu vecumā - par trim gadiem.
Gan vīriešiem, gan sievietēm smēķēšanas atmešana var arī uzlabot auglību - svarīga informācija, ja vēlaties radīt bērnus. Taču tas vēl nav viss: vīriešiem, kuri cieš no erektilās disfunkcijas, smēķēšanas atmešana var uzlabot arī sniegumu.
Cigaretēm ir arī kaitīga ietekme uz mūsu ārējo izskatu: dzelteni zobi, priekšlaicīga ādas novecošanās, trausli nagi - tie visi ir kompleksu avoti, kurus varētu mazināt, pārtraucot smēķēt. Tieši tā, pārtraucot smēķēt, jūs pakāpeniski izskatāties labāk: jūsu sejas krāsa ir gaišāka, jums ir mazāk pūtīšu, grumbiņas ir mazāk izteiktas, zobi ir baltāki, nagi mazāk dzeltē, tie ir stiprāki, un kā papildu bonuss jums ir labāka elpa!
Kāda ir/ir bijusi jūsu motivācija atmest smēķēšanu?
Mēnesis bez smēķēšanas: padomi, motivācija, palīdzība... Viss, kas jums jāzina par 2023. gada pasākumu
Novembris ir nesmēķēšanas mēnesis, kas ir kopīgs izaicinājums smēķētājiem, kuri vēlas atmest cigaretes. No iniciatīvām līdz padomiem un informācijai - šeit ir sniegts viss, kas jums jāzina, lai gūtu panākumus šajā potenciāli izšķirošajā izaicinājumā! [Lasīt vairāk]
Datumi un grafiki
No 2023. gada 1. novembris, Pie 2023. gada 30. novembris,
Mēnesis bez smēķēšanas: padomi, motivācija, palīdzība... Viss, kas jums jāzina par 2023. gada pasākumu
