Jeśli nigdy nie brałeś udziału w maratonie lub wyścigu, który wymaga trochę treningu, nie martw się, organizatorzy Półmaratonu Paryskiego przygotowali program treningowy, który pomoże Ci przygotować się na czas. Na kilka tygodni przed wydarzeniem trzeba być poważnie przygotowanym do przebiegnięcia nieco ponad 21 kilometrów! Oprócz tych programów dostępne są również plany żywieniowe i porady dotyczące przygotowania psychicznego. To jak, zaczynamy?
Na oficjalnej aplikacji Semi dostępne są wyzwania, które nagradzamy, aby utrzymać motywację! Podcast "Cel Semi" oferuje porady zarówno dotyczące psychiki, jak i kondycji fizycznej.
W zależności od celu czasowego, na stronie dostępne są różnorodne plany treningowe oraz ogólny przewodnik przygotowawczy, szczególnie dla tych, którzy po raz pierwszy planują wziąć udział w maratonie! Dla chętnych organizujemy też treningi we współpracy z Francuską Federacją Lekkoatletyczną.
Na kilka tygodni przed maratonem unikaj tłustych potraw, alkoholu oraz wszystkiego, co może utrudniać trawienie. Dobry sen jest kluczowy, aby zgromadzić jak najwięcej energii i być w pełni gotowym na dzień startu.
W dniu zawodów 21 kilometrów może wydawać się trudne do pokonania, ale najważniejsze, to wytrwać w wyzwaniu i być z siebie dumnym. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, unikając kontuzji! Ostatnie kilometry będą najcięższe, więc oszczędzaj się na cały dystans, by wytrzymać marsz endurance. Nie zapominaj o odżywianiu podczas wyścigu — to kluczowe!
Przed maratonem nie przekraczaj trzech treningów biegowych w tygodniu po godzinie, aby nie przeciążać organizmu. Warto dodać od czasu do czasu interwały, by wyregulować rytm serca.
Wzmocnienie mięśni i ćwiczenia stabilizujące także będą korzystne! Przygotuj się w wygodnym stroju, a nie martw się — jeśli regularnie biegasz, ta impreza jest jak najbardziej osiągalna! A potem warto zaczynać przygotowania do maratonu w Paryżu, który będzie nieco trudniejszy!
Półmaraton Paryż 2026: rejestracja rozpoczęta
8 marca 2026 roku biegacze ponownie wezmą udział w Półmaratonie Paryskim. To doskonała okazja do pobicia nowych rekordów na początku nowego roku! Rejestracja jest otwarta, a numery startowe szybko się rozchodzą! [Czytaj więcej]
49. edycja Schneider Electric Marathon de Paris odbędzie się w niedzielę 12 kwietnia 2026 roku. Po raz kolejny biegacze przemierzą stolicę, przechodząc przez jedne z najpiękniejszych miejsc w Paryżu. Rejestracja rozpocznie się 24 kwietnia 2025 roku. [Czytaj więcej]
Oficjalna strona
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Półmaraton Paryż 2026: rejestracja rozpoczęta
Paris Marathon 2026: rusza rejestracja do słynnego wyścigu w stolicy Paryża
