Na obmedzenie konzumácie alkoholu, na splnenie osobného výzvy, na prechod na zdravší životný štýl alebo jednoducho preto, že sme si počas silvestrovských osláv trochu dopriali… Dôvodov, prečo sa zapojiť do Dry January 2026, je toľko, koľko je viníc v Francúzsku. Ak vás napadlo vyskúšať si bezalkoholový január a začať nový rok s čistejšou hlavou, máme pre vás základné informácie, čo všetko treba vedieť.
Ale najprv, odkiaľ táto výzva pochádza? Suchý január bol v Spojenom kráľovstve spustený v roku 2013 organizáciou Alcohol Change UK. Vo Francúzsku túto iniciatívu podporujú viaceré zdravotnícke a protialkoholické združenia vrátane Fonds Actions Addictions, združení adiktológov (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, ako aj združenia pacientov, užívateľov zdravotníckych služieb a študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atď.) a združenia bojujúce proti závislosti na pracovisku (Adixio).
Tisíce ľudí sa každoročne zúčastňujú na tejto osobnej výzve. Je to výzva, ktorá je široko sledovaná po celom svete a ktorá sa rýchlo stala populárnou.
Takže je rozhodnuté, že tento mesiac nepozriete ani kvapku alkoholu. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, podujatie sprevádza webová stránka plná rád a posudkov. Môžete si tiež stiahnuťbezplatnú aplikáciu Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, upozornenia, ktoré vás budú motivovať, a rozhranie, ktoré vám pomôže sledovať váš stav bez alkoholu.
Aký zmysel má účasť na tomto experimente? Po prvé, suchý január vám ušetrí peniaze, čo práve potrebujete, keďže januárové výpredaje sú za rohom. Ale okrem toho má obmedzenie konzumácie alkoholu veľmi priaznivé účinky na vaše zdravie.
Hoci je alkohol tekutý, nepomáha hydratovať telo, práve naopak. Ak prestanete piť alkohol, zaznamenáte mnohé zmeny, v neposlednom rade aj jemnejšiu a krajšiu pleť.
Navyše alkohol obsahuje veľa prázdnych kalórií. Mnohí ľudia znižovaním jeho konzumácie zároveň chudnú. Ale pozor: pri tomto menšom množstve kalórií môže vaše telo dostaťhypoglykemický šok, v dôsledkučoho budete mať chuť zhltnúť celé vrece sladkostí. Ak to chcete kompenzovať pri zachovaní zdravej stravy, siahnite radšej po avokáde, zelenej zelenine, ako je brokolica, špargľa alebo karfiol, a varte na extra panenskomolivovom oleji akokosovom oleji.
Ďalšia výhoda: kvalitnejší spánok. Marc Milstein, výskumník v oblasti zdravia mozgu špecializujúci sa na vedu o spánku, v americkej verzii HuffPost uvádza, že "zníženie alebo zastavenie konzumácie alkoholu vám skutočne pomôže lepšie spať ". Vysvetľuje, že alkohol ničí glutamát, excitačný neurotransmiter, ktorý nám pomáha zostať bdelí. Na nápravu tohto poškodenia mozog vylučuje viac tohto neurotransmitera, často uprostred noci.
Alkohol má tiež zničujúci vplyv na naše duševné zdravie. Antidepresívne účinky alkoholu, ktoré sú často vyhľadávané, sa veľmi rýchlo vyparia a ustúpia pocitomúzkosti.
Upozornenie však: ak ste zvyknutí konzumovať veľké množstvá alkoholu alebo to robíte veľmi pravidelne, náhle a drastické odvykanie môže mať nebezpečné následky. Odporúča sa poradiť si so svojím lekárom, ak máte obavy zo vzniku vedľajších účinkov (tras, halucinácie, bušenie srdca či zvyšovanie krvného tlaku) v dôsledku útlmu alkoholu.
Hoci prestávka od alkoholu môže spôsobiť, že stratíte kontakt s spoločenským životom, stále môžete s kamarátmi zotrvať pri podobných zábavách. Vychutnajte si atmosféru barov a osviežte sa chutnými nealkoholickými kokteilmi v rôznych podnikoch v hlavnom meste.
Tak čo nájdime si spoločný čas na začiatku tejto novej skúsenosti s veľkým pohárom vody alebo grenadíny!
Na pripomenutie, konzumácia alkoholu je príčinou mnohých ochorení, vrátane rakovín a cievnych ochorení, a ročne spôsobí smrť 41 000 ľudí vo Francúzsku. Alkohol patrí medzi najväčšie príčiny úmrtnosti v krajine, predstavuje až 7 % všetkých úmrtí podľa najnovšieho Týždenného epidemiologického bulletin (BEH). Ak si myslíte, že máte problém s alkoholovou závislosťou, navštívte stránku Alcool Info Service alebo to preberte so svojím lekárom.
Zneužívanie alkoholu je nebezpečné pre zdravie, konzumujte s mierou.
Dátumy a rozvrh
Z 1. január 2026 Na 31. január 2026
