Obmedziť konzumáciu alkoholu, prijať osobnú výzvu, osvojiť si zdravší životný štýl, pretože ste to počas sviatkov trochu prehnali s pitím... Dôvodov na tento suchý január 2024 je toľko, koľko je fliaš vo francúzskych viniciach. Ak by ste chceli vyskúšať toto dobrodružstvo bez alkoholu počas prvého mesiaca v roku, tu je to, čo potrebujete vedieť.
Najprv však, odkiaľ sa táto výzva vzala? Suchý január začala v Spojenom kráľovstve v roku 2013 organizácia Alcohol Change UK. Vo Francúzsku túto iniciatívu podporuje veľké množstvo zdravotníckych a protizávislostných združení, vrátane Fonds Actions Addictions, združení adiktológov (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, ako aj združení pacientov, užívateľov zdravotníckych služieb a študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atď.) a združení pôsobiacich v oblasti boja proti závislostiam na pracovisku (Adixio).
Každoročne sa na tejto osobnej výzve zúčastňujú tisíce ľudí. Je to výzva, ktorá je široko sledovaná po celom svete a ktorá si rýchlo získala popularitu.
Tak je rozhodnuté, že tento mesiac nepohltnete ani kvapku alkoholu. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, podujatie sprevádza webová stránka plná rád a posudkov. Môžete si tiež stiahnuťbezplatnú aplikáciu Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, oznámenia, ktoré vás budú motivovať, a rozhranie, ktoré vám pomôže sledovať, koľko alkoholu nepijete.
Aký zmysel má účasť na tomto experimente? V prvom rade vám Suchý január ušetrí peniaze - a to je len dobre, pretože januárové výpredaje sú už za rohom. Ale čo viac, obmedzenie konzumácie alkoholu má veľmi priaznivé účinky na vaše zdravie.
Hoci je alkohol tekutý, nepomáha hydratovať vaše telo: práve naopak. Ak prestanete piť, zaznamenáte množstvo zmien vrátane jemnejšej a krajšej pokožky.
Navyše, alkohol je bohatý na prázdne kalórie. Mnohí ľudia obmedzením jeho konzumácie zároveň schudnú. Ale pozor: pri tomto menšom množstve kalórií môže vaše telo dostaťhypoglykemický šok, v dôsledkučoho budete chcieť zhltnúť celé vrece sladkostí. Ak to chcete kompenzovať pri zachovaní zdravej stravy, siahnite radšej po avokáde, zelenej zelenine, ako je brokolica, špargľa alebo karfiol, a varte na extra panenskomolivovom oleji akokosovom oleji.
Ďalšia výhoda: kvalitnejší spánok. Marc Milstein, výskumník v oblasti zdravia mozgu špecializujúci sa na vedu o spánku, v americkej verzii portálu HuffPost tvrdí, že "zníženie alebo zastavenie konzumácie alkoholu vám skutočne pomôže lepšie spať ". Vysvetľuje, že alkohol ničí glutamát, excitačný neurotransmiter, ktorý nám pomáha zostať v bdelosti. Na nápravu tohto poškodenia mozog vylučuje viac tohto neurotransmitera, často uprostred noci.
Alkohol zohráva zničujúcu úlohu aj v našom duševnom zdraví. Antidepresívne účinky alkoholu, ktoré sú často vyhľadávané, sa veľmi rýchlo vyparia a ustúpia pocitomúzkosti.
Buďte však opatrní: ak ste zvyknutí konzumovať veľa alkoholu alebo veľmi pravidelne, náhle vysadenie alkoholu môže mať nebezpečné účinky. Ak sa obávate, že v dôsledku vysadenia alkoholu pocítite vedľajšie účinky (tras, halucinácie, búšenie srdca a vysoký krvný tlak), je vhodné poradiť sa s lekárom.
Prestať piť nemusí znamenať koniec vášho spoločenského života! S priateľmi sa stále môžete stretávať a užívať si atmosféru v baroch, popíjajúc lahodné koktaily bez alkoholu.
Poďme všetci osláviť začiatok tejto novej skúsenosti veľkým pohárom vody!
Konzumácia alkoholu je príčinou mnohých ochorení vrátane rakoviny a cievnych ochorení a ročne vo Francúzsku zabije 41 000 ľudí. Podľa posledného vydania Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol jednou z hlavných príčin úmrtí vo Francúzsku, na ktorú pripadá 7 % všetkých úmrtí. Ak si myslíte, že máte problém so závislosťou od alkoholu, navštívte webovú stránku Informačnej služby o alkohole alebo sa poraďte so svojím lekárom.
Zneužívanie alkoholu je nebezpečné pre zdravie, konzumujte s mierou.
