Ak ste sa ešte nikdy nezúčastnili maratónu alebo pretekov, ktoré si vyžadujú dlhší tréning, nezúfajte, organizátori parížskeho polmaratónu zostavili tréningový program, ktorý vám pomôže včas sa pripraviť. Do podujatia zostáva už len niekoľko týždňov, takže sa musíte vážne pripraviť na to, aby ste zabehli niečo vyše 21 kilometrov! Okrem týchto programov sú k dispozícii aj výživové plány a rady týkajúce sa psychickej prípravy. Tak čo, začneme?
Na oficiálnej aplikácii Semi sú k dispozícii výzvy, ktorých súčasťou sú aj darčeky na motiváciu! Podcast "Cieľ semi" vám ponúka tipy a rady, či už s dôrazom na psychickú alebo fyzickú prípravu.
Podľa cieľového časového limitu nájdete na stránke rôzne tréningové plány a tiež obecný tréningový sprievodca, čo je zvlášť vhodné, ak je to váš prvý maratón! Pre záujemcov sú tiež organizované tréningové skupiny v spolupráci s Francúzskou atletickou federáciou.
V posledných týždňoch pred maratónom sa vyvarujte príliš mastných jedál, alkoholu a všetkého, čo by mohlo narušiť trávenie. Kvalitný spánok je nevyhnutný na nabitie energie a na to, aby ste boli pripravení na deň D.
V deň pretekov bude 21 kilometrov náročných, no najdôležitejšie je nezlyhať a byť na seba hrdý. Podajte maximum, ale nezaťažujte sa zbytočne a vyhnite sa zraneniam! Posledné najťažšie úseky sú za rohom, preto si počas behu šetrite sily na udržanie výkonu endurance. Nezabudnite na hydratáciu počas celej trate!
Az potom, čo sa postavíte na štart, si dajte pozor, aby ste nedodržiavali viac ako tri behy týždenne, vždy na hodinu, aby ste predišli preťaženiu. Nezabudnite zaradiť intervalové tréningy na zlepšenie srdcovej činnosti.
Nepokazí vám to ani silový tréning a posilňovanie. Pripravte si pohodlné oblečenie a nebojte sa, ak ste pravidelný bežec, tento maratón je pre vás všetko v pohode! A potom je načase začať myslieť na prípravu na parížsky maratón, ktorý bude trochu náročnejší!
Parížsky polmaratón 2026: registrácia sa začína
8. marca 2026 sa bežci opäť zúčastnia parížskeho polmaratónu. Je to ideálna príležitosť na vytvorenie nových rekordov na začiatku nového roka! Registrácia je otvorená a čísla na preteky sa rýchlo míňajú! [Čítaj viac]
49. ročník Schneider Electric Marathon de Paris sa uskutoční v nedeľu 12. apríla 2026. Bežci budú opäť prechádzať hlavným mestom cez najkrajšie miesta Paríža. Registrácia sa začína 24. apríla 2025. [Čítaj viac]
Oficiálna stránka
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Parížsky polmaratón 2026: registrácia sa začína
Parížsky maratón 2026: registrácia na slávne preteky v hlavnom meste
