Ak ste sa ešte nikdy nezúčastnili maratónu alebo pretekov, ktoré si vyžadujú dlhší tréning, nezúfajte, organizátori parížskeho polmaratónu zostavili tréningový program, ktorý vám pomôže včas sa pripraviť. Do podujatia zostáva už len niekoľko týždňov, takže sa musíte vážne pripraviť na to, aby ste zabehli niečo vyše 21 kilometrov! Okrem týchto programov sú k dispozícii aj výživové plány a rady týkajúce sa psychickej prípravy. Tak čo, začneme?
V oficiálnej aplikácii Semi nájdete výzvy a ceny, ktoré vás motivujú! Podcast "Objectif Semi " ponúka rady týkajúce sa psychických aj fyzických aspektov. V závislosti od vášho časového cieľa sa na stránke ponúkajú rôzne tréningové plány, ako aj všeobecný sprievodca prípravou, najmä ak ide o váš prvý maratón! Pre tých, ktorí si to želajú, sa organizujú aj tréningy v spolupráci s Francúzskou atletickou federáciou.
V posledných týždňoch pred maratónom sa vyhýbajte príliš mastným jedlám, alkoholu a všetkému, čo môže spôsobiť tráviace problémy. Dobrý spánok je nevyhnutný, ak chcete nazbierať čo najviac energie a podať dobrý výkon v deň pretekov. Vo veľký deň bude 21 kilometrov náročných, ale najdôležitejšie je prijať výzvu a byť na seba hrdý - vydať zo seba všetko, bez toho, aby ste si ublížili! Posledných niekoľko kilometrov trate bude najťažších, preto šetrite energiu po celú dobu, aby ste zvládli test vytrvalosti. Predovšetkým nezanedbávajte občerstvenie počas pretekov!
Do pretekov neprekračujte tri hodinové bežecké tréningy týždenne, aby ste netrénovali príliš dlho. Nezabudnite pridať niekoľko delených tréningov, aby ste si zvykli na srdcovú frekvenciu. Dodatočné posilňovanie svalov a plášťov nebude na škodu! Nebojte sa, ak ste pravidelný bežec, tento pretek je dokonale dostupný!
Potom je čas myslieť na prípravu na Parížsky maratón, ktorý je o niečo náročnejší!
Parížsky polmaratón 2026: registrácia sa začína
8. marca 2026 sa bežci opäť zúčastnia parížskeho polmaratónu. Je to ideálna príležitosť na vytvorenie nových rekordov na začiatku nového roka! Registrácia je otvorená a čísla na preteky sa rýchlo míňajú! [Čítaj viac]
49. ročník Schneider Electric Marathon de Paris sa uskutoční v nedeľu 12. apríla 2026. Bežci budú opäť prechádzať hlavným mestom cez najkrajšie miesta Paríža. Registrácia sa začína 24. apríla 2025. [Čítaj viac]
Oficiálna stránka
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Parížsky polmaratón 2026: registrácia sa začína
Parížsky maratón 2026: registrácia na slávne preteky v hlavnom meste
