Для зниження споживання алкоголю, щоб поставити за мету особистий виклик, щоб перейти на більш здоровий спосіб життя, або просто тому, що в новорічні свята трохи перебрали... Є стільки ж причин почати Сухий січень 2026, скільки і винних келихів у виноградниках Франції. Якщо ви хочете спробувати цей виклик без алкоголю протягом першого місяця року, ось що потрібно знати.
Але спочатку про те, звідки з'явився цей виклик? У Великій Британії "Сухий січень" був започаткований у 2013 році організацією Alcohol Change UK. У Франції ініціативу підтримала низка асоціацій з охорони здоров'я та боротьби із залежністю, серед яких Fonds Actions Addictions, асоціації наркологів (SFA, FFA та ANPAA), Ligue contre le cancer, а також асоціації пацієнтів, користувачів медичних послуг та студентів (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage та ін.) та асоціації, що працюють у сфері боротьби із залежністю на робочому місці (Adixio).
Щороку тисячі людей беруть участь у цьому особистому випробуванні. Цей челендж широко розповсюджений в усьому світі і швидко став популярним.
Отже, вирішено: цього місяця ви не проковтнете жодної краплі алкоголю. Оскільки це легше сказати, ніж зробити, подія супроводжується веб-сайтом, повним порад та відгуків. Ви також можете завантажитибезкоштовний додаток Try Dry - Dry January. У ньому є поради, сповіщення для мотивації та інтерфейс, який допоможе вам відстежувати свій безалкогольний статус.
Який сенс брати участь у цьому експерименті? Перш за все, "Сухий січень" заощаджує ваші гроші, а це якраз те, що вам потрібно, адже січневі розпродажі вже не за горами. Але крім того, обмеження споживання алкоголю дуже добре впливає на ваше здоров'я.
Незважаючи на те, що алкоголь є рідиною, він не допомагає зволожувати організм, а навпаки. Якщо ви припините вживати алкоголь, ви помітите багато змін, і не в останню чергу - м'якшу та красивішу шкіру.
Крім того, алкоголь містить багато порожніх калорій. Багато людей одночасно худнуть, скорочуючи його споживання. Але будьте обережні: при такій кількості калорій ваш організм може впасти вгіпоглікемічний шок, через що вам захочеться з'їсти цілий пакет солодощів. Щоб компенсувати це, дотримуючись здорової дієти, натомість вживайте авокадо, зелені овочі, такі як броколі, спаржа або цвітна капуста, і готуйте їжу наоливковій такокосовій олії першого віджиму.
Ще одна перевага: краща якість сну. В американській версії HuffPost дослідник здоров'я мозку, що спеціалізується на науці про сон, Марк Мільштейн стверджує, що "зменшення або припинення споживання алкоголю дійсно допоможе вам краще спати ". Він пояснює, що алкоголь руйнує глутамат, збудливий нейромедіатор, який допомагає нам не спати. Щоб відновити цю шкоду, мозок виділяє більше цього нейромедіатора, часто посеред ночі.
Алкоголь також відіграє руйнівну роль у нашому психічному здоров'ї. Антидепресивний ефект алкоголю, який часто шукають, дуже швидко випаровується, поступаючись місцем почуттютривоги.
Зважайте: якщо ви звикли вживати багато алкоголю або робите це дуже часто, раптовевідмовлення може мати серйозні наслідки. Рекомендується звернутися долікаря у разі, якщо ви побоюєтеся виникненняпобічних ефектів (тремтіння, галюцинації, прискорене серцебиття і підвищення артеріального тиску) через припинення вживання алкоголю.
Завязати з алкоголем — це не обов'язково означає закрити для себе весь соціальний світ! Ви й ваші друзі можете досі зустрічатися і насолоджуватися атмосферою барів, дегустуючи смачні безалкогольні коктейлі, які готують у столичних закладах та розважальних просторях.
Отже, давайте святкувати початок цієї нової пригоди разом із великим бокалом води або гренадіну!
Нагадаємо, що вживання алкоголю є причиною багатьох захворювань, зокрема раку та сосудистих хвороб, і щороку вбиває 41 000 людей у Франції. Алкоголь — одна з головних причин смертності у країні, її внесок становить близько 7%, згідно з останнім Тижневим епідеміологічним бюлетенем (BEH). Якщо ви підозрюєте у себе залежність від алкоголю, зверніться до сайту Alcool Info Service або порадьтеся з лікарем.
Зловживання алкоголем небезпечне для здоров'я, споживайте в міру.
Дати та графіки
На 1 січень 2026 В 31 січень 2026
