Важко впоратися з високою температурою під час спеки, особливо коли ви не знаєте, що їсти або пити! Холодний напій дуже спокусливий, але краще уникати його, як і багатьох інших продуктів. Ось основні поради!
Враховуючи, що цього понеділка, 18 липня 2022 року, у Франції буде найспекотніший день за всю історію спостережень,адаптація нашого організму до високих температур може бути непростою справою. Навіть якщо наш апетит зазвичай слабшає, коли спекотно, нам все одно потрібно їсти і, перш за все, пити! Але іноді у нас виникають неправильні рефлекси, наприклад, ми п'ємо холодне, щоб охолодитися. Пропонуємо вам ознайомитися з продуктами та напоями, яких слід уникати у розпал спеки.
Випивки, яких слід уникати:
- алкогольні напої: жоден алкоголь не допомагає залишатися гідратованим, тому слід уникати його вживання, коли дуже спекотно, особливо вдень, тим більше, що він приносить тепло в організм і викликає дискомфорт у травленні, безсоння і головний біль
- солодкі напої: газовані напої, фруктові соки та молочні коктейлі містять дуже багато цукру, через що хочеться пити ще більше
- чай і кава: ці два популярні напої є сечогінними і зневоднюють організм
- дуже холодні напої: крім того, що вони погано впливають на травлення, екстремальні температури вимагають від організму більше енергії для адаптації, як і холодний душ!
Коротше кажучи, немає нічого кращого за склянку води кімнатної температури або лимонаду, щоб зволожити і втамувати спрагу!
Продукти, яких слід уникати:
- червоне м'ясо: багате на жири, воно змушує організм підвищувати температуру і більше працювати, щоб перетравити його
- смажена їжа та холодне м'ясо: багаті жиром і сіллю, вони зневоднюють організм, висушують його і важко перетравлюються
- гостра їжа: посилює відчуття спраги, послаблює роботу травної системи та викликає відчуття жару всередині.
- тверді сири: вони багаті на жир і містять дуже мало води
- занадто холодні страви: як і холодні напої! Також будьте обережні з кубиками льоду на вулиці, оскільки лотки для льоду можуть бути забруднені бактеріями.
- цукор: викликає спрагу
- складні вуглеводи: макарони, рис і хліб досить важко перетравлюються, тому їжте їх у помірних кількостях
Тому ми віддаємо перевагу легким, свіжим стравам на основі сезонних фруктів і овочів, хоча в невеликих кількостях немає нічого небезпечного у всіх цих продуктах.
Спека в Парижі та регіоні Іль-де-Франс: що ви можете зробити?
У цей дуже сонячний період нова хвиля спеки накрила Паризький регіон. Хоча ми радіємо гарній погоді, підвищення температури несе за собою ризики для нашого здоров'я. Ось кілька рекомендацій та порад, яких варто дотримуватися під час спеки. [Детальніше]
Спека в Парижі та регіоні Іль-де-Франс: що ви можете зробити?
