您想锻炼身体，但又不想在那些往往没有人情味的连锁健身工作室里？在首都，近年来有许多健身工作室相继开业，为您提供广泛的健身项目，让您不再仅仅局限于有氧运动平台。在第 16 区，Hera 俱乐部就是其中之一，它专为女性设计，也是由女性设计的，由于采用了 加州芭蕾（California Barre），它为所有人提供了一套完整的健身方法。
这种方法由 Sophia Willoughby Jeremiasz 创立，结合了瑜伽、普拉提、健身、舞蹈和骨盆底肌训练的优点，通过小班授课的方式，在不需要有氧运动、被认为是"低冲击"但强度很高的音乐中，锻炼经常被忽视的肌肉。这门课程承诺让您拥有匀称、修长、紧致的身材，旨在从头到脚雕塑身体。
有5 种不同类型的课程，由不同的教练进行指导，让您的课程或多或少地有所变化：或多或少的有氧运动、侧重于臀部的运动、瑜伽......我们尝试了经典版的课程，该课程通过有控制的动作和等长肌肉锻炼，适合所有水平和年龄的学员。在我们旁边有三个配件：一个小球、一条弹力带和重量，我们在整个课程中都使用了这些配件。
在生动活泼的音乐节奏中，您跟着教练做动作，不会感到气喘吁吁，但所需的动作绝非轻柔，而是会真正锻炼到您的全身--从大腿到腹肌和肱二头肌，您都能感觉到！你会感觉到，从大腿到腹肌，还有你的二头肌！
我们的教练说的是半英半法的语言，如果你不精通莎士比亚的语言，这就不太实用了，因为要从一开始就掌握正确的姿势，某些要素是非常重要的，但这肯定不是所有教练都能做到的。
你可以感受到来自芭蕾的灵感，因为课堂的一部分时间是穿足尖鞋和高跟鞋，在镜子前的横杆上练习。大约有十个人和我们一起上课，虽然我们可以看出他们中的一些人已经练习了很长时间，但这堂课真的很让人放心，初学者也可以参加，而且不需要任何特别的技能。 每个人都做得很好，如果需要的话，友好的教练会帮助他们。
我们先做了伸展运动，然后在最后十分钟利用Therabody 按摩枪在肌肉上进行按摩，以恢复肌肉，据说这样可以在接下来的几天里减轻酸痛。虽然它不能消除所有的酸痛，但效果很好，我们希望在所有地方都能使用！
上完体育课后，体育馆已经为您准备好了一切，欢迎您到小咖啡厅享用健康饮品或甜点。更重要的是，您可以在这里轻松地停下脚步，不做任何运动！如果您缺少健身服装，也可以在购物区挑选一些加州和巴黎的品牌。
与许多现代化且极具吸引力的俱乐部一样，课程的价格并非人人都能承受。 您需要为一堂课支付38 欧元，这对不时上一节课的人来说是个不错的价格，5 堂课共计 180 欧元。三节课 75 欧元的入门优惠是入门的好方法！
本次测试是应专业人士邀请进行的。如果您的体验与我们有所不同，请告知我们。
