你也许在巴黎公园的单杠上看到过那些练习者被吊在空中的景象。体能训练，或称 徒手健身，主要靠自身体重来增强力量。俯卧撑、深蹲、引体向上、双杠臂屈和核心支撑构成它的基本工具箱，经过大量训练后，再挑战像 muscle-up、front lever 或 handstand 这样的动作。
如果她今天在知名度上获得更多曝光，尤其得益于社交媒体与街头健身的发展，但她并非新面孔。体重训练的起源可以追溯到古代，其术语源自希腊语kallos（美丽）与sthenos（力量）。callisthénie moderne尤其在19世纪得到发展，随后随着美国城市化训练的兴起以及2000年代街头健身的蓬勃，再次焕发新生。
体操的最大魅力之一在于它的简单性：不需要一整套器械就能开始。它能训练力量、肌肉耐力、协调性、平衡、灵活性，最重要的是掌控自己的身体。
进步也会因人而异。做不成引体向上？就用辅助版本开始。普通俯卧撑太难？改成双手抬高来做。相反地，随着训练进展，每个动作都能逐步提升难度。
这项运动因此适合那些希望全身提升、喜欢具体目标、或偏好在户外训练而非健身房的人群。不过它也有一些局限。进步需要耐心；若动作执行不当，手腕、肘部或肩膀会承受较大压力。因此，Instagram 上那些炫酷的招式并非初学者最理想的起点。
这是这项运动的乐趣之一：在巴黎的许多公共场所可以免费训练。巴黎市政府在各区提供街头健身设施和健身器材。不过仍需注意一些事项。动手就要上横杠之前，最好先热身，检查器材状况，并选择与自身水平相符的练习。应以可控的动作和循序渐进为原则，尤其是初学者。关节痛不是要挑战的信号，而是提醒你该停下来。
冬天呢？ 徒手健身在户外仍然可行，但需要稍微调整习惯。热身要更有层次、循序渐进，穿着要既保暖又不妨碍动作，遇到横杆潮湿、寒冷或打滑时尤需高度警惕。在这种条件下，最好放弃那些技术性很强或爆发力要求高的动作。
雨天、结霜或极寒的日子，同样可以在家坚持自身体重训练，或者去到配备单杠、环圈和功能区的健身场所。因此，户外练习仍然是自体重训练的一大优势，但并非一年四季都必须在户外进行。
如果一开始就直接和常客们在体能训练场拼练让你有点胆怯，在巴黎也可以参加引体向上、街头健身等课程。协会、教练以及体育机构提供课程，帮助你掌握基础动作、矫正姿态，并按自己的节奏稳步提升。
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