Les astuces bien-être pour apaiser son stress

Par Rizhlaine F. · Photos par My B. · Publié le 7 avril 2021 à 17h39 · Mis à jour le 7 avril 2021 à 17h39
Pas évident par les temps qui courent de garder la pêche. Alors pour lutter contre le spleen et le stress on vous dévoile nos top astuces bien-être. Non à la déprime !

En ce moment le stress vous rend à fleur de peau ? On vous comprend, après tout cette période compliquée a de quoi mettre un coup sur le moral. Mais pour aller de l'avant on vous proposer de bonnes astuces bien-être qui vous pourraient vous aider à surmonter le stress et à retrouver le chemin de la paix intérieure. C'est parti ! 

Améliorer son sommeil

D'abord, il nous faut désamorcer les tensions. Au rang des remèdes miracles pour nous apaiser, le CBD a le vent en poupe ! à Paris, des bonnes adresses comme Philippe Conticini et la Boulangerie Sain ont même lancé des créations à base de cet ingrédient magique aux vertus relaxantes. Vous pouvez également vous laisser tenter par l'eau au CBD Chilled qui vous offrira des moments de détentes rafraichissants.

Le CBD peut également vous permettre d'améliorer la qualité de votre sommeil : c'est ce que vous permet la cure Sweet Dream de Kaya. À raison de deux comprimés par soir, une heure avant le coucher, nous avons nous-même pu constater une amélioration au bout d'une semaine... et cela fait du bien au moral ! 

La luminothérapie peut aussi aider à trouver le sommeil. Si la lumière des écrans nous empêche de dormir, celle d'un coucher de soleil favoriserait en revanche notre endormissement. En se basant sur les travaux de la NASA sur le sommeil, une entreprise lyonnaise a donc mis au point un outil simulant un crépuscule grâce à une lumière rouge dont la longueur d'onde est de 630 nanomètres. Il s'agit des mêmes critères auxquels on prête des bienfaits non seulement sur notre sommeil mais aussi sur la cicatrisation.

Cet appareil, c'est le Helight Sleep, et le principe est simple : Il suffit d'allumer cette veilleuse environ une demi-heure avant l'heure de sommeil souhaitée. Une lumière rouge, non-agressive, nous plonge dans une douce ambiance. À partir de là, plus question de toucher à son téléphone ! On laisse le Helight Sleep nous bercer doucement et nous glisser progressivement dans les bras de Morphée. Le dispositif reste allumée pendant 28 minutes ce qui correspond à la durée du coucher de soleil en Europe : au bout de 14 minutes il commence à s'éteindre progressivement. Pour notre part une dizaine de minutes aura suffit à nous endormir ! 

Ne pas oublier de se chouchouter

Cette période nous rappelle aussi qu'il faut savoir prendre du temps pour soi. Alors profitez-en, c'est le moment clé pour caler un rendez-vous chez le coiffeur, un massage dans un spa canon ou tout simplement prendre du bon temps chez soi. Par ici les adresses canons :

Le 161 : le coiffeur privé et secret à ParisLe 161 : le coiffeur privé et secret à ParisLe 161 : le coiffeur privé et secret à ParisLe 161 : le coiffeur privé et secret à Paris Le 161 : le coiffeur privé et secret à Paris
Le 161 c'est un salon de coiffure privé en appartement dont l'adresse se chuchote dans le creux de l'oreille. Et pour cause, on aimerait le garder pour soi et seulement pour soi. On va vous expliquer pourquoi.

La Maison de Coiffure du meilleur coiffeur français, Christophe Nicolas BiotLa Maison de Coiffure du meilleur coiffeur français, Christophe Nicolas BiotLa Maison de Coiffure du meilleur coiffeur français, Christophe Nicolas BiotLa Maison de Coiffure du meilleur coiffeur français, Christophe Nicolas Biot Le salon du meilleur coiffeur français, Christophe Nicolas Biot reprend du service
Chez nous, on vous conseille tout, mais surtout le meilleur ! C'est pourquoi on a testé pour vous ce salon de coiffure parisien haut de gamme situé dans le 8 ème arrondissement. La Maison de Coiffure Christophe Nicolas Biot propose des prestations originales, mais surtout d'une grande qualité. Coloristes, coiffeurs, visagistes... Ils sont tous experts et nous leur avons confié nos cheveux sans sourciller !

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Envie de prendre du bon temps pour soi ? On vous a déniché le salon de coiffure idéal pour se détendre. Bienvenue chez NJC Coiffure, un concept éco-responsable situé face au Jardin du Luxembourg qui propose en prime des formules gourmandes en matinée et en soirée !

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Et si on s'offrait un bon moment de détente ? Voici quelques conseils bien-être pour créer une ambiance spa à la maison !

La musique sera la clé

Autre astuce anti-spleen par excellence : la musique ! Et oui, elle rythme nos vies et nos humeurs. La plateforme de streaming Qobuz nous a donc concocté une playlist spécial good vibes : un véritable shot de bonne humeur que vous pouvez découvrir ici. Petit bonus, voici 5 conseils de la plateforme pour envoyer balader la déprime : 

1# musique comme "sas de décompression domestique" pour redessiner la frontière vie privée/pro et mieux vivre le télétravail

Le télétravail rend difficile d'établir une frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. Plutôt que de basculer directement du travail à des actualités anxiogènes, il est conseillé de se créer un “sas de décompression” pour clore sa journée. Entre 10 et 20 minutes d'immersion musicale permet de mieux gérer nos contraintes émotionnelles.

2# La musique pour stimuler son système parasympathique et faire baisser le taux cortisol (hormone du stress)

Il est important de coupler l'écoute d'une chanson de type jazz ou classique avec un petit exercice simple de respiration : fermer les yeux, inspirer par le nez durant 5 secondes puis expirer par la bouche durant 5 secondes. On essayera de maintenir ce rythme respiratoire le plus régulier possible durant tout le morceau. Ce petit exercice simple de respiration en musique va stimuler notre système parasympathique qui rééquilibre nos états émotionnels. La musique aura tendance à amplifier et à ancrer l'effet apaisant de cette respiration guidée.

3# La musique pour créer des bulles de bien-être à la maison

En mixant intelligemment la décoration de nos intérieurs, les matières, le mobilier et en y ajoutant la dimension musicale, nous pouvons créer à domicile de véritables bulles de bien-être qui seront autant d'antidotes à la morosité ambiante.

4# Stimulation sensorielle renforcée par la Hi-Res : plus d'immersion et meilleure contagion émotionnelle

L'écoute de la musique en haute résolution permet de renforcer l'expérience vécue. La qualité Hi-Res offre un confort d'écoute incomparable, au plus près de l'intention artistique. Elle permet de ressentir pleinement l'émotion musicale. Le côté immersif sera d'autant plus intense car la stimulation sensorielle sera plus riche.

5# Chanter sous la douche

Des chercheurs britanniques de l'Imperial College of London ont démontré, sur près de 200 volontaires, que chanter (même faux) produit des sécrétions de dopamine et d'endorphines.

Et surtout, riez !

Rire jusqu'aux larmes, ce serait la plus belle réponse au stress. Et ce n'est pas parce que les salles de spectacles sont fermées que le show s'arrête ! Les humoristes continuent malgré tout à nous faire rire que ce soit sur les réseaux sociaux ou sur les plateformes de streaming. 

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Comme nous tous, les artistes sont aussi confinés chez eux. Pour continuer à nous divertir pendant cette période, ils sont très nombreux à nous proposer, chaque jour ou moins souvent, des vidéos très drôles sur leurs réseaux sociaux. Petit tour d'horizon des artistes à suivre pour continuer à se marrer.

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De nombreux spectacles d'humour sont disponibles en ligne notamment sur les plate-formes de vidéo. Petit tour d'horizon des spectacles à rattraper en attendant la réouverture des salles.

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