Changement d'heure d'hiver 2025 : pourquoi la date avance cette année ?

Dans la nuit du 25 au 26 octobre 2025, nous passerons à l'heure d'hiver en France et donc en Île-de-France. Cette année, le changement d'heure intervient plus tôt que d'habitude, une première depuis 2014, en raison du calendrier. On vous dit pourquoi.

Le changement d'heure d'hiver 2025 s'annonce particulier et risque d'en surprendre plus d'un. Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, à trois heures du matin, on devra reculer nos montres d'une heure pour qu'il soit deux heures. Si vous trouvez que ça arrive plus tôt que d'habitude, ce n'est pas une impression : on n'avait pas changé d'heure aussi précocement depuis 2014. Une petite particularité du calendrier qui mérite quelques explications.

Chaque année, le rituel reste le même. On recule nos horloges, on gagne une heure de sommeil précieuse (de quoi faire plaisir aux grasses matinées du dimanche), et on se retrouve plongé dans des soirées plus sombres, plus tôt dans la journée. Certains adorent cette heure de sommeil en plus, d'autres sont nettement moins enthousiastes sachant qu'il fera nuit bien avant la fin de la journée. Mais cette année, les plus attentifs auront remarqué que la date arrive un peu plus tôt qu'à l'accoutumée. En 2022, le passage à l'heure d'hiver était intervenu dans la nuit du 29 au 30 octobre. En 2023, c'était le 28 octobre, et en 2024, le 26 octobre. Cette année, on bascule donc le 26 octobre, et l'an prochain, ce sera même dès le 24 octobre 2026.

Pourquoi ce changement plus précoce cette année ?

Rien de bien mystérieux derrière ce décalage. Le changement d'heure est fixé chaque année au dernier week-end d'octobre, plus précisément dans la nuit du samedi au dimanche. C'est une directive européenne qui régit cette date depuis 1998, harmonisant ainsi les horaires de tous les pays membres de l'Union européenne. Le dernier dimanche de mars pour l'heure d'été, le dernier dimanche d'octobre pour l'heure d'hiver.

Cette année, ce dernier dimanche tombe simplement plus tôt dans le mois. Rien n'a changé dans la réglementation européenne, c'est juste le calendrier qui nous joue des tours. Résultat : on ne vit pas le même nombre de jours à l'heure d'hiver et à l'heure d'été chaque année. En 2025, on restera à l'heure d'hiver jusqu'au dimanche 29 mars 2026, jour du retour à l'heure d'été. Soit précisément 154 jours avant de retrouver les grandes soirées ensoleillées qu'on aime tant.

Petite histoire du changement d'heure en France

Si vous vous demandez d'où vient cette habitude de triturer nos horloges deux fois par an, il faut remonter au choc pétrolier de 1973-1974. À l'époque, l'objectif était clair : réaliser des économies d'énergie en faisant correspondre au mieux nos heures d'activité avec les heures d'ensoleillement. En limitant l'utilisation de l'éclairage artificiel, on espérait réduire la consommation électrique. C'est ainsi qu'en 1976, la France instaure officiellement le changement d'heure.

Dans les années 1980, le système se généralise à toute l'Europe, avant que les dates ne soient harmonisées en 1998 au sein de l'Union européenne. Aujourd'hui, les 27 pays membres changent d'heure simultanément, le même jour et à la même heure. Une manière de faciliter les échanges et d'éviter les perturbations sur les transports et les télécommunications.

À Paris et en Île-de-France, comme partout en France métropolitaine, ce rituel fait partie du paysage depuis près de 50 ans. En revanche, dans les territoires d'outre-mer, on ne change pas d'heure, à l'exception de Saint-Pierre-et-Miquelon. Une petite chance pour eux, on pourrait dire.

Le changement d'heure pourrait-il disparaître un jour ?

C'est le serpent de mer qui revient régulièrement sur le devant de la scène. En mars 2019, les eurodéputés ont voté pour la suppression du changement d'heure saisonnier, avec une mise en application prévue en 2021. Chaque État membre aurait eu le choix entre heure d'été ou heure d'hiver permanente. Mais la crise sanitaire de la Covid-19 a ajouté un grain de sable dans les rouages, et le projet est resté lettre morte.

Depuis, plus rien ne bouge vraiment. Le dossier est bloqué au Conseil de l'Union européenne depuis décembre 2019. Les discussions sur l'énergie, la coordination entre les pays et les impacts sur la santé publique continuent, mais aucune décision concrète n'a été prise. En attendant, on continue donc de basculer entre heure d'été et heure d'hiver, deux fois par an. Peut-être qu'un jour on y coupera, mais pour l'instant, il va falloir s'y faire.

Que faire le 26 octobre au matin ?

Si vous faites partie de ceux qui paniquent à l'idée d'oublier de changer l'heure, rassurez-vous. La plupart de nos appareils connectés, smartphones, ordinateurs et autres tablettes, se chargent de faire la mise à jour automatiquement. En revanche, on devra penser à ajuster manuellement nos montres, réveils, horloges murales et autres appareils non connectés.

Concrètement, dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, à trois heures du matin, il sera deux heures. On gagnera donc une heure de sommeil, ce qui n'est pas négligeable pour ceux qui aiment traîner sous la couette le dimanche matin. La bonne nouvelle, c'est qu'on va pouvoir dormir une heure de plus. Mais attention, cette heure gagnée s'accompagne aussi de soirées qui raccourcissent. La nuit tombera plus tôt, et il faudra s'habituer à voir le soleil se coucher bien avant la fin de journée. Certains sont ravis de gagner cette heure de sommeil, d'autres nettement moins enthousiastes sachant qu'il fera nuit dès 18h.

Pour ceux qui travaillent de nuit, notamment dans les secteurs de la santé, de la sécurité ou des transports, ce changement d'heure a des implications concrètes. Les salariés qui bossent pendant cette nuit effectuent une heure de travail en plus, qui doit être rémunérée ou compensée selon les conventions collectives.

Comment bien vivre le passage à l'heure d'hiver ?

Le changement d'heure n'est pas anodin pour notre organisme. Notre horloge biologique, qui fonctionne sur un rythme de 24 heures précisément réglé sur l'alternance jour-nuit, doit s'adapter à ce décalage. Cette adaptation nécessite généralement entre trois et sept jours, période pendant laquelle on peut ressentir fatigue, irritabilité ou troubles du sommeil.

Pour faciliter la transition, quelques astuces simples existent. Dans les jours précédant le changement, on peut essayer de modifier progressivement nos horaires de coucher par tranches de 15 minutes. On profite aussi au maximum de la lumière naturelle en journée, même par temps couvert. Une balade dans un parc parisien ou francilien (c'est toujours une bonne idée), peut aider notre corps à recaler son horloge interne.

Côté alimentation, on privilégie des repas légers le soir et on évite les excitants comme le café ou l'alcool après 16 heures. Certaines personnes trouvent aussi utile de prendre des compléments alimentaires, comme de la mélatonine pour faciliter l'endormissement, ou de la vitamine D pour compenser le manque de lumière hivernale.

Bref, le changement d'heure d'hiver 2025 arrive plus tôt cette année, mais il n'y a pas de quoi s'affoler. C'est simplement le calendrier qui nous joue des tours. On recule nos montres d'une heure dans la nuit du 25 au 26 octobre, on profite d'une heure de sommeil supplémentaire (youpi pour certains, bof pour d'autres qui verront la nuit tomber plus tôt), et on s'adapte progressivement aux journées qui raccourcissent. Et qui sait, peut-être que d'ici quelques années, cette habitude disparaîtra définitivement si l'Europe se décide enfin à trancher la question.