من الصعب التأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة خلال الموجة الحارة، خاصةً عندما لا تعرف ماذا تأكل أو تشرب! في حين أنه من المغري تناول المشروبات الباردة، إلا أنه من الأفضل تجنبها، تماماً مثل العديد من الأطعمة. إليك التفاصيل!
مع حلول اليوم الأكثر حرارة على الإطلاق في فرنسا يوم الاثنين 18 يوليو 2022، قد يكون من الصعب أنتتكيف أجسامنا مع درجات الحرارة المرتفعة. فحتى لو كانت شهيتنا أضعف بشكل عام عندما يكون الجو حاراً، فإننا لا نزال بحاجة إلى تناول الطعام، وقبل كل شيء، الحفاظ على رطوبة الجسم! ولكن في بعض الأحيان يكون لدينا ردود أفعال خاطئة، مثل شرب الماء البارد للتبريد. نلقي نظرة على الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها في منتصف الموجة الحارة.
مشروبات يجب تجنبها:
- المشروبات الكحولية: لا تساعدك المشروبات الكحولية على الحفاظ على رطوبة جسمك، لذا يجب تجنب شربها عندما يكون الجو حارًا جدًا، خاصةً أثناء النهار، خاصةً أنها تجلب الحرارة للجسم وتسبب عدم ارتياح في الجهاز الهضمي والأرق والصداع
- المشروبات السكرية: المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والحليب المخفوق غنية جداً بالسكر، مما يجعلك ترغب في شرب المزيد
- الشاي والقهوة: هذان المشروبان الشعبيان مدران للبول ويجففان الجسم
- المشروبات الباردة جداً: بالإضافة إلى كونها مضرة للهضم، فإن درجات الحرارة الشديدة تتطلب من الجسم استخدام المزيد من الطاقة للتكيف، تماماً مثل الاستحمام البارد!
باختصار، لا يوجد شيء يضاهي كوباً جيداً من الماء بدرجة حرارة الغرفة أو عصير الليمون للحفاظ على رطوبة جسمك وارتوائه!
الأطعمة التي يجب تجنبها:
- اللحوم الحمراء: غنية بالدهون، فهي تجبر الجسم على رفع درجة حرارته والعمل بجهد أكبر لهضمها
- الأطعمة المقلية واللحوم الباردة: مليئة بالدهون والملح، فهي تجفف الجسم وتجففه ويصعب هضمها
- الأطعمة الحارة: تزيد من الإحساس بالعطش وتضعف الجهاز الهضمي وتجعلك تشعر بالحرارة الداخلية
- الأجبان الصلبة: فهي غنية بالدهون وتحتوي على القليل جداً من الماء
- الأطباق الباردة جداً: كما هو الحال مع المشروبات الباردة! احذر أيضًا من مكعبات الثلج في الخارج، حيث يمكن أن تكون صواني مكعبات الثلج ملوثة بالبكتيريا.
- السكر: يجعلك تشعر بالعطش
- الكربوهيدرات المعقدة: المعكرونة والأرز والخبز صعبة الهضم، لذا تناولها باعتدال
لذلك نفضل الوجبات الخفيفة والطازجة التي تعتمد على الفاكهة والخضروات الموسمية، على الرغم من أنه لا يوجد شيء خطير في كل هذه الأطعمة بكميات قليلة.
الموجة الحارة في باريس ومنطقة إيل دو فرانس: ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟
في هذه الفترة المشمسة جدًا، تضرب موجة حارة جديدة منطقة باريس. وفي حين أنه من الرائع أن نشهد طقساً جميلاً، إلا أن ارتفاع درجات الحرارة ينطوي على مخاطر على صحتنا. إليك بعض التوصيات والنصائح التي يجب اتباعها خلال موجة الحر. [اقرأ المزيد]
الموجة الحارة في باريس ومنطقة إيل دو فرانس: ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟
