Dejar de fumar, ¿es más fácil decirlo que hacerlo? Estamos de acuerdo, y los cientos de miles de fumadores de todo el mundo no estarán en desacuerdo. A partir del 1 de noviembre de 2023, Sortiraparis.com participará en la campaña "Moi(s) sans tabac". Una vasta campaña que anima a todos los franceses a dejar de fumar, o al menos a intentar no tocar el tabaco durante un mes.
En Sortiraparis.com somos conscientes de que estos buenos propósitos pueden ... ¡humo! A menos que te pongas unas reglas de antemano y te asesores correctamente. Eso es exactamente lo que queremos compartir con usted aquí: nuestros consejos prácticos para dejar de fumar. Un mes sin fumar está casi cantado. El Ministerio de Sanidad francés considera que dejar de fumar durante al menos un mes "multiplica por cinco las posibilidades de dejarlo definitivamente". Así que si se siente valiente, ¡siga la guía!
Consejos prácticos para dejar de fumar durante el "Mes sin Humo".
Antes de lanzarse a la aventura, recuerde que las sustancias adictivas de los cigarrillos pueden crear rápidamente ansias físicas y psicológicas en los fumadores. Razón de más para comprender qué motiva a cada uno a dejar de fumar definitivamente. ¿Es por razones médicas? ¿Para ahorrar dinero? ¿Por el olor? ¿O incluso por el mal aliento que produce el tabaco? La respuesta está en cada uno de nosotros. En cualquier caso, si no está seguro, debe saber que el humo del tabaco aumenta considerablemente los riesgos respiratorios y cardiovasculares, amarillea los dientes, afecta a la memoria y desangra la cartera. Si dices eso, no dices nada...
Si quiere dejar de fumar a largo plazo, necesita saber cuánto consume y hasta qué punto es adicto. En todos los casos, le recomendamos el método definitivo: deje de fumar gradualmente, mejor para dejarlo definitivamente. ¿Qué mejor manera que fijarse objetivos realistas a corto plazo, que se vayan alcanzando poco a poco? El primer paso crucial es fijar una fecha para dejar de fumar, después de la cual los cigarrillos se convierten en una incógnita. Por lo demás, lo ideal es reducir el consumo en un cigarrillo al día, durante el periodo que elijas. Y no olvide ser realista.
Por supuesto, aunque consiga romper la adicción física ligada a los cigarrillos y a la nicotina que inhala, aún le queda el aspecto psicológico. Y eso es sin duda lo más difícil, ya que no faltan ocasiones para fumar. Sobre todo, la relación entre el placer y los cigarrillos suele estar muy arraigada en la mente de los fumadores. Lo que tienes que hacer para disuadirte de ello es conseguir imaginar el tabaco como un peligro, un mal que debes evitar a toda costa. Si ha conseguido imaginar el cigarrillo como un paraíso perdido, lo contrario es totalmente posible. Si no, sustituye cada cigarrillo por ejercicio físico, por ejemplo, ¡o por un vaso de agua para los menos deportistas!
Con todo esto, ya estamos bien servidos. Pero para muchos de nosotros, eso no es suficiente. En ese caso, sigue el ejemplo del cigarrillo electrónico, tan eficaz como siempre. Probablemente no estarás totalmente protegido de los riesgos, ¡pero es un mal mucho menor! También existen parches, chicles y pastillas de todo tipo que pueden ayudar. En algunos casos.
¿Qué mejor manera de despejarse que una buena sesión de sudor? Es bien sabido que el deporte es enemigo del tabaco. Para restablecer la salud de tus alvéolos enfermos, te recomendamos que salgas a correr, hagas algo de fitness en casa o simplemente te muevas como puedas. Mientras no acabes con un cigarrillo... todo irá bien.
También hay una serie de aplicaciones útiles para ayudarte en el camino. La oficial, Tabac info service, ofrece un rastreador de personalidad, así como otros consejos de expertos y ejercicios para ayudarle a mantenerse sin fumar. También existen aplicaciones como Stop-Tabac y Smokerstop, que realizan un seguimiento del ahorro que ha conseguido desde que dejó de fumar. Tenga cuidado, ¡puede ser impactante! Y darte aún más ganas de dejarlo.
Ahora que ya lo sabes todo, ¡te deseamos mucha suerte en tu tarea! Vamos, que al menos tienes que llegar a noviembre.
Fechas y horario de apertura
De 1 de noviembre de 2023 a 30 de noviembre de 2023
Sitio web oficial
www.tabac-info-service.fr
