En noviembre aprovechamos el Mes Sin Fumar para dejar de fumar. Como es más fácil decirlo que hacerlo, hemos ideado una serie de aplicaciones para ayudarte a aceptar el reto.
Está decidido, ¡esta vez se acabaron los cigarrillos! A partir del 1 de noviembre de 2022, aprovecharemos el Mes sin Humo para poner fin a nuestro hábito de fumar. El camino está lleno de trampas, pero afortunadamente existen muchas aplicaciones móviles que nos ayudan a dejar de fumar. Apps divertidas, gratuitas o de pago, sociales, apoyadas por el Gobierno o por médicos... Seguro que encuentra alguna que le ayude a deshacerse definitivamente de los cigarrillos.
Puede que tengas que probar diferentes aplicaciones antes de encontrar la que te motive. Para empezar tu viaje al mundo de los no fumadores, aquí tienes algunas vías que puedes explorar:
- Smoke Free ( aplicación gratuita. Compras a través de la aplicación ofrecida):
Muy alabada por los usuarios, Smoke Free te muestra todos los progresos y beneficios de dejar de fumar en cada momento. Su panel de control te muestra cuánto tiempo llevas sin fumar, cuánto dinero has ahorrado, las mejoras que has introducido en tu salud, tus progresos y tus últimos éxitos en forma de insignias que vas ganando a medida que avanzas. La función "Diario " le permite llevar un registro de los antojos, las recaídas y todos los obstáculos a los que se enfrenta.
Para mantenerte motivado, puedes fijarte una recompensa: la aplicación calcula entonces cuánto tiempo tardarás en permitirte el regalo, utilizando el dinero que dejarás de gastar en tabaco. También hay tareas diarias que te ayudarán a mantener el rumbo en las primeras fases. Lo único que lamentamos es que la sección Consejos sólo esté disponible en inglés.
- Stop Smoking Assistant ( aplicación gratuita, con compras in-app):
Aplicación muy completa, pero no disponible en la AppStore. Los usuarios de Android pueden beneficiarse de una interfaz que realiza un seguimiento de los progresos realizados y de los daños causados por el consumo anterior de tabaco. Es una buena forma de comprender todos los beneficios de dejar de fumar. Al igual que Smoke Free, puedes marcarte objetivos: determinar varios regalos o actividades a los que quieres acceder con tus nuevos ahorros. Todos estos objetivos te permiten ver cuánto puedes conseguir sin cigarrillos.
- Quit Smoking (aplicación gratuita):
Al igual que las demás, esta aplicación te permite hacer un seguimiento de tus progresos y de los beneficios económicos y para la salud de dejar de fumar. Nos gusta especialmente la sección "Mentor ", que te ayuda a mantener la motivación transmitiéndote mensajes disuasorios sobre el tabaco en un tono a menudo humorístico e informal. Los mensajes se actualizan regularmente, incluso cuando estás desconectado.
- ¡QuitNow! Dejar de fumar ( aplicación gratuita):
Una vez más, esta aplicación te ofrece apoyo personalizado, una visión de tus objetivos y progresos, y un resumen de tus logros. La verdadera ventaja de esta aplicación es su aspecto social: QuitNow te permite ponerte en contacto con otras personas que quieren dejar de fumar. Juntos, podréis animaros, aconsejaros y distraeros para no abandonar. Una comunidad unida por el mismo objetivo y totalmente solidaria con tus dificultades.
- Kwit ( aplicación gratuita, con compras in-app):
Obtén ayuda de esta aplicación 100% francesa. Kwit te ayuda a mantener la motivación en tu decisión de dejar de fumar. Es un método divertido y probado: ¡suba niveles hasta convertirse en el mejor Kwitter! Para ello, tiene que ganar puntos, y para ganar puntos, tiene que pasar el mayor tiempo posible sin fumar. También hay 60 logros para desbloquear, algunos de los cuales le informan sobre los beneficios de dejar de fumar para su cuerpo.
También tienes acceso a estadísticas útiles, como el tiempo transcurrido desde que dejaste de fumar, el dinero que has ahorrado y el número de cigarrillos que no has fumado. Estas estadísticas se actualizan en directo.
- Tabac Info Service ( aplicación gratuita):
La app creada por el Gobierno, que ofrece un apoyo 100% personalizado. Empiezas rellenando un cuestionario y luego te beneficias del coaching y los consejos personalizados de los estanqueros, accesibles a través de la aplicación. Es muy fácil de usar y también ofrece una gran cantidad de testimonios y consejos de antiguos fumadores. Comparta sus progresos y reciba los ánimos de sus amigos y familiares. Controle sus ansias con los minijuegos.
Esta aplicación le permite dejar de fumar gradualmente, según la estrategia que usted elija. Los que teman engordar al dejar de fumar pueden estar tranquilos: la aplicación ofrece muchos consejos, ejercicios y vídeos de relajación y visualización positiva.
- Stop-Tabac ( aplicación gratuita):
Diseñada por expertos en tabaquismo de la Universidad de Ginebra, esta aplicación le permite personalizar sus motivaciones para dejar de fumar e identificar sus principales obstáculos. A partir de ahí, se beneficiará de consejos personalizados, mensajes de ánimo y un seguimiento personal de sus progresos. Puede identificar un "padrino " al que llamar en caso de emergencia, para que le ayude a evitar una recaída. La aplicación también contiene una serie de consejos para hacer frente a los antojos.
- Ouiquit ( gratuita durante un mes, luego de pago - 5,49 euros):
Una aplicación basada en juegos para ayudarle a olvidar sus antojos. Muchas estadísticas sobre los beneficios para la salud y el bolsillo. Nos encanta el programa de cuatro fases para ayudarte a prepararte para dejar de fumar, con pruebas, información y consejos. También hay mensajes de ánimo y retos transmitidos por un personaje. Un botón de alerta para activar si tienes ganas de dejar de fumar lanza minijuegos para mantenerte entretenido (Power 4, Memory, un juego de boxeo, pesca, etc.). Consejo: compartir tus victorias en las redes sociales hace que el juego sea aún más gratuito.
También nos gusta Ouichat, el foro para charlar con otros futuros no fumadores. Pierre, lainteligencia artificial, está siempre a tu disposición para responder a todas tus preguntas. El análisis de datos te muestra las horas del día en las que más te apetece un cigarrillo, para que puedas prepararte mejor. Una gran ventaja: no es necesario registrarse, por lo que usted controla sus datos personales. También hay una función de copia de seguridad por si cambias de teléfono.
Vamos, ¡esta vez va en serio! Estamos en el buen camino para dejar de fumar. Y, como decían los grandes filósofos franceses: " El tabaco es tabú, todos lo superaremos".
