Korkeista lämpötiloista on vaikea selviytyä helleaallon aikana, varsinkin kun ei tiedä, mitä syödä tai juoda! Kylmän juominen on houkuttelevaa, mutta sitä on parempi välttää, kuten monia muitakin ruokia. Tässä on tietoa!
Koska maanantaina 18. heinäkuuta 2022 on luvassa Ranskan kaikkien aikojen kuumin päivä , voi olla hankalaasopeuttaa kehoamme korkeisiin lämpötiloihin. Vaikka ruokahalumme on yleensä heikompi kuumalla, meidän on silti syötävä ja ennen kaikkea pysyttävä nesteytettynä! Joskus meillä on kuitenkin vääriä refleksejä, kuten kylmän juominen viilentääksemme. Tarkastelemme ruokia ja juomia, joita kannattaa välttää helleaallon keskellä.
Vältettävät juomat:
- alkoholijuomat: alkoholi ei auta pysymään nesteytettynä, joten sen juomista tulisi välttää, kun on hyvin kuuma, erityisesti päivällä, varsinkin kun se tuo lämpöä kehoon ja aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, unettomuutta ja päänsärkyä.
- sokeripitoiset juomat: hiilihappojuomat, hedelmämehut ja pirtelöt sisältävät paljon sokeria, mikä saa sinut juomaan vielä enemmän.
- tee ja kahvi: nämä kaksi suosittua juomaa ovat diureettisia ja kuivattavat kehoa.
- erittäin kylmät juomat: sen lisäksi, että ne ovat huonoja ruoansulatukselle, äärimmäiset lämpötilat vaativat kehoa käyttämään enemmän energiaa sopeutumiseen, aivan kuten kylmä suihku!
Lyhyesti sanottuna, mikään ei voita hyvää lasillista huoneenlämpöistä vettä tai limonadia pitämään sinut nesteytettynä ja sammutettuna!
Vältettävät elintarvikkeet:
- punainen liha: se sisältää enemmän rasvaa ja pakottaa elimistön nostamaan lämpötilaa ja työskentelemään kovemmin sen sulattamiseksi.
- paistetut ruoat ja kylmä liha: ne ovat rasva- ja suolapitoisia, kuivattavat elimistöä ja ovat vaikeasti sulavia.
- mausteiset ruoat: ne lisäävät janon tunnetta, heikentävät ruoansulatusjärjestelmää ja saavat sinut tuntemaan olosi kuumaksi sisältä.
- Kovat juustot: ne sisältävät runsaasti rasvaa ja hyvin vähän vettä.
- Liian kylmät ruoat: kuten kylmät juomat! Ole varovainen myös ulkona olevien jääkuutioiden kanssa, sillä jääkuutioalustat voivat olla bakteerien saastuttamia.
- sokeri: se tekee janoiseksi
- Monimutkaiset hiilihydraatit: pasta, riisi ja leipä ovat melko vaikeasti sulavia, joten niitä kannattaa syödä kohtuudella.
Suosimme siis kevyitä, tuoreita aterioita, jotka perustuvat kauden hedelmiin ja vihanneksiin, vaikka kaikki nämä elintarvikkeet eivät olekaan vaarallisia pieninä määrinä.
Helleaalto Pariisissa ja Ile-de-Francen alueella: mitä voit tehdä asialle?
Tänä hyvin aurinkoisena aikana Pariisin alueelle on iskemässä uusi helleaalto. Vaikka on hienoa nähdä kaunis sää, lämpötilan nousu aiheuttaa riskejä terveydellemme. Seuraavassa on joitakin suosituksia ja neuvoja, joita kannattaa noudattaa helleaallon aikana. [Lue lisää]
Helleaalto Pariisissa ja Ile-de-Francen alueella: mitä voit tehdä asialle?
