Novemberben kihasználjuk a dohányzásmentes hónapot, hogy leszokjunk a dohányzásról. Mivel ezt könnyebb mondani, mint megtenni, számos olyan alkalmazást találtunk ki, amelyek segítenek a kihívás teljesítésében.
Eldőlt, ezúttal vége a ciginek! 2022. november 1-jétől kihasználjuk a dohányzásmentes hónapot , hogy véget vessünk a dohányzási szokásainknak. Az út tele van buktatókkal, de szerencsére számos mobilalkalmazás segít a dohányzásról való leszokásban. Szórakoztató alkalmazások, ingyenesek vagy fizetősek, közösségi, a kormány vagy az orvosok által támogatott... Biztosan találsz olyat, ami segít abban, hogy végleg eldobd a cigarettát.
Lehet, hogy többféle alkalmazást is ki kell próbálnod, mire megtalálod azt, amelyik motiválni fog. Hogy elindulhasson a nemdohányzók világába, íme néhány lehetőség, amit érdemes felfedeznie:
- Smoke Free ( ingyenes alkalmazás. Vásárlás az alkalmazáson keresztül felajánlott):
A felhasználók által nagyra értékelt Smoke Free minden pillanatban megmutatja a dohányzásról való leszokás minden előrehaladását és előnyét. A műszerfala mutatja, hogy mióta vagy füstmentes, mennyi pénzt takarítottál meg, milyen javulást értél el az egészségedben, a fejlődésed és a legutóbbi sikereidet jelvények formájában, amelyeket menet közben szerezhetsz meg. A "Napló " funkció lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a sóvárgást, a visszaeséseket és az összes akadályt, amellyel szembe kell néznie.
Hogy motivált maradjon, kitűzhet magának egy jutalmat: az alkalmazás ezután kiszámolja, hogy mennyi idő alatt engedheti meg magának az ajándékot, felhasználva a pénzt, amelyet többé nem fog dohányra költeni. Vannak napi feladatok is, amelyek segítenek a pályán maradni a kezdeti szakaszban. Egyedül azt sajnáljuk, hogy a Tanácsadás rész csak angol nyelven érhető el.
- Stop Smoking Assistant (ingyenes alkalmazás , alkalmazáson belüli vásárlásokkal):
Nagyon átfogó alkalmazás, de nem elérhető az AppStore-ban. Az androidos felhasználók egy olyan felületet használhatnak, amely nyomon követi az elért haladást és a korábbi dohányfogyasztás okozta károkat. Remek módja annak, hogy megértse a dohányzásról való leszokás összes előnyét. A Smoke Free alkalmazáshoz hasonlóan célokat is kitűzhet magának: határozzon meg néhány ajándékot vagy tevékenységet, amelyekhez az új megtakarításaiból hozzá szeretne jutni. Mindezek a célok lehetővé teszik, hogy lássa, mennyi mindent elérhet cigaretta nélkül.
- Quit Smoking ( ingyenes alkalmazás ):
A többi alkalmazáshoz hasonlóan ez is lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a dohányzásról való leszokás előrehaladását, valamint annak pénzügyi és egészségügyi előnyeit. Különösen tetszik nekünk a "Mentor " rész, amely segít motiváltnak maradni azáltal, hogy gyakran humoros és kötetlen hangnembenvisszatartó üzeneteket közöl a dohányzással kapcsolatban. Az üzenetek rendszeresen frissülnek, még akkor is, ha Ön offline van.
- A QuitNow! Dohányzás abbahagyása ( ingyenes alkalmazás ):
Ez az alkalmazás ismét személyre szabott támogatást, a céljaid és a fejlődésed áttekintését, valamint az elért eredményeidről szóló összefoglalót kínál. Ennek az alkalmazásnak az igazi bónusza a közösségi aspektusa: a QuitNow lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen más, a dohányzásról leszokni vágyó emberekkel. Együtt bátoríthatjátok egymást, tanácsokat adhattok egymásnak, és elterelhetitek egymás figyelmét, hogy ne adjátok fel. Egy közösség, amelyet ugyanaz a cél köt össze, és amely teljesen megérti az Ön nehézségeit.
- Kwit (ingyenes alkalmazás , alkalmazáson belüli vásárlásokkal):
Kérj segítséget ettől a 100%-ban francia alkalmazásból! A Kwit segít motiváltnak maradni a dohányzásról való leszokásban. Szórakoztató, kipróbált módszer: dolgozz fel a szinteken, hogy te legyél a legjobb Kwit! Ehhez pontokat kell gyűjtened, és ahhoz, hogy pontokat szerezz, minél tovább kell kibírnod dohányzás nélkül. Emellett 60 eredményt is feloldhatsz, amelyek közül néhány a dohányzásról való leszokás szervezetedre gyakorolt előnyeiről szól.
Olyan hasznos statisztikákhoz is hozzáférhetsz, mint a dohányzásról való leszokás óta eltelt idő, a megtakarított pénz és a nem elszívott cigaretták száma. Ezek a statisztikák élőben frissülnek.
- Tabac Info Service (ingyenes alkalmazás ):
A kormány által létrehozott alkalmazás, amely 100%-ban személyre szabott támogatást nyújt. Egy kérdőív kitöltésével kezd, majd igénybe veheti az alkalmazáson keresztül elérhető, személyre szabott coachingot és tanácsadást a dohányszakértőktől. Nagyon könnyen használható, és rengeteg korábbi dohányosoktól származó beszámolót és tanácsot is kínál. Ossza meg a fejlődését, és kapjon bátorítást barátaitól és családjától. Irányítsa sóvárgását a minijátékokkal.
Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy fokozatosan, az Ön által választott stratégia szerint szokjon le a dohányzásról. Azok, akik aggódnak, hogy a leszokáskor felszaporodnak a súlyuk, megnyugodhatnak: az alkalmazás rengeteg tanácsot, gyakorlatokat, relaxációs és pozitív vizualizációs videókat kínál.
- Stop-Tabac (ingyenes alkalmazás ):
A Genfi Egyetem dohányzásról leszoktató szakértői által tervezett alkalmazás lehetővé teszi, hogy személyre szabja a dohányzásról való leszokás motivációit, és meghatározza a dohányzásról való leszokás fő akadályait. Ezután személyre szabott tanácsokat, bátorító üzeneteket és a személyes fejlődés nyomon követését élvezheti. Meghatározhat egy "szponzort", akit vészhelyzetben felhívhat, hogy segítsen elkerülni a visszaesést. Az alkalmazás számos tippet is tartalmaz a sóvárgás kezelésére.
- Ouiquit ( egy hónapig ingyenes, utána fizetős - 5,49 €):
Játékalapú alkalmazás, amely segít elfelejteni a sóvárgást. Rengeteg statisztika az egészségre és a pénztárcára gyakorolt előnyökről. Imádjuk a négylépcsős programot, amely tesztekkel, információkkal és tanácsokkal segít felkészülni a leszokásra. Vannak bátorító üzenetek és kihívások is, amelyeket egy karakter közvetít. Egy figyelmeztető gomb, amelyet aktiválhatsz, ha úgy érzed, hogy le akarsz szokni, minijátékokat indít, hogy szórakoztassanak (Power 4, Memory, bokszjáték, horgászat stb.). Tipp: a győzelmek megosztása a közösségi hálózatokon még szabadabbá teszi a játékot.
Kedveljük az Ouichat, a fórumot is, ahol más leendő nemdohányzókkal cseveghetsz. Pierre, amesterséges intelligencia mindig készenlétben áll, hogy válaszoljon minden kérdésedre. Az adatelemzés megmutatja, hogy a nap mely időszakaiban vágysz leginkább egy cigarettára, így jobban fel tudsz készülni. Nagy, nagy bónusz: nem kell regisztrálnod, így te irányítod a személyes adataidat. Van egy biztonsági mentési funkció is, ha telefont cserélnél.
Gyerünk, ezúttal tényleg! Jó úton haladunk a dohányzásról való leszokás felé. És ahogy a nagy francia filozófusok szokták mondani: "A dohányzás tabu, mindannyian túllépünk rajta".
