Leszokni a dohányzásról, könnyebb mondani, mint megtenni? Egyetértünk, és a világ több százezer dohányosa sem fog ellentmondani. A Sortiraparis. com 2023. november 1-jétől részt vesz a "Moi(s) sans tabac" kampányban. Egy hatalmas kampány, amely minden franciát arra ösztönöz , hogy hagyjon fel a dohányzással, vagy legalábbis próbáljon meg egy hónapig nem nyúlni a dohányhoz.
A Sortiraparis.com-nál jól tudjuk, hogy ezek a jó elhatározások gyorsan ... Füstbe megy! Hacsak nem állítunk fel magunknak néhány szabályt előre, és nem kapunk megfelelő tanácsokat. Pontosan ezt szeretnénk itt megosztani Önnel: gyakorlati tanácsainkat a dohányzásról való leszokáshoz. Egy hónap dohányzás nélkül szinte magától értetődő. A francia egészségügyi minisztérium szerint a dohányzásról való legalább egy hónapos leszokás "ötszörösére növeli a végleges leszokás esélyét ". Ha tehát bátornak érzi magát, kövesse az útmutatót!
Gyakorlati tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz a "füstmentes hónap" alatt.
Mielőtt belevágna a kalandba, ne feledje, hogy a cigarettában lévő függőséget okozó anyagok gyorsan fizikai és pszichológiai sóvárgást válthatnak ki a dohányosokból. Annál is inkább érdemes megérteni, hogy mi motivál mindannyiunkat a végleges leszokásra. Orvosi okok miatt? Pénzmegtakarítás? A szag miatt? Vagy akár a dohány okozta rossz lehelet miatt? A válasz mindannyiunkban ott rejlik. Mindenesetre, ha nem biztos benne, tudnia kell, hogy a cigarettafüst jelentősen növeli a légzőszervi és a szív- és érrendszeri kockázatokat, sárgává teszi a fogait, befolyásolja a memóriáját és megterheli a pénztárcáját. Ha ezt mondod, nem mondasz semmit...
Ha hosszú távon le akarsz szokni a dohányzásról, tudnod kell, hogy mennyit fogyasztasz és mennyire vagy függő. Minden esetben a végső módszert javasoljuk: hagyja abba fokozatosan, annál jobb, minél inkább végleg leszokik. Mi lenne jobb módja, mint reális rövid távú célokat kitűzni magának, amelyeket apránként kell elérni? Az első döntő lépés a leszokás időpontjának kijelölése, amely után a cigaretta ismeretlen mennyiséggé válik. Egyébként az ideális az, ha napi egy cigarettával csökkented a fogyasztásodat, egy általad választott időszak alatt. És ne felejtsen el reálisnak lenni!
Természetesen, még ha sikerül is megtörnie a cigarettához és a belélegzett nikotinhoz kapcsolódó fizikai függőséget, akkor is ott van még a pszichológiai aspektus, amellyel foglalkoznia kell. És ez kétségtelenül a legnehezebb, hiszen a dohányzásra való alkalmakból nincs hiány. Mindenekelőtt az élvezet és a cigaretta közötti kapcsolat gyakran nagyon mélyen gyökerezik a dohányosok fejében. Amit tennie kell, hogy lebeszélje magát erről, az az, hogy sikerüljön a dohányt veszélyként elképzelni, olyan rosszként, amit mindenáron el kell kerülnie. Ha sikerült a cigarettát elveszett paradicsomként elképzelnie, akkor ennek az ellenkezője is teljesen lehetséges. Ellenkező esetben minden egyes cigarettát helyettesítsen például testmozgással, vagy a kevésbé sportosoknak egy pohár vízzel!
Mindezzel máris jól állunk. De sokunknak ez nem elég. Ebben az esetben kövessük az elektronikus cigaretta példáját, amely ugyanolyan hatékony, mint valaha. Valószínűleg nem leszel teljesen védve a kockázatoktól, de ez sokkal kisebb rossz! Léteznek tapaszok, rágógumik és mindenféle tabletták is, amelyek szintén segíthetnek. Bizonyos esetekben.
Mi lehetne jobb módja annak, hogy kitisztítsd a fejed, mint egy jó kis izzadás? Köztudott, hogy a sport a dohányzás ellensége. Annak érdekében, hogy helyreállítsa beteg léghólyagjai egészségét, javasoljuk, hogy menjen el futni, végezzen otthoni fitneszedzést, vagy csak mozogjon bármilyen módon. Egészen addig, amíg a végén nem cigarettázik... Minden rendben lesz.
Számos hasznos alkalmazás is van, amely segíthet az úton. A hivatalos, Tabac infoszolgálat személyiségkövetővel, valamint egyéb szakértői tanácsokkal és gyakorlatokkal segíti a dohányzásmentességet. Vannak olyan alkalmazások is, mint a Stop-Tabac és a Smokerstop, amelyek nyomon követik a dohányzásról való leszokás óta elért megtakarításokat. Legyen óvatos, sokkoló lehet! És még inkább arra késztet, hogy le akarjon szokni.
Most, hogy mindent tudsz, sok sikert kívánunk a feladatodhoz! Gyerünk, legalább a novembert át kell vészelned.
Dátumok és menetrendek
Nak,-nek 2023. november 1. Nál nél 2023. november 30.
Hivatalos oldal
www.tabac-info-service.fr
