2020年のこの冬は、非常に特殊なものになりそうです。危機の状況がつらいものである一方で、成長と進化のチャンスとも捉えられます。自分を見つめ直すためのひきこもりの時間と考えることもできますし、次のステップに備えるための準備期間と考えることもできるでしょう。いずれにせよ、この状況は避けられず、私たちにはあまり選択肢がありません。
しかし、私たちに課せられた外の空間の縮小に直面しながらも、私たちにはまだ選択肢があります。それは、居住空間を広げること。そこで今回は、心の平穏を保つための瞑想法をいくつかご紹介します。
まず初めにご紹介したいのは、メディテーション用アプリです。これらはさまざまなテーマや形式で提供されており、多くは年間や月額のサブスクリプション制を採用しています。最も有名なひとつはPetit Bambou（月額6.99€、年間59.88€）です。
また、異なる言語で瞑想を行いたい方には、特に心を解放しやすくなるため、おすすめしたいのがHeadSpace（月額12.99€、年額57.99€）です。まずは無料のトライアル期間を利用して、ご自身に合うかどうか試してみるのも良いでしょう。
すでにポッドキャスト 「メタモルフォーゼ」は、アnne ゲスクリエのものだけでも非常に刺激的です。さらに、毎週インスピレーションを与えるさまざまな著名人へのインタビューに加えて、アnne ゲスクリエは定期的にテーマに沿った約20分の瞑想セッションも開催しています。今の時期に特におすすめなのが、民族植物学者 ロミュアル・ルテリエ 「自分の混沌を探索し、未来からのメッセージを受け取る」の回です。
ディーパック・チョプラは、世界的に著名なスピリチュアリティの指導者の一人です。チョプラセンターのウェブサイトでは、無料と有料の瞑想コンテンツに加えて、テーマ別の21日間プログラムも提供されています（こちらも無料または有料です）。もしかすると、「豊かさの21日間」という、最も有名なプログラムのいずれかをご存知かもしれません。現在は、2020年10月19日に始まった「不確実性に直面する希望」というプログラムに参加できます。ちょうどタイムリーなテーマですね！ また、特におすすめなのはこちらの「意図の力」についての瞑想。まさに魔法のような体験です！
皆で瞑想をし、つながりを感じたいときは、Euthymiaのプラットフォームに登録してみてはいかがでしょうか。そこでは、30分間のライブガイド付き瞑想をZoomで行っています。無料で、誰でも参加可能です。平日は7時30分と20時30分、週末は10時と17時30分にスタートします。セッション後には参加者同士の交流タイムも設けられています。その後は、ガイド付き瞑想を無料で楽しめる動画も
2020年の冬は、心穏やかに迎えられそうです！
