4月7日（日）午前10時50分頃、私もその一人である初マラソン参加者専用のゴールデンゼッケンをつけて、パリ・マラソンのサーキットに出発する。可能な限り最高のコンディションで出発できるよう、何カ月にもわたって肉体的な準備をしてきた私にとって、それはすでにささやかな勝利のように感じられる。
日曜日の朝、55,000人以上のランナーがパリ・マラソンのスタート地点に並んだ。パリ・マラソンは、その過酷さと、時には上り坂、時には下り坂で有名な世界屈指のマラソン大会である。マラソンはランナーにとって「女王の距離」と呼ばれるが、それはその過酷さゆえである。マラソンでは、どんなに万全の準備をしていても、最高から最低まで、何が起こるかわからない。数日前にラン・エクスペリアンスの見本市でゼッケンを受け取り、いよいよ待ちに待ったレースだ。
スタート地点に戻り、シャンゼリゼ通りに沿って出発し、コンコルドで折り返して出発した。オペラ・ガルニエ、ルーブル美術館のメリーゴーランド、バスティーユ広場、ヴァンセンヌ城...。ドレ門の手前で10キロ地点を通過し、ヴァンセンヌの森に突入、10キロ地点で21.1キロ地点のシンボルを確認する！今年の特徴は、セーヌ川下流の氾濫のため、チュイルリーのトンネルを通らなかったことだ。
キロ27を過ぎたあたりで、疲れが出てきた。 次のリフレッシュポイントは2キロも先だったので、そこで休憩するのが楽しみだった。幸いなことに、最後の数キロは妹も一緒に走ってくれた。ランナーの群れが最初のトンネルになだれ込み、トンネルの先にある坂を越えようと歩く選手が増えるにつれ、状況は厳しくなっていく。今回も雰囲気は最高で、私たちを出口まで運んでくれたのは、『 熱帯からの陽光』のリミックス・バージョンだった。
トロカデロ広場に近づくと、左手に鉄の女神が見えてくる。多くのランナーが限界を感じる「マラソンの壁」で有名な30キロ地点を通過するときだ。リフレッシュポイントがすぐ近くにあったので、少し休憩して再び出発した。足が疲れ、歩きたい衝動に駆られたので、ペースを落としながら走り続けた。34キロを過ぎ、ジュリエット・アルマネの声に合わせて「あと8キロ」とアナウンサーが叫び、長い直線と上り坂が続くブローニュの森へと進んだ。最後の数キロは果てしなく長く感じられたが、38キロ地点でようやく森から抜け出し、ポルト・ド・ラ・ミュエットを通過。
サポーターがメガホンで 「あなたのやっていることは並大抵のことではない」と叫んだ。騒々しさが増し、もうすぐ終わりだと感じ、感動が高まり、脚が続き、41キロ地点が過ぎ、もう何も残っていない！ポルト・ドーフィネに到着し、フォッシュ通りを下っていくと、あと1カーブで標識が残り350メートルであることを示している。 本当に嬉しく、4時間30分以上走り続けた後の安堵感だ（少なくとも私にとっては）：凱旋門の前に到着し、私は疾走し、全力を出し切る時が来た！メダルとフィニッシャーTシャツを受け取り、マラソンは終わった。
総勢 54,175人のランナーが、スポーツのように華やかで、パリのマラソンのリズムに合わせて振動するのを感じられるこの日の終わりにゴールラインを通過した。
マラソンは真のスポーツ・チャレンジであり、多くのランナーが自分自身に挑戦するために完走を望む身体的テストである。距離の女王」とも呼ばれるマラソンの42.195キロは、平坦な道のりとはほど遠く、特に最後の10キロは体力的に特に厳しい。とはいえ、ひとたびフィニッシュラインを越えれば、マラソン完走の喜びは計り知れない。
いや、意外に思われるかもしれないが、マラソンを完走するためには、必ずしも42キロ走る必要はない。一般的に、良い準備をすれば、せいぜい25キロから32キロの長いセッションをこなすことができる。
パリ・マラソンが提供する準備ガイドでは、すでに定期的にランニングを行っている方を対象に、10～12週間の準備を基本としています。しかし、Decathlon Coachのような無料アプリケーションや、Campus CoachやRunMotionのような有料アプリケーションを使って、最長20週間以上の長い準備期間を選ぶこともできます。
最後のSASスタート（午前4時30分のSASスタート）から最長6時間。
マラソンのために最高のコンディションを作るには、肉体的な準備をし、何よりも12週間前から走り始めないことだ！このような長距離を走るためには、ケガをしないように体をランニングに慣らしておく必要がある。
マラソンに出発する前に必ず目にするアドバイスの2つ目は、リフレッシュメントのテストだ。もちろん、コース上のリフレッシュポイント（スタートからフィニッシュまで42kmまで5kmごとに設置されている）で補給することもできるが、一般的にランナーは、レース中に炭水化物を補給するために、フルーツペーストやコンポート、その他のエナジージェルなどをリフレッシュポイントに持参する。好みが何であれ、ルールはただ1つ！腸のトラブルを避けるためには、体がジェルの摂取に慣れ、適切に消化される必要がある。
ランニングウェアも軽食と同じで、ウェアやトレーナーはすでに着用済みのものでなければならない。レース当日、縫い目やラベル、ズボンが少し落ちていると、とても迷惑になる。そう、どんな小さなディテールも重要なのだ！
一夜にしてマラソンランナーになれるわけではない！しかし、大多数のランナーは、事前にハーフマラソンや10キロのレースに挑戦し、レース運びを確認することを好む。
服装で投資すべきアイテムが1つだけあるとすれば、それは明らかにトレーナーだろう！ランニングシューズにはそれなりのお金（高いもので100ユーロから200ユーロ）がかかるが、レース中やトレーニング中の快適さを保証してくれる。また、準備用と本番用（事前に10回ほど走る）を用意しておくと、本番にできるだけ弾みがつく（足が軽く感じる）、とアドバイスする人もいる。
あなたの疑問にお答えし、来年のパリ・マラソンに挑戦するきっかけになれば幸いです！
