11월 금연의 달을 맞아 금연에 도전해 보세요. 금연이 말처럼 쉬운 일이 아니기 때문에 금연에 도전하는 데 도움이 되는 다양한 앱을 준비했습니다.
이제 담배는 끝입니다! 2022년 11월 1일부터 금연의 달을 맞아 흡연 습관을 끊기 위해 노력하고 있습니다. 금연의 길은 함정으로 가득하지만 다행히도 금연을 도와주는 모바일 애플리케이션이 많이 있습니다. 무료 또는 유료, 소셜, 정부 또는 의사의 지원을 받는 재미있는 앱... 담배를 영원히 버리는 데 도움이 되는 앱을 찾을 수 있을 것입니다.
동기를 부여하는 앱을 찾기 전에 여러 가지 앱을 사용해 봐야 할 수도 있습니다. 비흡연자의 세계로 여행을 시작하려면 다음과 같은 몇 가지 방법을 살펴보세요:
- 스모크 프리 ( 무료 앱. 제공된 앱을 통해 구매):
사용자들로부터 높은 평가를 받고 있는 스모크 프리는 매 순간 금연의 모든 진행 상황 과 이점을 보여줍니다. 대시보드는 금연 기간, 절약한 금액, 건강 개선, 진행 상황 및 최근 성공 사례를 배지 형태로 보여 주며, 진행하면서 획득할 수 있습니다. '일 기' 기능을 사용하면 욕구, 재발 및 직면한 모든 장애물을 추적할 수 있습니다.
동기 부여를 유지하기 위해 스스로 보상을 설정할 수 있습니다. 그러면 애플리케이션이 더 이상 담배에 지출하지 않을 돈을 사용하여 선물을 구입하는 데 걸리는 시간을 계산합니다. 또한 초기 단계에서 금연을 유지하는 데 도움이 되는 일일 과제도 있습니다. 한 가지 아쉬운 점은 조언 섹션이 영어로만 제공된다는 점입니다.
- 금연 도우미 (무료 애플리케이션 , 인앱 구매):
매우 포괄적인 애플리케이션이지만 앱스토어에서는 사용할 수 없습니다. 안드로이드 사용자는 금연 진행 상황과 이전 담배 소비로 인한 피해를 추적하는 인터페이스를 이용할 수 있습니다. 금연의 모든 이점을 이해할 수 있는 좋은 방법입니다. 금연과 마찬가지로 목표를 설정할 수 있습니다. 새로운 적립금으로 이용하고 싶은 선물이나 활동을 몇 가지 정할 수 있습니다. 이러한 모든 목표를 통해 담배 없이 얼마나 달성할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
- 금연 ( 무료 애플리케이션 ):
다른 애플리케이션과 마찬가지로 이 애플리케이션을 사용하면 금연 진행 상황과 금연으로 인한 재정적, 건강상의 이점을 추적할 수 있습니다. 특히 "멘토 " 섹션은 유머러스하고 비공식적인 어조로 흡연에 대한설득력 있는 메시지를 전달하여 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 메시지는 오프라인 상태에서도 정기적으로 업데이트됩니다.
- QuitNow! 금연 ( 무료 애플리케이션):
이 앱은 개인 맞춤형 지원, 목표 및 진행 상황 보기, 금연 성공률 요약을 제공합니다. 이 앱의 진정한 장점은 사회적 측면입니다. QuitNow를 사용하면 금연을 원하는 다른 사람들과 연락할 수 있습니다. 함께하면 서로 격려하고, 조언을 해주고, 주의를 분산시켜 포기하지 않도록 서로를 격려할 수 있습니다. 같은 목표로 단합하고 여러분의 어려움에 전적으로 공감하는 커뮤니티입니다.
- Kwit (무료 앱 , 인앱 구매 가능):
100% 프랑스어 앱에서 도움을 받으세요! Kwit은 금연 결심에 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 재미있고 검증된 방법으로, 레벨을 올리며 최고의 Kwit이 되어 보세요! 그러기 위해서는 포인트를 적립해야 하고, 포인트를 적립하려면 담배를 피우지 않고 가능한 한 오래 버텨야 합니다. 또한 60개의 도전 과제를 달성할 수 있으며, 그 중 일부는 금연이 신체에 미치는 이점에 대해 알려줍니다.
또한 금연 후 경과한 시간, 절약한 금액, 피우지 않은 담배 개수 등 유용한 통계에 액세스할 수 있습니다. 이러한 통계는 실시간으로 업데이트됩니다.
- 타박 정보 서비스 (무료 애플리케이션):
정부에서 만든 앱으로 100% 개인 맞춤형 지원을 제공합니다. 설문지를 작성하는 것으로 시작하여 앱을 통해 접근 가능한 금연 전문의의 맞춤형 코칭과 조언을 이용할 수 있습니다. 사용하기 매우 쉬우며 이전 흡연자들의 풍부한 증언과 조언도 제공합니다. 진행 상황을 공유하고 친구 및 가족으로부터 격려를 받으세요. 미니 게임으로흡연 욕구를 조절하세요.
이 애플리케이션을 사용하면 선택한 전략에 따라 점진적으로 담배를 끊을 수 있습니다. 금연 후 체중 증가가 걱정되는 분들을 위해 다양한 조언, 운동법, 휴식 및 긍정적인 시각화 동영상을 제공합니다.
- Stop-Tabac (무료 앱):
제네바 대학의 금연 전문가들이 설계한 이 앱은 금연 동기를 개인화하고 금연의 주요 장애물을 파악할 수 있도록 도와줍니다. 그런 다음 맞춤형 조언, 격려 메시지, 개인별 진행 상황 모니터링 등의 혜택을 누릴 수 있습니다. 재발을 방지하기 위해 비상시 연락할 '스폰서 '를 지정하여 도움을 받을 수 있습니다. 이 앱에는 식탐에 대처하기 위한 여러 가지 팁도 포함되어 있습니다.
- Ouiquit ( 한 달간 무료, 이후 유료 - €5.49):
식욕을 잊는 데 도움이 되는 게임 기반 앱입니다. 건강과 지갑에 대한 혜택에 대한 많은 통계가 있습니다. 테스트, 정보 및 조언을 통해 금연을 준비하는 데 도움이 되는 4단계 프로그램이 마음에 듭니다. 캐릭터가 전하는 격려와 도전의 메시지도 있습니다. 금연하고 싶을 때 활성화하는 알림 버튼을 누르면 미니 게임 (파워 4, 메모리, 복싱 게임, 낚시 등)이 시작되어 계속 즐길 수 있습니다. 팁: 소셜 네트워크에 승리를 공유하면 게임을 더욱 무료로 즐길 수 있습니다.
다른 비흡연자들과 채팅할 수 있는 포럼인 Ouichat도 마음에 듭니다.인공지능 피에르가 항상 모든 질문에 답변해 드립니다. 데이터 분석을 통해 하루 중 담배를 가장 갈망하는 시간대를 알려주므로 더 잘 대비할 수 있습니다. 큰 장점은 등록할 필요가 없으므로 개인 데이터를 직접 관리할 수 있다는 점입니다. 휴대폰을 변경할 경우 백업 기능도 있습니다.
자, 이번에는 진짜로! 금연을 위한 올바른 길을 가고 있습니다. 프랑스의 위대한 철학자들이 말했듯이 " 담배는 금기지만, 우리 모두는 담배를 끊게 될 것이다"라고요.
