금연, 말처럼 쉽지 않나요? 전 세계 수십만 명의 흡연자들도 이에 동의합니다. 2023년 11월 1일부터 소르티라파리닷컴은 "담배를 피우지 말자" 캠페인에 동참할 예정입니다. 이 캠페인은 모든 프랑스인이 담배를 끊거나 적어도 한 달 동안 담배에 손대지 말 것을 권장하는 대대적인 캠페인입니다.
Sortiraparis.com에서는 이러한 좋은 결심이 금방 사라질 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 연기 속으로! 미리 몇 가지 규칙을 정하고 올바른 조언을 받지 않는다면 말입니다. 이것이 바로 저희가 여기서 여러분과 공유하고자 하는 금연 방법에 대한 실용적인 조언입니다. 한 달 동안 담배를 피우지 않는 것은 거의 예견된 결론입니다. 프랑스 보건부는 한 달 이상 금연하면 "금연 성공 확률이 5배나 높아진다"고 말합니다. 용기를 내어 이 가이드를 따르세요!
"금연의 달" 동안 금연을 위한 실용적인 조언을 소개합니다.
금연을 시작하기 전에 담배의 중독성 물질이 흡연자에게 신체적, 심리적 갈망을 빠르게 일으킬 수 있다는 점을 기억하세요. 따라서 우리 각자가 금연을 결심하게 된 동기를 이해해야 할 이유가 더욱 커집니다. 의학적 이유 때문인가요? 돈을 절약하기 위해? 냄새 때문에? 아니면 담배가 만들어내는 구취 때문일까요? 답은 우리 각자에게 있습니다. 어쨌든 담배 연기가 호흡기 및 심혈관 질환의 위험을 상당히 높이고, 치아를 누렇게 변색시키며, 기억력에 영향을 미치고, 지갑을 탕진한다는 사실을 알고 계셔야 합니다. 말만 하고 실천하지 않는다면...
장기적으로 담배를 끊고 싶다면 자신의 흡연량과 중독 정도를 파악해야 합니다. 모든 경우에 궁극적인 방법은 점진적으로 끊는 것이며, 영원히 끊는 것이 좋습니다. 현실적인 단기 목표를 설정하고 조금씩 달성하는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요? 첫 번째 중요한 단계는 금연 날짜를 설정하는 것이며, 그 이후에는 담배를 알 수없는 양이됩니다. 또는 원하는 기간 동안 하루에 한 개비씩 담배 소비량을 줄이는 것이 이상적입니다. 그리고 현실적인 목표를 세우는 것을 잊지 마세요!
물론 담배와 흡입하는 니코틴과 관련된 신체적 중독에서 벗어났다고 해도 심리적인 측면은 여전히 해결해야 할 과제입니다. 담배를 피울 기회가 부족하지 않기 때문에 의심할 여지없이 가장 어려운 부분입니다. 무엇보다도 쾌락과 담배의 관계는 흡연자의 마음속에 매우 깊이 뿌리내리고 있는 경우가 많습니다. 담배를 피우지 않으려면 담배를 위험하고 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 악으로 상상하는 데 성공해야 합니다. 담배를 잃어버린 낙원으로 상상하는 데 성공했다면 그 반대가 완전히 가능합니다. 그렇지 않다면 담배 한 개비 대신 운동과 같은 신체 활동이나 운동량이 적은 분들을 위한 물 한 잔으로 대체하세요!
이 모든 것만으로도 우리는 이미 잘하고 있습니다. 하지만 우리 중 많은 사람들에게는 그것만으로는 충분하지 않습니다. 이럴 때는 그 어느 때보다 효과적인 전자 담배를 사용해보세요. 위험으로부터 완전히 보호되지는 않겠지만, 훨씬 덜 악한 방법입니다! 패치, 츄잉껌, 정제 등 다양한 종류의 금연 보조제도 존재하며 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는요.
땀을 흘리는 것보다 머리를 맑게 하는 더 좋은 방법이 있을까요? 스포츠가 흡연의 적이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 병든 폐포의 건강을 회복하기 위해 달리기를 하거나 집에서 피트니스 트레이닝을 하거나 가능한 모든 방법으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 담배를 피우지 않는 한... 괜찮습니다.
이 과정에서 도움이 되는 유용한 애플리케이션도 많이 있습니다. 공식 앱인 타박 정보 서비스는 성격 추적기는 물론 금연을 유지하는 데 도움이 되는 기타 전문가 조언과 운동법을 제공합니다. 금연 후 절약한 금액을 추적하는 Stop-Tabac 및 Smokerstop과 같은 애플리케이션도 있습니다. 충격적일 수 있으니 주의하세요! 그리고 담배를 더 끊고 싶게 만들 수도 있습니다.
이제 모든 것을 알게 되었으니 금연에 성공하시길 기원합니다! 적어도 11월까지는 버텨내야 합니다.
