Kasmet lapkričio mėnesį rūkaliams, norintiems atsisakyti cigarečių, metamas bendras iššūkis - mėnuo be tabako. 30 dienų negalima surūkyti nė vienos cigaretės. Ši iniciatyva suteikia galimybę būsimiems buvusiems rūkaliams laikytis šio iššūkio padedant bendraminčių bendruomenei ir pasinaudoti buvusių rūkalių patarimais. O kad rastumėte motyvacijos, kurios reikia šiam iššūkiui įgyvendinti iki galo ir dar daugiau, pateikiame keletą priežasčių, kodėl verta mesti rūkyti:
Tai, kad pradėjote rūkyti, nereiškia, kad esate pasmerktas. Mesti rūkyti gali padėti sumažinti riziką susirgti tam tikromis su rūkymu susijusiomis ligomis. Praėjus metams po paskutinės cigaretės, miokardo infarkto rizika sumažėja perpus, o insulto rizika tampa panaši į nerūkančiųjų. Taip pat sumažėja plaučių vėžio rizika, todėl kuo greičiau mesti rūkyti, tuo geriau. Ameli interneto svetainėje rašoma: "Sulaukus 75 metų, bendra mirties nuo plaučių vėžio rizika toliau rūkantiems asmenims yra 16 %, metusiems rūkyti sulaukus 50 metų - 6 %, o metusiems rūkyti sulaukus 30 metų - tik 2 % ".
Dar ne per vėlu mesti rūkyti. Jei nustosite rūkyti sulaukę 40 metų,gyvenimo trukmę galitepailginti septyneriais metais. Sulaukus 50 metų, ji pailgėja ketveriais, o sulaukus 60 metų - trejais metais.
Tiek vyrams, tiek moterims metimas rūkyti taip pat gali pagerinti vaisingumą - tai svarbi informacija, jei norite susilaukti vaikų. Tačiau tai dar ne viskas: vyrams, kenčiantiems nuo erekcijos sutrikimų, metimas rūkyti taip pat gali pagerinti rezultatus.
Cigaretės taip pat daro žalingą poveikį mūsų išvaizdai: pageltę dantys, priešlaikinis odos senėjimas, lūžinėjantys nagai - visa tai yra kompleksų šaltiniai, kuriuos būtų galima sumažinti nustojus rūkyti. Taip ir yra, metę rūkyti pamažu atrodysite geriau: jūsų veido oda šviesesnė, mažiau spuogų, raukšlių mažiau, dantys baltesni, nagai mažiau geltonuoja, jie tvirtesni, o kaip papildoma premija - geresnis burnos kvapas!
Kas paskatino mesti rūkyti?
Mėnuo be tabako: patarimai, motyvacija, pagalba... Ką reikia žinoti, kad sėkmingai įgyvendintumėte šios 2026 metų ediciją
Lapkričio mėnesį 2026 m. kviečiama dalyvauti Tabako nevartojimo mėnesyje – bendras iššūkis rūkantiems, norintiems mesti rūkyti. Tarp iniciatyvų, patarimų ir informacijos – štai ką reikia žinoti, kad šis iššūkis pavyktų ir būtų lemiamas. [Skaityti daugiau]
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2026 m. lapkričio 1 d. At 2026 m. lapkričio 30 d.
Mėnuo be tabako: patarimai, motyvacija, pagalba... Ką reikia žinoti, kad sėkmingai įgyvendintumėte šios 2026 metų ediciją
