In november grijpen we de Maand van Niet Roken aan om te stoppen met roken. Omdat dat makkelijker gezegd dan gedaan is, hebben we een aantal apps bedacht om je te helpen de uitdaging aan te gaan.
Het is beslist, deze keer is het gedaan met sigaretten! Vanaf 1 november 2022 grijpen we de Rookvrije Maand aan om een einde te maken aan onze rookgewoonten. De weg is vol valkuilen, maar gelukkig zijn er veel mobiele applicaties die ons helpen om te stoppen met roken. Leuke apps, gratis of betaald, sociaal, ondersteund door de overheid of artsen... Je vindt er vast wel een die je helpt om voorgoed van je sigaretten af te stappen.
Misschien moet je verschillende applicaties uitproberen voordat je de app vindt die jou motiveert. Om uw reis in de wereld van niet-rokers te beginnen, zijn hier een paar wegen die u kunt verkennen:
- Smoke Free ( gratis app. Kopen via de aangeboden app):
Smoke Free wordt zeer geprezen door gebruikers en laat je op elk moment de voortgang en voordelen van het stoppen met roken zien. Het dashboard laat je zien hoe lang je al rookvrij bent, hoeveel geld je hebt bespaard, de verbeteringen die je hebt aangebracht in je gezondheid, je voortgang en je laatste successen in de vorm van badges die je gaandeweg verdient. Met de functie 'Dagboek ' kun je hunkeringen, terugvallen en alle obstakels die je tegenkomt bijhouden.
Om gemotiveerd te blijven, kun je een beloning voor jezelf instellen: de applicatie berekent dan hoe lang het duurt voordat je het cadeau kunt betalen, met het geld dat je niet meer aan tabak uitgeeft. Er zijn ook dagelijkse taken om je in het beginstadium op het goede spoor te houden. Het enige wat we jammer vinden is dat de sectie Advies alleen in het Engels beschikbaar is.
- Stop Smoking Assistant (gratis applicatie , met in-app aankopen):
Zeer uitgebreide applicatie, maar niet beschikbaar in de AppStore. Android-gebruikers kunnen gebruikmaken van een interface die bijhoudt welke vooruitgang je hebt geboekt en welke schade je hebt aangericht door je vroegere tabaksgebruik. Het is een geweldige manier om alle voordelen van stoppen met roken te begrijpen. Net als bij Smoke Free kun je jezelf doelen stellen: bepaal verschillende cadeaus of activiteiten die je wilt doen met je nieuwe spaargeld. Met al deze doelen kunt u zien hoeveel u kunt bereiken zonder sigaretten.
- Stoppen met roken ( gratis applicatie ):
Net als de andere applicaties kun je met deze applicatie je voortgang bijhouden en de financiële en gezondheidsvoordelen van stoppen met roken. We vinden vooral het gedeelte "Mentor " leuk , dat je helpt gemotiveerd te blijven doorontmoedigende berichten over roken te geven op een toon die vaak humoristisch en informeel is. De berichten worden regelmatig bijgewerkt, zelfs als je offline bent.
- QuitNow! Stoppen met roken ( gratis applicatie ):
Ook deze app biedt je persoonlijke ondersteuning, een overzicht van je doelen en voortgang, en een samenvatting van je winst. De echte bonus van deze app is het sociale aspect: QuitNow laat je in contact komen met andere mensen die willen stoppen met roken. Samen kun je elkaar aanmoedigen, elkaar advies geven en elkaar afleiden zodat je niet opgeeft. Een gemeenschap die hetzelfde doel nastreeft en volledig met je meeleeft.
- Kwit (gratis app , met in-app aankopen):
Krijg hulp van deze 100% Franse app! Kwit helpt je gemotiveerd te blijven in je beslissing om te stoppen met roken. Het is een leuke, beproefde methode: werk je omhoog in de levels om de beste Kwitter te worden! Om dit te doen moet je punten verdienen, en om punten te verdienen moet je zo lang mogelijk niet roken. Er zijn ook 60 prestaties om vrij te spelen, waarvan sommige je vertellen over de voordelen van stoppen met roken voor je lichaam.
Je hebt ook toegang tot handige statistieken, zoals de tijd die je verstreken bent sinds je gestopt bent met roken, het geld dat je bespaard hebt en het aantal sigaretten dat je niet gerookt hebt. Deze statistieken worden live bijgewerkt.
- Tabac-informatiedienst (gratis applicatie ):
De app die door de overheid is opgezet en 100% persoonlijke ondersteuning biedt. Je begint met het invullen van een vragenlijst en krijgt dan coaching en advies op maat van tabakologen, toegankelijk via de app. Het is heel gemakkelijk te gebruiken en biedt ook een schat aan getuigenissen en advies van voormalige rokers. Deel je vooruitgang en krijg aanmoedigingen van je vrienden en familie. Houd je verlangens onder controle met de minigames.
Met deze applicatie kun je geleidelijk stoppen met roken, volgens een strategie die je zelf kiest. Degenen die zich zorgen maken dat ze aankomen als ze stoppen, kunnen gerustgesteld worden: de app biedt veel advies, oefeningen en video's voor ontspanning en positieve visualisatie.
- Stop-Tabac (gratis app ):
Deze app is ontworpen door stoppen-met-roken-experts van de Universiteit van Genève en stelt je in staat om je motivaties om te stoppen met roken te personaliseren en je belangrijkste obstakels in deze zoektocht te identificeren. Vervolgens profiteer je van advies op maat, aanmoedigingsberichten en persoonlijke voortgangscontrole. Je kunt een 'sponsor' aanwijzen die je in geval van nood kunt bellen om een terugval te voorkomen. De applicatie bevat ook een aantal tips om met hunkeren om te gaan.
- Ouiquit ( een maand gratis, daarna betalend - €5,49):
Een game-gebaseerde app om je te helpen je cravings te vergeten. Veel statistieken over de voordelen voor je gezondheid en je portemonnee. We zijn dol op het vierstappenprogramma om je voor te bereiden op het stoppen, met tests, informatie en advies. Er zijn ook aanmoedigingsboodschappen en uitdagingen van een personage. Een alarmknop die je activeert als je zin hebt om te stoppen, lanceert minigames om je te vermaken (Power 4, Memory, een boksspel, vissen, enz.). Tip: het delen van je overwinningen op sociale netwerken maakt het spel nog gratiser.
We houden ook van Ouichat, het forum om te chatten met andere toekomstige niet-rokers. Pierre, dekunstmatige intelligentie, staat altijd klaar om al je vragen te beantwoorden. Data-analyse laat je zien op welke momenten van de dag je het meest naar een sigaret verlangt, zodat je je beter kunt voorbereiden. Grote bonus: je hoeft je niet te registreren, dus je hebt de controle over je persoonlijke gegevens. Er is ook een back-upfunctie als je van telefoon verandert.
Kom op, deze keer is het echt! We zijn op de goede weg om te stoppen met roken. En zoals de grote Franse filosofen altijd zeiden: " Tabak is taboe, we komen er wel overheen".
