W listopadzie 2025 roku korzystamy z Miesiąca Bez Dymu, aby rzucić palenie. Ponieważ łatwiej powiedzieć niż zrobić, znaleźliśmy szereg aplikacji na smartfony, które pomogą Ci podjąć wyzwanie.
To postanowione, tym razem papierosy są skończone! Od 1 listopada 2025 r. korzystamy z Miesiąca bez Dymu , aby położyć kres naszym nałogom palenia. Droga jest pełna pułapek, ale na szczęście istnieje wiele aplikacji mobilnych, które pomogą nam rzucić palenie. Zabawne aplikacje, darmowe lub płatne, społecznościowe, wspierane przez rząd lub lekarzy... Na pewno znajdziesz taką, która pomoże ci rzucić papierosy na dobre.
Być może będziesz musiał wypróbować różne aplikacje, zanim znajdziesz tę, która Cię zmotywuje. Aby rozpocząć swoją podróż do świata niepalących, oto kilka pomysłów do zbadania:
- SmokeFree ( bezpłatna aplikacja . Zakupy za pośrednictwem proponowanej aplikacji):
Wysoko ceniona przez użytkowników aplikacja Smoke Free pokazuje wszystkie postępy i korzyści wynikające z rzucenia palenia w każdym momencie. Panel pokazuje, jak długo jesteś wolny od dymu tytoniowego, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, jak poprawiłeś swoje zdrowie, jakie postępy poczyniłeś i jakie są Twoje ostatnie sukcesy w postaci odznak, które zdobywasz w miarę postępów. Funkcja "Diary" pozwala śledzić zachcianki, nawroty i wszystkie przeszkody, które napotykasz.
Aby utrzymać motywację, możesz wyznaczyć sobie nagrodę: aplikacja następnie oblicza, ile czasu zajmie Ci zapłacenie za ten prezent, wykorzystując pieniądze, których nie będziesz już wydawać na tytoń. Istnieją również codzienne zadania, które pomogą ci pozostać na dobrej drodze na wczesnych etapach. Żałujemy tylko, że sekcja porad jest dostępna tylko w języku angielskim.
- Stop Smoking Assistant (darmowa aplikacja z możliwością zakupu w aplikacji):
Bardzo wszechstronna aplikacja, ale niedostępna w AppStore. Użytkownicy Androida mogą skorzystać z interfejsu, który śledzi poczynione postępy i szkody spowodowane wcześniejszym paleniem tytoniu. To świetny sposób na zrozumienie wszystkich korzyści płynących z rzucenia palenia. Podobnie jak Smoke Free, możesz wyznaczyć sobie cele: określić kilka prezentów lub działań, do których chcesz uzyskać dostęp dzięki nowym oszczędnościom. Wszystkie te cele pozwalają zobaczyć, jak wiele można osiągnąć bez papierosów.
- QuitNow! Rzućpalenie ( bezpłatna aplikacja ):
Po raz kolejny ta aplikacja oferuje spersonalizowane wsparcie, widok celów i postępów oraz podsumowanie zysków. Prawdziwą zaletą tej aplikacji jest jej aspekt społecznościowy: QuitNow pozwala skontaktować się z innymi osobami, które chcą rzucić palenie. Razem możecie się wzajemnie zachęcać, udzielać sobie rad i odwracać uwagę, aby się nie poddawać. Społeczność zjednoczona tym samym celem i całkowicie współczująca trudnościom.
- Kwit (bezpłatna aplikacja, sugerowane zakupy za pośrednictwem aplikacji):
Skorzystaj z pomocy tej w 100% francuskiej aplikacji! Kwit pomaga zmotywować się do rzucenia palenia. To zabawna, wypróbowana i przetestowana metoda: pokonuj kolejne poziomy, aby stać się najlepszym Kwitterem! Aby to zrobić, musisz zdobywać punkty, a aby zdobywać punkty, musisz jak najdłużej wytrzymać bez palenia. Istnieje również 60 osiągnięć do odblokowania, z których niektóre mówią o korzyściach płynących z rzucenia palenia dla organizmu.
Masz również dostęp do przydatnych statystyk, takich jak czas, który upłynął od rzucenia palenia, zaoszczędzone pieniądze i liczba papierosów, których nie wypaliłeś. Statystyki te są aktualizowane na żywo.
- Tabac Info Service (bezpłatna aplikacja ):
Aplikacja stworzona przez rząd, oferująca w 100% spersonalizowane wsparcie. Zaczynasz od wypełnienia kwestionariusza, a następnie korzystasz z dostosowanego coachingu i porad od tytoniologów, dostępnych za pośrednictwem aplikacji. Aplikacja jest bardzo łatwa w użyciu, a także oferuje wiele referencji i porad od byłych palaczy. Udostępniaj swoje postępy i otrzymuj zachęty od znajomych i rodziny. Kontroluj swoje zachcianki za pomocą mini-gier.
Aplikacja umożliwia stopniowe rzucanie palenia zgodnie z wybraną strategią. Osoby, które obawiają się przybrania na wadze po rzuceniu palenia, można uspokoić: aplikacja oferuje wiele porad, ćwiczeń oraz filmów relaksacyjnych i pozytywnych wizualizacji.
- Ouiquit ( bezpłatna przez miesiąc, następnie płatna - 5,49 euro):
Aplikacja oparta na grach, która pomaga zapomnieć o zachciankach. Wiele statystyk na temat korzyści dla zdrowia i portfela. Podoba nam się czteroetapowy program pomagający przygotować się do rzucenia palenia, z testami, informacjami i poradami. Istnieją również wiadomości zachęcające i wyzwania dostarczane przez postać. Przycisk alarmowy, który aktywuje się, gdy masz ochotę rzucić palenie, uruchamia mini-gry zapewniające rozrywkę (Power 4, Memory, boks, wędkarstwo itp.). Wskazówka: dzielenie się zwycięstwami w sieciach społecznościowych sprawia, że gra jest jeszcze bardziej darmowa.
Lubimy też Ouichat, forum do rozmów z innymi przyszłymi niepalącymi. Pierre,sztuczna inteligencja, jest zawsze pod ręką, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania. Analiza danych pokazuje, w jakich porach dnia masz największą ochotę na papierosa, dzięki czemu możesz się lepiej przygotować. Duży, duży bonus: nie ma potrzeby rejestracji, więc masz kontrolę nad swoimi danymi osobowymi. W przypadku zmiany telefonu dostępna jest funkcja kopii zapasowej.
Chodź, tym razem to na poważnie! Jesteśmy na dobrej drodze do rzucenia palenia. Jak mawiali wielcy francuscy filozofowie: "Tytoń to tabu, wszyscy się z tym pogodzimy".
