Aby ograniczyć spożycie alkoholu, podjąć wyzwanie dla siebie, czy też wprowadzić zdrowszy styl życia, albo po prostu z powodu lekkiego przesytu podczas świąt kończącego się roku... Powodów, aby spróbować Stycznia bez Alkoholu 2026, jest tyle, ile butelek w francuskich winnicach. Jeśli masz ochotę spróbować życia bez alkoholu przez pierwszy miesiąc roku, oto co warto wiedzieć.
Ale po pierwsze, skąd wzięło się to wyzwanie? Suchy Styczeń został zapoczątkowany w Wielkiej Brytanii w 2013 roku przez Alcohol Change UK. We Francji inicjatywa jest wspierana przez szereg stowarzyszeń zajmujących się zdrowiem i przeciwdziałaniem uzależnieniom, w tym Fonds Actions Addictions, stowarzyszenia uzależnionych (SFA, FFA i ANPAA), Ligue contre le cancer, a także stowarzyszenia pacjentów, użytkowników zdrowia i studentów (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage itp.) oraz stowarzyszenia działające na rzecz zwalczania uzależnień w miejscu pracy (Adixio).
Każdego roku tysiące ludzi bierze udział w tym osobistym wyzwaniu. Jest to wyzwanie, które jest szeroko śledzone na całym świecie i które szybko stało się popularne.
Tak więc postanowiono, że w tym miesiącu nie połkniesz ani kropli alkoholu. Ponieważ łatwiej powiedzieć niż zrobić, wydarzeniu towarzyszy strona internetowa pełna porad i opinii. Można również pobraćbezpłatną aplikację Try Dry - Dry January. Zawiera ona wskazówki, powiadomienia, które utrzymują motywację, oraz interfejs, który pomaga śledzić status bezalkoholowy.
Jaki jest sens brania udziału w tym eksperymencie? Po pierwsze, Suchy Styczeń pozwala zaoszczędzić pieniądze, co jest właśnie tym, czego potrzebujesz, ponieważ styczniowe wyprzedaże są tuż za rogiem. Ale co więcej, ograniczenie spożycia alkoholu ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.
Alkohol, mimo że jest płynem, nie pomaga nawodnić organizmu: wręcz przeciwnie. Jeśli przestaniesz pić alkohol, zauważysz wiele zmian, nie tylko bardziej miękką i piękniejszą skórę.
Co więcej, alkohol jest bogaty w puste kalorie. Wiele osób traci na wadze, ograniczając jego spożycie. Ale uwaga: przy tej mniejszej ilości kalorii organizm może wpaść w napadyhipoglikemii, co sprawi, że będziesz chciał pożreć całą torbę słodyczy. Aby to zrekompensować, zachowując zdrową dietę, sięgnij po awokado, zielone warzywa, takie jak brokuły, szparagi lub kalafior, i gotuj zoliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia iolejem kokosowym.
Kolejna korzyść: lepsza jakość snu. W amerykańskiej wersji HuffPost, badacz zdrowia mózgu specjalizujący się w nauce o śnie, Marc Milstein, stwierdza, że "ograniczenie lub zaprzestanie spożywania alkoholu naprawdę pomoże ci lepiej spać ". Wyjaśnia, że alkohol niszczy glutaminian, pobudzający neuroprzekaźnik, który pomaga nam nie zasnąć. Aby naprawić to uszkodzenie, mózg wydziela więcej tego neuroprzekaźnika, często w środku nocy.
Alkohol odgrywa również druzgocącą rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Antydepresyjne działanie alkoholu, którego często poszukujemy, bardzo szybko zanika, ustępując miejsca uczuciuniepokoju.
Uwaga: jeśli jesteś przyzwyczajony do regularnego spożywania dużej ilości alkoholu, nagłe odstawienie może być niebezpieczne. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem, jeśli obawiasz się działań niepożądanych (drżenie, omamy, szybsze bicie serca i podwyższone ciśnienie krwi) związanych z zaprzestaniem picia alkoholu.
Zaprzestanie picia alkoholu nie musi oznaczać rezygnacji z życia towarzyskiego! Wciąż możecie spotykać się z przyjaciółmi i cieszyć się atmosferą barów, delektując się pysznymi koktajlami bezalkoholowymi przygotowywanymi w warszawskich lokalach i miejscach rozrywkowych.
Chodźmy razem, aby uczcić początek nowego doświadczenia – dużym łykiem wody lub grenadyny!
Przypominamy, że spożywanie alkoholu jest przyczyną wielu chorób, takich jak Nowotwory czy choroby układu naczyniowego, i co roku powoduje śmierć 41 000 osób we Francji. Alkohol jest jedną z głównych przyczyn zgonów, stanowiąc 7% wszystkich przypadków, według ostatniego Tygodniowego Biuletynu Epidemiologicznego (BEH). Jeśli podejrzewasz u siebie problem z uzależnieniem od alkoholu, odwiedź stronę Alcool Info Service lub porozmawiaj o tym z lekarzem.
Nadużywanie alkoholu jest szkodliwe dla zdrowia, spożywaj z umiarem.
Daty i harmonogramy
Z 1 styczeń 2026 Na 31 styczeń 2026
