Todos os anos, em novembro, é lançado um desafio coletivo aos fumadores que querem deixar de fumar: o Mês Sem Tabaco. Durante 30 dias, não se pode fumar um único cigarro. Esta iniciativa permite que os futuros ex-fumadores sigam o desafio com o apoio de uma comunidade que pensa da mesma forma e beneficiem dos conselhos de antigos fumadores. E para o ajudar a encontrar a motivação necessária para levar este desafio até ao fim, e muito mais, eis algumas razões para deixar de fumar:
O facto de ter começado a fumar não significa que esteja condenado. Deixar de fumar pode ajudá-lo a reduzir o risco de contrair certas doenças associadas ao tabagismo. Um ano após o último cigarro, o risco de enfarte do miocárdio é reduzido para metade e o de acidente vascular cerebral torna-se semelhante ao de um não fumador. O risco de cancro do pulmão também é reduzido e quanto mais cedo se parar, melhor. De acordo com o site Ameli: "Aos 75 anos, o risco cumulativo de morte por cancro do pulmão é de 16% para quem continua a fumar, 6% para quem deixa de fumar aos 50 anos e apenas 2% para quem deixa de fumar aos 30 anos ".
Não é demasiado tarde para deixar de fumar. Se deixar de fumar aos 40 anos, podeaumentar a sua esperança de vida em sete anos. Aos 50 anos, aumenta em quatro anos e aos 60 anos em três anos.
Tanto para os homens como para as mulheres, deixar de fumar pode também melhorar a fertilidade: uma informação importante se quiser ter filhos. Mas isso não é tudo: para os homens que sofrem de disfunção erétil, deixar de fumar também pode melhorar o desempenho.
O cigarro tem também efeitos nefastos no nosso aspeto físico: dentes amarelados, envelhecimento prematuro da pele, unhas quebradiças - tudo isto são fontes de complexos que podem ser atenuados se deixar de fumar. É verdade, quando se deixa de fumar, a aparência melhora gradualmente: a tez fica mais luminosa, há menos borbulhas, as rugas são menos pronunciadas, os dentes ficam mais brancos, as unhas ficam menos amarelas, são mais fortes e, como bónus adicional, o hálito fica melhor!
Não é tabu: fumar com regularidade custa caro! Em média, na França, em 2026, o maço de cigarros fica entre 11 e 14 euros. Fumar um maço por dia resulta, ao fim do mês, num orçamento de cerca de 360 euros. Nesta fase de inflação, deixar de fumar surge como uma boa opção financeira.
O que o motivou a deixar de fumar?
Não há conteúdo em francês para traduzir; o bloco permanece igual.
Mês Sem Fumo: dicas, motivação, apoio... O que é preciso saber para ter sucesso nesta edição de 2026
En novembro de 2026, participa-se do Mês Sem Tabaco, um desafio coletivo lançado aos fumadores que desejam largar o cigarro. Entre iniciativas, conselhos e informações, eis o que é preciso saber para ter sucesso neste desafio que pode ser decisivo! [Leia mais]
Datas e horário de abertura
De 1 de novembro de 2026 a 30 de novembro de 2026
Mês Sem Fumo: dicas, motivação, apoio... O que é preciso saber para ter sucesso nesta edição de 2026
