Em novembro, aproveitamos o Mês do Não Fumador para deixar de fumar. Uma vez que é mais fácil falar do que fazer, criámos uma série de aplicações para o ajudar a aceitar o desafio.
Está decidido, desta vez os cigarros acabaram! A partir de 1 de novembro de 2022, aproveitamos o Mês sem Fumo para pôr fim aos nossos hábitos tabágicos. O caminho está cheio de armadilhas, mas felizmente existem muitas aplicações móveis para nos ajudar a deixar de fumar. Aplicações divertidas, gratuitas ou pagas, sociais, apoiadas pelo governo ou por médicos... É provável que encontre uma que o ajude a deitar fora os cigarros para sempre.
Poderá ter de experimentar diferentes aplicações antes de encontrar a que o motivará. Para começar a sua viagem no mundo dos não-fumadores, eis alguns caminhos a explorar:
- Smoke Free ( aplicação gratuita. Compras através da aplicação oferecida):
Muito elogiado pelos utilizadores, o Smoke Free mostra-lhe todos os progressos e benefícios de deixar de fumar em cada momento. O seu painel de controlo mostra-lhe há quanto tempo está sem fumar, quanto dinheiro poupou, as melhorias que fez na sua saúde, os seus progressos e os seus últimos sucessos sob a forma de distintivos que vai ganhando à medida que avança. A função "Diário " permite-lhe registar os desejos, as recaídas e todos os obstáculos com que se depara.
Para se manter motivado, pode definir uma recompensa para si próprio: a aplicação calcula então quanto tempo demorará a pagar o presente, utilizando o dinheiro que deixará de gastar em tabaco. Existem também tarefas diárias para o ajudar a manter-se no caminho certo nas fases iniciais. Só lamentamos que a secção " Conselhos " só esteja disponível em inglês.
- Stop Smoking Assistant ( aplicação gratuita, com compras na aplicação):
É uma aplicação muito completa, mas não está disponível na AppStore. Os utilizadores de Android podem tirar partido de uma interface que acompanha os progressos realizados e os danos causados pelo seu anterior consumo de tabaco. É uma óptima maneira de compreender todos os benefícios de deixar de fumar. Tal como o Smoke Free, pode definir objectivos: determinar vários presentes ou actividades a que pretende aceder com as suas novas poupanças. Todos estes objectivos permitem-lhe ver o quanto pode alcançar sem cigarros.
- Quit Smoking (aplicação gratuita):
Tal como as outras, esta aplicação permite-lhe acompanhar os seus progressos e os benefícios financeiros e de saúde de deixar de fumar. Gostamos particularmente da secção "Mentor " , que o ajuda a manter-se motivado, transmitindo-lhe mensagens dissuasivas sobre o tabagismo num tom frequentemente humorístico e informal. As mensagens são actualizadas regularmente, mesmo quando está offline.
- QuitNow! Deixar de fumar ( aplicação gratuita):
Mais uma vez, esta aplicação oferece-lhe um apoio personalizado, uma visão dos seus objectivos e progressos e um resumo dos seus ganhos. O verdadeiro bónus desta aplicação é o seu aspeto social: QuitNow permite-lhe entrar em contacto com outras pessoas que querem deixar de fumar. Juntos, podem encorajar-se mutuamente, dar conselhos e distrair-se para não desistirem. Uma comunidade unida pelo mesmo objetivo e totalmente solidária com as suas dificuldades.
- Kwit ( aplicação gratuita, com compras na aplicação):
Obtenha ajuda desta aplicação 100% francesa! Kwit ajuda-o a manter-se motivado na sua decisão de deixar de fumar. Trata-se de um método divertido e testado: sobe de nível para te tornares o melhor Kwitter! Para isso, tens de ganhar pontos e, para ganhares pontos, tens de passar o máximo de tempo possível sem fumar. Há também 60 conquistas para desbloquear, algumas das quais falam sobre os benefícios de deixar de fumar para o teu corpo.
Também tens acesso a estatísticas úteis, como o tempo decorrido desde que deixaste de fumar, o dinheiro que poupaste e o número de cigarros que não fumaste. Estas estatísticas são actualizadas em tempo real.
- Tabac Info Service ( aplicação gratuita):
A aplicação criada pelo governo, que oferece um apoio 100% personalizado. Começa por preencher um questionário e, em seguida, tira partido do acompanhamento e dos conselhos personalizados de tabacologistas, acessíveis através da aplicação. É muito fácil de utilizar e oferece também uma grande quantidade de testemunhos e conselhos de antigos fumadores. Partilhe os seus progressos e receba o incentivo dos seus amigos e familiares. Controle os seus desejos com os mini-jogos.
Esta aplicação permite-lhe deixar de fumar gradualmente, de acordo com uma estratégia à sua escolha. As pessoas que receiam engordar quando deixam de fumar podem ficar tranquilas: a aplicação oferece muitos conselhos, exercícios e vídeos de relaxamento e de visualização positiva.
- Stop-Tabac ( aplicação gratuita):
Concebida por especialistas em cessação tabágica da Universidade de Genebra, esta aplicação permite-lhe personalizar as suas motivações para deixar de fumar e identificar os seus principais obstáculos. Beneficia então de conselhos personalizados, de mensagens de encorajamento e de um acompanhamento pessoal dos seus progressos. É possível identificar um "padrinho" a contactar em caso de emergência, para o ajudar a evitar uma recaída. A aplicação contém igualmente uma série de conselhos para fazer face aos desejos.
- Ouiquit ( gratuito durante um mês, depois pode ser cobrado - 5,49 euros):
Uma aplicação baseada num jogo para o ajudar a esquecer os seus desejos. Muitas estatísticas sobre os benefícios para a sua saúde e para a sua carteira. Adoramos o programa de quatro fases para o ajudar a preparar-se para deixar de fumar, com testes, informações e conselhos. Há também mensagens de encorajamento e desafios lançados por uma personagem. Um botão de alerta para ativar se tiver vontade de deixar de fumar lança minijogos para o manter entretido (Power 4, Memória, um jogo de boxe, pesca, etc.). Dica: partilhar as suas vitórias nas redes sociais torna o jogo ainda mais gratuito.
Gostamos também do Ouichat, o fórum para conversar com outros futuros não fumadores. Pierre, ainteligência artificial, está sempre disponível para responder a todas as suas perguntas. A análise de dados mostra-lhe as horas do dia em que tem mais vontade de fumar, para que se possa preparar melhor. Grande, grande bónus: não é necessário registar-se, pelo que tem o controlo dos seus dados pessoais. Há também uma função de cópia de segurança se mudar de telemóvel.
Vá lá, desta vez é a sério! Estamos no bom caminho para deixar de fumar. E, como diziam os grandes filósofos franceses: " O tabaco é um tabu, todos nós o ultrapassaremos".
