Deixar de fumar, é mais fácil falar do que fazer? Nós concordamos, e as centenas de milhares de fumadores em todo o mundo não vão discordar. A partir de 1 de novembro de 2023, o Sortiraparis.com participará na campanha "Moi(s) sans tabac". Uma vasta campanha que incentiva todos os franceses a deixarem de fumar, ou pelo menos a tentarem não tocar no tabaco durante um mês.
No Sortiraparis.com, sabemos bem que estas boas resoluções podem rapidamente desaparecer ... para o ar! A menos que estabeleça algumas regras de antemão, e obtenha o conselho correto. É exatamente isso que queremos partilhar consigo aqui: os nossos conselhos práticos para deixar de fumar. Um mês sem fumar é quase um dado adquirido. O Ministério da Saúde francês considera que deixar de fumar durante pelo menos um mês "aumenta as hipóteses de deixar de fumar definitivamente por um fator de cinco ". Por isso, se se sente corajoso, siga o guia!
Conselhos práticos para deixar de fumar durante o "Mês sem fumo".
Antes de embarcar na aventura, lembre-se que as substâncias viciantes dos cigarros podem criar rapidamente desejos físicos e psicológicos nos fumadores. Mais uma razão para compreender o que motiva cada um de nós a deixar de fumar definitivamente. É por razões médicas? Para poupar dinheiro? Por causa do cheiro? Ou mesmo por causa do mau hálito que o tabaco produz? A resposta está dentro de cada um de nós. Em todo o caso, se não tem a certeza, saiba que o fumo do tabaco aumenta consideravelmente os riscos respiratórios e cardiovasculares, torna os dentes amarelos, afecta a memória e esgota a sua carteira. Se diz isso, não diz nada...
Se quer deixar de fumar a longo prazo, tem de saber quanto consome e qual o seu grau de dependência. Em todos os casos, recomendamos o melhor método: parar gradualmente, para parar de vez. Que melhor maneira do que estabelecer objectivos realistas a curto prazo, a atingir pouco a pouco? O primeiro passo crucial é estabelecer uma data para deixar de fumar, após a qual os cigarros se tornam uma quantidade desconhecida. Caso contrário, o ideal é reduzir o seu consumo em um cigarro por dia, durante um período de tempo à sua escolha. E não se esqueça de ser realista!
É claro que, mesmo que consiga quebrar a dependência física ligada ao cigarro e à nicotina que inala, há ainda que lidar com o aspeto psicológico. E essa é, sem dúvida, a parte mais difícil, uma vez que não faltam oportunidades para fumar. Acima de tudo, a relação entre o prazer e o cigarro está frequentemente muito enraizada no espírito dos fumadores. O que é preciso fazer para se dissuadir disso é conseguir imaginar o tabaco como um perigo, um mal que deve ser evitado a todo o custo. Se conseguiu imaginar o cigarro como um paraíso perdido, o contrário é perfeitamente possível. Caso contrário, substitua cada cigarro por um exercício físico, por exemplo, ou um copo de água para os menos desportivos!
Com tudo isto, já estamos bem servidos. Mas, para muitos de nós, isso não é suficiente. Nesse caso, siga o exemplo do cigarro eletrónico, que continua a ser tão eficaz como sempre. Provavelmente não estará totalmente protegido dos riscos, mas é um mal menor! Existem também adesivos, gomas de mascar e pastilhas de todos os tipos, que podem ajudar. Em alguns casos.
Que melhor maneira de desanuviar a cabeça do que uma boa sessão de suor? É sabido que o desporto é inimigo do tabaco. Para restabelecer a saúde dos seus alvéolos doentes, recomendamos que faça uma corrida, um treino de fitness em casa ou simplesmente que se mexa de qualquer forma. Desde que não acabe com um cigarro... Está tudo bem.
Há também uma série de aplicações úteis para o ajudar no seu percurso. A aplicação oficial, Tabac info service, fornece um rastreador de personalidade, bem como outros conselhos de especialistas e exercícios para o ajudar a manter-se sem fumar. Existem também aplicações como a Stop-Tabac e a Smokerstop, que registam as poupanças que fez desde que deixou de fumar. Cuidado, pode ser chocante! E pode dar ainda mais vontade de parar.
Agora que já sabe tudo, desejamos-lhe boa sorte para a sua tarefa! Vá lá, tem de passar pelo menos o mês de novembro.
Datas e horário de abertura
De 1 de novembro de 2023 a 30 de novembro de 2023
Site oficial
www.tabac-info-service.fr
