Para diminuir o consumo de álcool, assumir esse desafio pessoal, adotar um estilo de vida mais saudável, ou simplesmente porque exageramos nas festas de fim de ano... Há tantas razões quanto garrafas nos vinhedos da França para embarcar no Resfriado de Janeiro 2026. Se você quer tentar passar um mês sem álcool neste começo de ano, veja o que é importante saber.
Mas, primeiro, qual é a origem deste desafio? O janeiro Seco foi lançado no Reino Unido em 2013 pela Alcohol Change UK. Em França, a iniciativa é apoiada por várias associações de saúde e de luta contra a toxicodependência, incluindo o Fonds Actions Addictions, as associações de toxicodependentes (SFA, FFA e ANPAA), a Ligue contre le cancer, bem como associações de doentes, de utentes da saúde e de estudantes (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) e associações de luta contra a toxicodependência no local de trabalho (Adixio).
Todos os anos, milhares de pessoas participam neste desafio pessoal. É um desafio que é seguido em todo o mundo e que se tornou rapidamente popular.
Está decidido, este mês não vai engolir uma gota de álcool. Como é mais fácil falar do que fazer, o evento é acompanhado por um sítio Web repleto de conselhos e testemunhos. Também pode descarregar aaplicação gratuita Try Dry - Dry January. Esta aplicação inclui dicas, notificações para o manter motivado e uma interface para o ajudar a acompanhar o seu estado sem álcool.
Qual é o objetivo de participar nesta experiência? Em primeiro lugar, o "Dry January" permite-lhe poupar dinheiro, e ainda bem, porque os saldos de janeiro estão mesmo ao virar da esquina. Mas mais do que isso, limitar o consumo de álcool tem efeitos muito benéficos para a sua saúde.
Embora seja líquido, o álcool não ajuda a hidratar o corpo, antes pelo contrário. Se deixar de beber álcool, vai notar muitas mudanças, nomeadamente uma pele mais suave e mais bonita.
Para além disso, o álcool é rico em calorias vazias. Muitas pessoas perdem peso ao mesmo tempo que reduzem o seu consumo. Mas atenção: com estas calorias a menos, o seu corpo pode entrar em ataquesde hipoglicemia, dando-lhe vontade de devorar um saco inteiro de doces. Para compensar, mantendo uma alimentação saudável, opte por abacates, legumes verdes como brócolos, espargos ou couve-flor, e cozinhe comazeite virgem extra eóleo de coco.
Outro benefício: um sono de melhor qualidade. Na versão americana do HuffPost, Marc Milstein, investigador da saúde do cérebro especializado na ciência do sono, afirma que "reduzir ou parar o consumo de álcool vai realmente ajudá-lo a dormir melhor ". Ele explica que o álcool destrói o glutamato, um neurotransmissor excitatório que nos ajuda a mantermo-nos acordados. Para reparar estes danos, o cérebro segrega mais deste neurotransmissor, muitas vezes a meio da noite.
O álcool desempenha também um papel devastador na nossa saúde mental. Os efeitos antidepressivos do álcool, que são frequentemente procurados, evaporam-se muito rapidamente, dando lugar a sentimentos deansiedade.
Contudo, atenção: se você costuma consumir grandes quantidades de álcool ou faz isso de forma muito frequente, uma abstinência abrupta pode trazer riscos sérios. É aconselhável procurar seu médico se estiver preocupado com possíveis efeitos colaterais (como tremores, alucinações, palpitações e aumento da pressão arterial) ao parar de beber.
Deixar de consumir álcool não precisa significar o fim da sua vida social! Você e seus amigos ainda podem se reunir e aproveitar a atmosfera dos bares, saboreando deliciosos mocktails elaborados nos bares e locais de diversão da capital.
Vamos lá, comemoremos juntos essa nova fase com um copo cheio de água ou de groselha!
Para relembrar, o consumo de álcool está relacionado a várias doenças, como cânceres e doenças vasculares, além de ser responsável pela morte de 41.000 pessoas ao ano na França. O álcool é uma das principais causas de mortalidade no país, representando cerca de 7%, de acordo com o último Boletim Epidemiológico Semanal (BEH). Se você acha que pode ter um problema de dependência, acesse o site Alcool Info Service ou converse com seu médico.
O abuso do álcool é perigoso para a sua saúde, consumir com moderação.
Datas e horário de abertura
De 1 de janeiro de 2026 a 31 de janeiro de 2026
