Počas horúčav je ťažké vyrovnať sa s vysokými teplotami, najmä keď neviete, čo jesť alebo piť! Aj keď je lákavé piť studené, je lepšie sa mu vyhnúť, rovnako ako mnohým potravinám. Tu je prehľad!
Vzhľadom na to, že tento pondelok 18. júla 2022 bude vo Francúzsku najteplejším dňom v histórii , môže byť zložitéprispôsobiť naše telo vysokým teplotám. Aj keď je naša chuť do jedla počas horúčav vo všeobecnosti slabšia, stále musíme jesť a predovšetkým zostať hydratovaní! Niekedy však máme nesprávne reflexy, napríklad pijeme studené, aby sme sa ochladili. Pozrieme sa na potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť uprostred vlny horúčav.
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť:
- alkoholické nápoje: žiadny alkohol vám nepomôže udržať hydratáciu, preto by ste sa mali vyhnúť jeho pitiu, keď je veľmi horúco, najmä počas dňa, najmä preto, že prináša teplo do tela a spôsobuje tráviace ťažkosti, nespavosť a bolesti hlavy
- sladké nápoje: šumivé nápoje, ovocné šťavy a mliečne koktaily majú veľmi vysoký obsah cukru, čo spôsobuje, že chcete piť ešte viac
- čaj a káva: tieto dva obľúbené nápoje sú močopudné a odvodňujú telo
- veľmi studené nápoje: okrem toho, že škodia tráveniu, extrémne teploty vyžadujú od tela viac energie na prispôsobenie sa, rovnako ako studená sprcha!
Skrátka, nie je nič lepšie ako pohár dobrej vody alebo limonády izbovej teploty, ktorá vás hydratuje a osvieži!
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- červené mäso: je bohatšie na tuk, núti telo zvýšiť teplotu a viac pracovať na jeho trávení
- vyprážané jedlá a údeniny: sú plné tuku a soli, dehydratujú telo, vysušujú ho a sú ťažko stráviteľné
- korenené jedlá: zvyšujú pocit smädu, oslabujú tráviaci systém a vyvolávajú pocit horúčavy vo vnútri.
- tvrdé syry: sú bohaté na tuk a obsahujú veľmi málo vody
- Jedlá, ktoré sú príliš studené: rovnako ako studené nápoje! Pozor aj na kocky ľadu vonku, pretože zásobníky na ľad môžu byť kontaminované baktériami.
- cukor: vyvoláva smäd
- komplexné sacharidy: cestoviny, ryža a chlieb sú pomerne ťažko stráviteľné, preto ich jedzte s mierou
Preto dávame prednosť ľahkým, čerstvým jedlám založeným na sezónnom ovocí a zelenine, hoci na všetkých týchto potravinách v malom množstve nie je nič nebezpečné.
Vlna horúčav v Paríži a regióne Ile-de-France: čo s tým môžete robiť?
V tomto veľmi slnečnom období zasiahla parížsky región nová vlna horúčav. Hoci je krásne počasie potešujúce, stúpajúce teploty predstavujú riziko pre naše zdravie. Tu je niekoľko odporúčaní a rád, ktoré treba počas vlny horúčav dodržiavať. [Čítaj viac]
Vlna horúčav v Paríži a regióne Ile-de-France: čo s tým môžete robiť?
