在 Episod 骑自行车：尽可能多地消耗卡路里的室内自行车课程

有氧运动爱好者请注意！我们已经尝试过Episod的单车课程，可以肯定的是：你一定会大汗淋漓。骑自行车会对心肺造成巨大压力，从而提高整体耐力。它是快速消耗卡路里的理想运动，每次训练通常能消耗 500 到 800 卡路里，因此是减肥的无价之宝。但骑自行车的好处在于，它不仅能燃烧卡路里，还能锻炼下半身，尤其是大腿、臀部和小腿。

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但具体来说，Episod的自行车课程是如何进行的呢？课程采取 集体授课的形式 ，在一个配备了多辆固定自行车的房间里进行。虽然课程不是在完全黑暗的环境中进行，但你仍然会沉浸在一种被灯光效果点缀的低沉氛围中。在Episod的课程持续 45 分钟，首先是热身，然后是几项分段练习，速度和力量交替进行。整个训练过程在音乐的伴奏下进行，并有教练的指导和激励信息。

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在Episod 上单车课的优势在于人人都可以参加。从课程一开始，教练就会根据你的水平帮助你调整自行车，如果你是第一次，教练还会向你讲解如何调整。在装备方面，您只需要一些运动装（轻便的，因为我们警告您：您会很热）和一瓶水。现场提供自行车鞋和毛巾。

虽然每节课的价格并不便宜（30 欧元/节），但这与所提供的设施和服务的质量是分不开的。毛巾是自助式的，卫生和美容产品也是自助式的，尤其是针对女性。需要注意的是，并非所有 Episod 健身房都提供自行车课程，只有位于 Clichy 广场、共和国广场、国家广场和卢浮宫的健身房才提供。那么，您准备好燃烧尽可能多的卡路里了吗？

本次测试是应专业人士邀请进行的。如果您的体验与我们有所不同，请告知我们。