Se non avete mai partecipato a una maratona o a una gara che richiede un certo allenamento, non preoccupatevi: gli organizzatori della Mezza Maratona di Parigi hanno messo a punto un programma di allenamento per aiutarvi a prepararvi in tempo. A poche settimane dall'evento, bisogna essere seriamente preparati a correre poco più di 21 chilometri! Oltre a questi programmi, ci sono anche piani nutrizionali e consigli sulla preparazione mentale. Allora, vogliamo iniziare?
sull’app ufficiale della mezza maratona, sono proposti sfide con premi in palio per mantenere alta la motivazione! Il podcast "Obiettivo Mezza" offre consigli utili, sia sul piano mentale che fisico.
In base al tuo obiettivo di tempo, sul sito sono disponibili diversi programmi di allenamento e un guida di preparazione generale, particolarmente utile se si tratta della tua prima maratona! Per chi desidera, sono anche organizzate sessioni di allenamento in collaborazione con la Fédération Française d'Athlétisme.
Le settimane che precedono un maratona sono cruciali: evitare cibi troppo grassi, alcol e tutto ciò che può disturbare la digestione è fondamentale. Dormire bene la notte precedente permette di accumulare l’energia necessaria per affrontare al massimo la giornata della gara.
Il giorno della corsa, affrontare i 21 chilometri sarà sicuramente impegnativo, ma ciò che conta davvero è completare la sfida e sentirsi orgogliosi di sé stessi. Dare il massimo senza rischiare infortuni! Gli ultimi chilometri saranno i più duri, quindi risparmiatevi lungo tutta la corsa per conservare energie e sostenere la prova d’endurance. Soprattutto, non sottovalutate i rifornimenti durante la gara!
Fino al giorno della gara, limitatevi a tre sessioni di corsa a settimana, della durata di un’oretta ciascuna, per evitare allenamenti troppo lunghi. Incorporate anche del interval training per abituare il cuore allo sforzo.
Un po’ di rafforzamento muscolare e core stability in più non guasta! Preparate un abbigliamento comodo e niente paura: se corrite regolarmente, questa sfida è assolutamente alla vostra portata! Poi, sarà il momento di pensare alla preparazione della maratona di Parigi, un'impresa più impegnativa!
Mezza maratona di Parigi 2026: si aprono le iscrizioni
L'8 marzo 2026 i corridori torneranno a partecipare alla Mezza Maratona di Parigi. È l'occasione perfetta per battere nuovi record all'inizio del nuovo anno! Le iscrizioni sono aperte e i numeri di gara sono in rapida crescita! [Per saperne di più]
La 49ª edizione della Schneider Electric Marathon de Paris si terrà domenica 12 aprile 2026. Ancora una volta, i corridori attraverseranno la capitale passando per alcuni dei luoghi più belli di Parigi. Le iscrizioni si aprono il 24 aprile 2025. [Per saperne di più]
Sito ufficiale
www.harmoniemutuellesemideparis.com
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Maratona di Parigi 2026: si aprono le iscrizioni per la famosa corsa nella capitale
