Comment garder la ligne malgré le confinement ? Voilà la question qui en taraude plus d'un en cette période inédite. Alors que nos sorties sont limitées et que nous devons prendre notre mal en patience en attendant que l'épidémie de Coronavirus soit vaincue, on pourrait s'inquiéter du manque d'activité physique et de notre penchant pour le grignotage.
Du coup on s'est tourné vers Judith Samama-Patte, auteure de Mon cahier Pilates Minceur afin qu'elle nous dévoile quelques astuces pour rester en forme malgré le confinement. Voici ses conseils :
Fitness (petit programme rapide à faire chaque jour)
Ventre plat
- 4 minutes de gainage tous les matins au saut du lit. alternance gainage frontal (sur les mains et sur les avant-bras) et gainage latéral, sans poser les genoux au sol pendant 4 minutes, si possible.
Fesses musclées
N’importe quand dans la journée : Enchaînement de 100 squats et de 100 fentes (50 de chaque côté), tous les jours !
Corps souple
On pense à faire des séances de stretching régulièrement, car la sédentarité et les longues longues heures passées sur le canapé mènent à un raccourcissement des muscles, il est donc indispensable de les étirer le plus souvent possible !
Lifestyle
Bannissez l’alcool
Profitez du confinement pour faire une détox d’alcool, qui est bourré de toxines et de calories.Réduisez le sucre raffiné
Remplacez le par des alternatives plus saines comme le miel ou le sirop d’agave. Une cuillerée dans un yaourt par exemple, pour éviter de se jeter sur un Kinder Bueno. On peut évidemment se faire plaisir mais pas tous les jours…
Pareil pour le sel
Le sel freine le travail des reins pour l’élimination des toxines et des déchets donc on réduit sa consommation et on le remplace par des épices.
Faites le plein de vitamines
Pour une fois qu’on a le temps de cuisiner, profitez-en ! Faites-vous des jus, mangez des fruits, des légumes, bref, gorgez-vous de vitamines, c’est ce qu’il y a de mieux pour avoir de l’énergie et se sentir bien.La douche froide
Terminez votre douche par un jet d’eau bien froide, pendant 1 à 2 minutes : raffermit la peau et booster le système immunitaire !
Dormez !
Car c’est le meilleur remède à tout, faites des siestes, rechargez les batteries, dormez, dormez, dormez ! Le sommeil est la clé pour rester en forme et en bonne santé le plus longtemps possible.
Et surtout on reste chez soi !
