Kaipmesti rūkyti, lengviau pasakyti nei padaryti? Mes su tuo sutinkame, ir šimtai tūkstančių rūkančiųjų visame pasaulyje su tuo nesutinka. Nuo 2023 m. lapkričio 1 d. Sortiraparis.com dalyvaus kampanijoje "Moi(s) sans tabac". Tai didžiulė kampanija, skatinanti visus prancūzus mesti rūkyti arba bent jau pabandyti mėnesį neprisiliesti prie tabako.
Sortiraparis.com puikiai žinome, kad šie geri apsisprendimai gali greitai ... Dūmuose! Jei iš anksto nenustatysite kelių taisyklių ir negausite tinkamo patarimo. Būtent tuo ir norime su jumis pasidalyti čia: mūsų praktiniais patarimais, kaip mesti rūkyti. Mėnesį nerūkyti yra beveik iš anksto nuspręsta. Prancūzijos sveikatos apsaugos ministerija mano, kad bent mėnesio metimas rūkyti "penkis kartus padidina tikimybę mesti rūkyti vis am laikui". Taigi, jei jaučiatės drąsiai, vadovaukitės šiuo vadovu!
Praktiniai patarimai, kaip mesti rūkyti per "Nerūkymo mėnesį".
Prieš leisdamiesi į nuotykį prisiminkite, kad cigaretėse esančios priklausomybę sukeliančios medžiagos gali greitai sukelti rūkančiųjų fizinį ir psichologinį potraukį. Juolab kad reikia suprasti, kas kiekvieną iš mūsų motyvuoja mesti rūkyti visam laikui. Ar dėl medicininių priežasčių? Sutaupyti pinigų? Dėl kvapo? O gal net dėl tabako skleidžiamo blogo burnos kvapo? Atsakymas slypi kiekviename iš mūsų. Bet kuriuo atveju, jei nesate tikri, turėtumėte žinoti, kad cigarečių dūmai gerokai padidina kvėpavimo takų ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, geltonuoja dantys, veikia atmintį ir tuština piniginę. Jūs sakote, kad nieko nesakote...
Jei norite ilgainiui mesti rūkyti, turite žinoti, kiek suvartojate ir kokia yra jūsų priklausomybė. Visais atvejais rekomenduojame galutinį metodą: nustokite rūkyti palaipsniui, tuo geriau, kad nustotumėte rūkyti visam laikui. Kas gali būti geriau nei išsikelti sau realius trumpalaikius tikslus, kurių reikia siekti po truputį? Pirmas svarbus žingsnis - nustatyti metimo rūkyti datą, po kurios cigaretės taps nežinomu dalyku. Priešingu atveju idealu būtų per pasirinktą laikotarpį sumažinti suvartojimą viena cigarete per dieną. Ir nepamirškite būti realistai!
Žinoma, net jei jums pavyks atsikratyti fizinės priklausomybės, susijusios su cigaretėmis ir įkvepiamu nikotinu, vis dar reikia spręsti psichologinį aspektą. O tai neabejotinai sunkiausia, nes progų užsirūkyti netrūksta. Visų pirma malonumo ir cigarečių ryšys dažnai labai giliai įsišaknijęs rūkančiųjų sąmonėje. Tai, ką turite padaryti, kad nuo to atkalbėtumėte, tai sėkmingai įsivaizduoti tabaką kaip pavojų, blogį, kurio turite bet kokia kaina išvengti. Jei jums pavyko įsivaizduoti cigaretes kaip prarastą rojų, visiškai įmanoma priešingai. Priešingu atveju kiekvieną cigaretę pakeiskite, pavyzdžiui, fiziniais pratimais, o mažiau sportiškiems - stikline vandens!
Su visu tuo mes jau esame gerai apsirūpinę. Tačiau daugeliui iš mūsų to nepakanka. Tokiu atveju sekite elektroninės cigaretės pavyzdžiu, kuri yra kaip niekad veiksminga. Tikriausiai nebūsite visiškai apsaugoti nuo rizikos, tačiau tai daug mažesnė blogybė! Taip pat egzistuoja ir gali padėti įvairūs pleistrai, kramtomosios gumos ir tabletės. Kai kuriais atvejais.
Ar gali būti geresnis būdas išvalyti galvą nei geras prakaitavimo seansas? Gerai žinoma, kad sportas yra rūkymo priešas. Kad atstatytumėte sergančių alveolių sveikatą, rekomenduojame eiti pabėgioti, užsiimti fitneso treniruotėmis namuose arba tiesiog judėti bet kokiu įmanomu būdu. Jei tik nesibaigs cigarete... Viskas gerai.
Taip pat yra nemažai naudingų programėlių, kurios padės jums šiame kelyje. Oficialioje, Tabac info service, pateikiama asmenybės stebėjimo programa, taip pat kiti ekspertų patarimai ir pratimai, padedantys nerūkyti. Taip pat yra tokių programėlių, kaip " Stop-Tabac" ir " Smokerstop", kurios stebi, kiek sutaupėte nuo tada, kai metėte rūkyti. Būkite atsargūs, tai gali šokiruoti! Ir privers jus dar labiau norėti mesti rūkyti.
Dabar, kai jau viską žinote, linkime jums sėkmės vykdant šią užduotį! Nagi, juk turite įveikti bent lapkričio mėnesį.
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2023 m. lapkričio 1 d. At 2023 m. lapkričio 30 d.
Oficiali svetainė
www.tabac-info-service.fr
