I november benytter vi røykfri måned til å slutte å røyke. Siden det er lettere sagt enn gjort, har vi funnet en rekke apper som kan hjelpe deg med å ta utfordringen.
Det er bestemt, denne gangen er det slutt på sigaretter! Fra 1. november 2022 utnytter vi Røykfri måned til å sette en stopper for røykevanene våre. Veien dit er full av fallgruver, men heldigvis finnes det mange mobilapplikasjoner som kan hjelpe oss med å slutte å røyke. Morsomme apper, gratis eller betalte, sosiale, med støtte fra myndighetene eller leger... Du vil garantert finne en som hjelper deg med å kvitte deg med sigarettene for godt.
Det kan hende du må prøve forskjellige apper før du finner den som motiverer deg. For å starte reisen inn i ikke-røykernes verden er det her noen muligheter du kan utforske:
- Smoke Free ( gratis app. Kjøp via appen som tilbys):
Smoke Free har fått mye skryt av brukerne, og viser deg hele tiden fremgangen og fordelene ved å slutte å røyke. Dashbordet viser deg hvor lenge du har vært røykfri, hvor mye penger du har spart, hvilke forbedringer du har gjort for helsen din, fremgangen din og de siste suksessene dine i form av merker som du tjener etter hvert. Med dagbokfunksjonen kan du holde oversikt over røykesug, tilbakefall og alle hindringer du møter.
For å holde motivasjonen oppe kan du gi deg selv en belønning: Programmet beregner da hvor lang tid det vil ta deg å få råd til gaven ved hjelp av pengene du ikke lenger vil bruke på tobakk. Det finnes også daglige oppgaver som hjelper deg med å holde deg på sporet den første tiden. Det eneste vi beklager, er at rådgivningsdelen bare er tilgjengelig på engelsk.
- Stop Smoking Assistant (gratisapplikasjon, med kjøp i appen):
Svært omfattende applikasjon, men ikke tilgjengelig i AppStore. Android-brukere kan dra nytte av et grensesnitt som sporer fremgangen du har gjort og skadene forårsaket av ditt tidligere tobakksforbruk. Det er en fin måte å forstå alle fordelene ved å slutte å røyke på. I likhet med Smoke Free kan du sette deg mål: Bestem deg for flere gaver eller aktiviteter som du ønsker å få tilgang til med de nye sparepengene dine. Alle disse målene lar deg se hvor mye du kan oppnå uten sigaretter.
- Slutt å røyke( gratis applikasjon):
I likhet med de andre lar denne applikasjonen deg holde oversikt over fremgangen din og de økonomiske og helsemessige fordelene ved å slutte å røyke. Vi liker spesielt godt "Mentor "-delen, som hjelper deg med å holde motivasjonen oppe ved å gi degavskrekkende meldinger om røyking i en tone som ofte er humoristisk og uformell. Meldingene oppdateres jevnlig, også når du er offline.
- QuitNow! Slutt å røyke ( gratisapplikasjon):
Også denne appen gir deg personlig tilpasset støtte, oversikt over mål og fremgang og en oppsummering av hva du har oppnådd. Den virkelige bonusen med denne appen er det sosiale aspektet: QuitNow lar deg komme i kontakt med andre som ønsker å slutte å røyke. Sammen kan dere oppmuntre hverandre, gi hverandre råd og distrahere hverandre slik at dere ikke gir opp. Et fellesskap med samme mål og full forståelse for dine vanskeligheter.
- Kwit (gratis app, med kjøp i appen):
Få hjelp av denne 100 % franske appen! Kwit hjelper deg med å holde motivasjonen oppe i beslutningen om å slutte å røyke. Det er en morsom og velprøvd metode: Jobb deg oppover i nivåene for å bli den beste Kwitteren! For å gjøre dette må du samle poeng, og for å samle poeng må du holde deg røykfri så lenge som mulig. Det er også 60 prestasjoner å låse opp, og noen av dem forteller deg om fordelene ved å slutte å røyke for kroppen din.
Du får også tilgang til nyttig statistikk som hvor lang tid det har gått siden du sluttet å røyke, hvor mye penger du har spart og hvor mange sigaretter du ikke har røykt. Denne statistikken oppdateres i sanntid.
- Tabac Info Service (gratis applikasjon ):
Appen som er opprettet av myndighetene, og som tilbyr 100 % personlig tilpasset støtte. Du starter med å fylle ut et spørreskjema, og deretter får du skreddersydd veiledning og råd fra tobakkseksperter som er tilgjengelige via appen. Appen er svært enkel å bruke, og den inneholder også et vell av anbefalinger og råd fra tidligere røykere. Del fremgangen din og få oppmuntring fra venner og familie. Kontroller røykesuget med minispillene.
Med denne applikasjonen kan du slutte å røyke gradvis, etter en strategi du selv velger. De som er bekymret for å legge på seg når de slutter å røyke, kan være beroliget: Appen tilbyr mange råd, øvelser og videoer med avslapping og positiv visualisering.
- Stop-Tabac (gratis app ):
Denne appen er utviklet av røykeslutt-eksperter ved Universitetet i Genève, og lar deg tilpasse motivasjonen din for å slutte å røyke og identifisere de viktigste hindringene for dette. Deretter får du skreddersydde råd, oppmuntrende meldinger og personlig fremdriftsmåling. Du kan finne en "sponsor" som du kan ringe i en nødsituasjon for å unngå tilbakefall. Applikasjonen inneholder også en rekke tips til hvordan du kan håndtere søtsuget.
- Ouiquit ( gratis i en måned, deretter avgiftsbelagt - 5,49 euro):
En spillbasert app som hjelper deg med å glemme søtsuget. Mye statistikk om fordelene for helsen og lommeboken. Vi liker det firetrinnsprogrammet som hjelper deg med å forberede deg på å slutte, med tester, informasjon og råd. Du får også oppmuntrende meldinger og utfordringer fra en karakter. En varslingsknapp som aktiveres hvis du får lyst til å slutte, starter minispill som holder deg underholdt (Power 4, Memory, et boksespill, fiske osv.). Tips: å dele seirene dine på sosiale nettverk gjør spillet enda mer gratis.
Vi liker også Ouichat, forumet der du kan chatte med andre fremtidige ikke-røykere. Pierre, denkunstige intelligensen, er alltid tilgjengelig for å svare på alle spørsmålene dine. Dataanalyser viser deg når på dagen du har mest lyst på en sigarett, slik at du kan forberede deg bedre. Stor, stor bonus: Du trenger ikke å registrere deg, så du har kontroll over personopplysningene dine. Det finnes også en back-up-funksjon hvis du bytter telefon.
Kom igjen, denne gangen er det alvor! Vi er på rett vei til å slutte å røyke. Og som de store franske filosofene pleide å si: " Tobakk er tabu, vi kommer over det".
