For å redusere alkoholinntaket, for å ta på seg en personlig utfordring, for å leve et mer helsebevisst liv, eller fordi man kanskje har drukket litt for mye i julens festligheter... Det finnes like mange grunner til å starte Dry January 2026 som det finnes flasker i Frankrikes vingårder. Hvis du har lyst til å prøve en alkoholfri måned i starten av det nye året, er det noe du bør vite.
Men først, hvor kommer denne utfordringen fra? Dry January ble lansert i Storbritannia i 2013 av Alcohol Change UK. I Frankrike støttes initiativet av en rekke helse- og antiavhengighetsorganisasjoner, deriblant Fonds Actions Addictions, sammenslutninger av addictologer (SFA, FFA og ANPAA), Ligue contre le cancer, samt pasient-, bruker- og studentforeninger (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage osv.) og foreninger som arbeider mot avhengighet på arbeidsplassen (Adixio).
Hvert år deltar tusenvis av mennesker i denne personlige utfordringen. Det er en utfordring som følges over hele verden, og som raskt har blitt populær.
Så det er bestemt, du skal ikke svelge en dråpe alkohol denne måneden. Siden det er lettere sagt enn gjort, ledsages arrangementet av en nettside full av råd og anbefalinger. Du kan også laste nedgratisappen Try Dry - Dry January. Den inneholder tips, varsler som holder motivasjonen oppe, og et grensesnitt som hjelper deg med å holde oversikt over din alkoholfrie status.
Hva er poenget med å delta i dette eksperimentet? For det første sparer du penger ved å holde deg tørr, og det er akkurat det du trenger nå som januarsalget er rett rundt hjørnet. Men i tillegg har det å begrense alkoholkonsumet en svært gunstig effekt på helsen din.
Selv om det er flytende, bidrar ikke alkohol til å hydrere kroppen, snarere tvert imot. Hvis du slutter å drikke alkohol, vil du merke mange forandringer, ikke minst en mykere og vakrere hud.
I tillegg er alkohol rik på tomme kalorier. Mange går samtidig ned i vekt ved å kutte ned på forbruket. Men pass på: Med færre kalorier kan kroppen få ethypoglykemisk sjokk, noe som kan gi deg lyst til å sluke en hel pose med godteri. For å kompensere og samtidig opprettholde et sunt kosthold kan du i stedet spise avokado, grønne grønnsaker som brokkoli, asparges eller blomkål, og lage mat med ekstrajomfruolivenolje ogkokosolje.
En annen fordel: bedre søvnkvalitet. I den amerikanske versjonen av HuffPost sier Marc Milstein, hjerneforsker som har spesialisert seg på søvnvitenskap, at "å redusere eller slutte å drikke alkohol vil virkelig hjelpe deg å sove bedre ". Han forklarer at alkohol ødelegger glutamat, en eksitatorisk nevrotransmitter som hjelper oss med å holde oss våkne. For å reparere denne skaden skiller hjernen ut mer av dette signalstoffet, ofte midt på natten.
Alkohol spiller også en ødeleggende rolle for vår psykiske helse. Alkoholens antidepressive effekt, som ofte er ettertraktet, fordamper veldig raskt og gir plass til følelser avangst.
Vær oppmerksom: Hvis du er vant til å drikke mye alkohol, eller gjør det jevnlig, kan et plutselig opphold føre til farlige bivirkninger. Det er lurt å rådføre seg med legen din dersom du er bekymret for å få bivirkninger (rystelser, hallusinasjoner, hjertebank og forhøyet blodtrykk) som følge av å kutte ut alkoholen.
Å slutte med alkohol betyr ikke at du må gi opp det sosiale livet! Du og vennene dine kan fortsatt møtes og nyte stemningen på barer, mens dere smaker på deilige alkoholfrie cocktails laget i byens utesteder og barer.
Så, la oss feire starten på denne nye reisen med et stort glass vann eller grenadine!
