W listopadzie korzystamy z Miesiąca Zakazu Palenia, aby rzucić palenie. Ponieważ łatwiej to powiedzieć niż zrobić, opracowaliśmy szereg aplikacji, które pomogą ci podjąć wyzwanie.
To postanowione, tym razem papierosy są skończone! Od 1 listopada 2022 r. korzystamy z Miesiąca bez Dymu , aby położyć kres naszym nałogom palenia. Droga jest pełna pułapek, ale na szczęście istnieje wiele aplikacji mobilnych, które pomogą nam rzucić palenie. Zabawne aplikacje, darmowe lub płatne, społecznościowe, wspierane przez rząd lub lekarzy... Z pewnością znajdziesz taką, która pomoże ci rzucić papierosy na dobre.
Być może będziesz musiał wypróbować różne aplikacje, zanim znajdziesz tę, która Cię zmotywuje. Aby rozpocząć swoją podróż do świata niepalących, oto kilka możliwości do zbadania:
- Smoke Free ( bezpłatna aplikacja. Zakupy za pośrednictwem oferowanej aplikacji):
Wysoko chwalona przez użytkowników, Smoke Free pokazuje wszystkie postępy i korzyści z rzucenia palenia w każdym momencie. Jej pulpit nawigacyjny pokazuje, jak długo jesteś wolny od dymu tytoniowego, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, jak poprawiłeś swoje zdrowie, postępy i najnowsze sukcesy w postaci odznak, które zdobywasz w miarę postępów. Funkcja "Diary " pozwala śledzić zachcianki, nawroty i wszystkie przeszkody, które napotykasz.
Aby utrzymać motywację, możesz wyznaczyć sobie nagrodę: aplikacja obliczy wtedy, ile czasu zajmie ci pozwolić sobie na prezent, wykorzystując pieniądze, których nie będziesz już wydawać na tytoń. Istnieją również codzienne zadania, które pomogą ci pozostać na dobrej drodze na wczesnych etapach. Żałujemy tylko, że sekcja porad jest dostępna tylko w języku angielskim.
- Asystent Rz ucania Palenia (darmowa aplikacja z możliwością zakupu w aplikacji):
Bardzo wszechstronna aplikacja, ale niedostępna w AppStore. Użytkownicy Androida mogą skorzystać z interfejsu, który śledzi poczynione postępy i szkody spowodowane wcześniejszym paleniem tytoniu. To świetny sposób na zrozumienie wszystkich korzyści płynących z rzucenia palenia. Podobnie jak Smoke Free, możesz wyznaczyć sobie cele: określić kilka prezentów lub działań, do których chcesz uzyskać dostęp dzięki nowym oszczędnościom. Wszystkie te cele pozwalają zobaczyć, jak wiele można osiągnąć bez papierosów.
- Quit Smoking ( bezpłatna aplikacja ):
Podobnie jak pozostałe, aplikacja ta pozwala śledzić postępy oraz korzyści finansowe i zdrowotne wynikające z rzucenia palenia. Szczególnie podoba nam się sekcja "Mentor ", która pomaga utrzymać motywację poprzez dostarczaniezniechęcających wiadomości na temat palenia w tonie, który często jest humorystyczny i nieformalny. Wiadomości są regularnie aktualizowane, nawet gdy jesteś offline.
- QuitNow! Rzuć palenie ( aplikacja bezpłatna):
Po raz kolejny aplikacja ta oferuje spersonalizowane wsparcie, wgląd w cele i postępy oraz podsumowanie osiągniętych wyników. Prawdziwą zaletą tej aplikacji jest jej aspekt społecznościowy: QuitNow pozwala skontaktować się z innymi osobami, które chcą rzucić palenie. Wspólnie można zachęcać się nawzajem, udzielać sobie porad i odwracać uwagę, aby się nie poddawać. Społeczność zjednoczona tym samym celem i całkowicie współczująca twoim trudnościom.
- Kwit (darmowa aplikacja , z możliwością zakupu w aplikacji):
Skorzystaj z pomocy tej w 100% francuskiej aplikacji! Kwit pomaga zmotywować się do rzucenia palenia. To zabawna, wypróbowana i przetestowana metoda: pokonuj kolejne poziomy, aby stać się najlepszym Kwitterem! Aby to zrobić, musisz zdobywać punkty, a aby zdobywać punkty, musisz jak najdłużej wytrzymać bez palenia. Istnieje również 60 osiągnięć do odblokowania, z których niektóre mówią o korzyściach płynących z rzucenia palenia dla organizmu.
Masz również dostęp do przydatnych statystyk, takich jak czas, który upłynął od rzucenia palenia, zaoszczędzone pieniądze i liczba papierosów, których nie wypaliłeś. Statystyki te są aktualizowane na żywo.
- Tabac Info Service (bezpłatna aplikacja):
Aplikacja stworzona przez rząd, która oferuje w 100% spersonalizowane wsparcie. Zaczynasz od wypełnienia kwestionariusza, a następnie korzystasz z dostosowanego coachingu i porad od tytoniologów, dostępnych za pośrednictwem aplikacji. Aplikacja jest bardzo łatwa w użyciu, a także oferuje mnóstwo referencji i porad od byłych palaczy. Udostępniaj swoje postępy i otrzymuj zachęty od znajomych i rodziny. Kontroluj swoje zachcianki za pomocą mini-gier.
Aplikacja umożliwia stopniowe rzucanie palenia zgodnie z wybraną strategią. Osoby, które obawiają się przybrania na wadze po rzuceniu palenia, można uspokoić: aplikacja oferuje wiele porad, ćwiczeń oraz filmów relaksacyjnych i pozytywnych wizualizacji.
- Stop-Tabac (bezpłatna aplikacja ):
Zaprojektowana przez ekspertów ds. rzucania palenia z Uniwersytetu Genewskiego, aplikacja ta pozwala spersonalizować motywację do rzucenia palenia i zidentyfikować główne przeszkody w tym dążeniu. Następnie można skorzystać z dostosowanych porad, wiadomości zachęcających do rzucenia palenia i osobistego monitorowania postępów. Użytkownik może określić "sponsora ", do którego może zadzwonić w nagłych wypadkach, aby uniknąć nawrotu nałogu. Aplikacja zawiera również szereg wskazówek dotyczących radzenia sobie z napadami głodu.
- Ouiquit ( bezpłatna przez miesiąc, następnie płatna - 5,49 euro):
Aplikacja oparta na grach, która pomaga zapomnieć o zachciankach. Wiele statystyk na temat korzyści dla zdrowia i portfela. Podoba nam się czteroetapowy program pomagający przygotować się do rzucenia palenia, z testami, informacjami i poradami. Istnieją również wiadomości zachęcające i wyzwania dostarczane przez postać. Przycisk alarmowy, który aktywuje się, gdy masz ochotę rzucić palenie, uruchamia mini-gry zapewniające rozrywkę (Power 4, Memory, boks, wędkarstwo itp.). Wskazówka: dzielenie się zwycięstwami w sieciach społecznościowych sprawia, że gra jest jeszcze bardziej darmowa.
Lubimy też Ouichat, forum do rozmów z innymi przyszłymi niepalącymi. Pierre,sztuczna inteligencja, jest zawsze pod ręką, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania. Analiza danych pokazuje, w jakich porach dnia masz największą ochotę na papierosa, dzięki czemu możesz się lepiej przygotować. Duży, duży bonus: nie ma potrzeby rejestracji, więc masz kontrolę nad swoimi danymi osobowymi. Istnieje również funkcja tworzenia kopii zapasowych w przypadku zmiany telefonu.
No dalej, tym razem to na poważnie! Jesteśmy na dobrej drodze do rzucenia palenia. I jak mawiali wielcy francuscy filozofowie: " Tytoń to tabu, wszyscy się z tym pogodzimy".
