Rzucićpalenie, łatwiej powiedzieć niż zrobić? Zgadzamy się, a setki tysięcy palaczy na całym świecie nie zaprzeczy. Od 1 listopada 2023 r. Sortiraparis.com weźmie udział w kampanii "Moi(s) sans tabac". Jest to szeroko zakrojona kampania zachęcająca wszystkich Francuzów do rzucenia palenia lub przynajmniej do spróbowania nie dotykania tytoniu przez miesiąc.
W Sortiraparis.com doskonale zdajemy sobie sprawę, że te dobre postanowienia mogą szybko pójść ... z dymem! Chyba że wcześniej ustalisz sobie kilka zasad i uzyskasz właściwą poradę. Właśnie tym chcemy się z Tobą podzielić: naszymi praktycznymi poradami, jak rzucić palenie. Miesiąc bez palenia jest niemal przesądzony. Francuskie Ministerstwo Zdrowia uważa, że rzucenie palenia na co najmniej miesiąc "pięciokrotnie zwiększa szanse na rzucenie nałogu". Jeśli więc czujesz się na siłach, podążaj za wskazówkami!
Praktyczne porady dotyczące rzucania palenia podczas "Miesiąca bez dymu tytoniowego".
Przed rozpoczęciem przygody należy pamiętać, że substancje uzależniające zawarte w papierosach mogą szybko wywołać u palaczy głód fizyczny i psychiczny. Tym bardziej warto zrozumieć, co motywuje każdego z nas do rzucenia palenia na dobre. Czy są to względy medyczne? Aby zaoszczędzić pieniądze? Z powodu zapachu? A może nawet z powodu nieświeżego oddechu wytwarzanego przez tytoń? Odpowiedź leży w każdym z nas. W każdym razie, jeśli nie jesteś pewien, powinieneś wiedzieć, że dym papierosowy znacznie zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, powoduje żółknięcie zębów, wpływa na pamięć i drenuje portfel. Mówisz to, nie mówisz nic...
Jeśli chcesz rzucić palenie na dłuższą metę, musisz wiedzieć, ile spożywasz i jak bardzo jesteś uzależniony. We wszystkich przypadkach zalecamy ostateczną metodę: przestań stopniowo, tym lepiej przestań na dobre. Czy jest lepszy sposób niż wyznaczenie sobie realistycznych celów krótkoterminowych, które należy osiągać stopniowo? Pierwszym kluczowym krokiem jest ustalenie daty rzucenia palenia, po której papierosy staną się nieznaną ilością. W przeciwnym razie idealnym rozwiązaniem jest zmniejszenie spożycia o jednego papierosa dziennie, w wybranym przez siebie okresie. I nie zapomnij być realistą!
Oczywiście, nawet jeśli uda ci się zerwać z fizycznym uzależnieniem od papierosów i nikotyny, którą wdychasz, wciąż pozostaje aspekt psychologiczny, z którym musisz sobie poradzić. I to jest bez wątpienia najtrudniejsze, ponieważ okazji do zapalenia nie brakuje. Przede wszystkim związek między przyjemnością a papierosami jest często bardzo głęboko zakorzeniony w umysłach palaczy. To, co musisz zrobić, aby się od tego odwieść, to wyobrazić sobie tytoń jako zagrożenie, zło, którego musisz unikać za wszelką cenę. Jeśli udało ci się wyobrazić sobie papierosy jako raj utracony, jest to całkowicie możliwe. W przeciwnym razie zastąp każdego papierosa na przykład ćwiczeniami fizycznymi lub szklanką wody dla mniej wysportowanych!
Z tym wszystkim jesteśmy już dobrze obsłużeni. Ale dla wielu z nas to nie wystarczy. W takim przypadku podążaj za przykładem elektronicznego papierosa, który jest tak samo skuteczny jak zawsze. Prawdopodobnie nie będziesz całkowicie chroniony przed zagrożeniami, ale to znacznie mniejsze zło! Plastry, gumy do żucia i wszelkiego rodzaju tabletki również istnieją i mogą pomóc. W niektórych przypadkach.
Czy jest lepszy sposób na oczyszczenie głowy niż porządny trening? Powszechnie wiadomo, że sport jest wrogiem palenia. Aby przywrócić zdrowie chorym pęcherzykom płucnym, zalecamy bieganie, trening fitness w domu lub po prostu poruszanie się w dowolny sposób. Dopóki nie skończysz z papierosem... nic ci nie grozi.
Istnieje również wiele przydatnych aplikacji, które pomogą ci w tej drodze. Oficjalny serwis Tabac info zapewnia narzędzie do śledzenia osobowości, a także inne porady ekspertów i ćwiczenia, które pomogą ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego. Istnieją również aplikacje, takie jak Stop-Tabac i Smokerstop, które śledzą oszczędności poczynione od momentu rzucenia palenia. Uważaj, to może być szokujące! I sprawić, że będziesz chciał rzucić palenie jeszcze bardziej.
Teraz, gdy wiesz już wszystko, życzymy powodzenia w realizacji zadania! No dalej, musisz przetrwać przynajmniej listopad.
Daty i harmonogramy
Z 1 listopad 2023 Na 30 listopad 2023
Oficjalna strona
www.tabac-info-service.fr
