V novembri využívame mesiac bez fajčenia na to, aby sme prestali fajčiť. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, pripravili sme niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu prijať túto výzvu.
Je rozhodnuté, tentoraz sú cigarety hotové! Od 1. novembra 2022 využívame Mesiac bez dymu , aby sme skoncovali s našimi fajčiarskymi návykmi. Cesta je plná nástrah, ale našťastie existuje veľa mobilných aplikácií, ktoré nám pomôžu prestať fajčiť. Zábavné aplikácie, bezplatné alebo platené, sociálne, podporované vládou alebo lekármi... Určite nájdete takú, ktorá vám pomôže nadobro zahodiť cigarety.
Možno budete musieť vyskúšať rôzne aplikácie, kým nájdete tú, ktorá vás bude motivovať. Ak chcete začať svoju cestu do sveta nefajčiarov, tu je niekoľko možností, ktoré môžete preskúmať:
- Smoke Free ( bezplatná aplikácia. Nákupy prostredníctvom ponúkanej aplikácie):
Používateľmi veľmi chválená aplikácia Smoke Free vám v každom okamihu ukazuje všetky pokroky a výhody odvykania od fajčenia. Jej ovládací panel vám ukazuje, ako dlho už nefajčíte, koľko peňazí ste ušetrili, aké zlepšenie ste dosiahli v oblasti zdravia, aký pokrok ste dosiahli a aké sú vaše najnovšie úspechy vo forme odznakov, ktoré získavate priebežne. Funkcia "Denník" vám umožňuje sledovať chute, recidívy a všetky prekážky, ktorým čelíte.
Aby ste si udržali motiváciu, môžete si stanoviť odmenu: aplikácia potom vypočíta, za aký čas si darček môžete dovoliť, pričom použije peniaze, ktoré už nebudete míňať na tabak. K dispozícii sú aj denné úlohy, ktoré vám pomôžu udržať sa na ceste v počiatočných fázach. Jediné, čo nás mrzí, je, že časť Poradenstvo je k dispozícii len v angličtine.
- Asistent prestať fajčiť (bezplatná aplikácia, s nákupmi v aplikácii):
Veľmi komplexná aplikácia, ktorá však nie je dostupná v AppStore. Používatelia systému Android môžu využiť rozhranie, ktoré sleduje dosiahnutý pokrok a škody spôsob ené vašou predchádzajúcou konzumáciou tabaku. Je to skvelý spôsob, ako pochopiť všetky výhody odvykania od fajčenia. Podobne ako v prípade aplikácie Smoke Free si môžete stanoviť ciele: určiť si niekoľko darčekov alebo aktivít, ku ktorým sa chcete dostať vďaka novým úsporám. Všetky tieto ciele vám umožnia zistiť, koľko môžete dosiahnuť bez cigariet.
- Quit Smoking ( bezplatná aplikácia ):
Podobne ako ostatné aplikácie, aj táto vám umožní sledovať váš pokrok a finančné a zdravotné výhody prestať fajčiť. Obzvlášť sa nám páči časť "Mentor ", ktorá vám pomáha udržať si motiváciu tým, že vám poskytujeodrádzajúce správy o fajčení v tóne, ktorý je často humorný a neformálny. Správy sa pravidelne aktualizujú, aj keď ste offline.
- QuitNow! Prestaňte fajčiť ( bezplatná aplikácia):
Táto aplikácia vám opäť ponúka personalizovanú podporu, prehľad o vašich cieľoch a pokroku a prehľad vašich výsledkov. Skutočným bonusom tejto aplikácie je jej sociálny aspekt: QuitNow vám umožňuje nadviazať kontakt s inými ľuďmi, ktorí chcú prestať fajčiť. Spoločne sa môžete navzájom povzbudzovať, radiť si a rozptyľovať sa, aby ste to nevzdali. Komunita, ktorú spája rovnaký cieľ a ktorá úplne chápe vaše ťažkosti.
- Kwit (bezplatná aplikácia, s nákupmi v aplikácii):
Získajte pomoc z tejto 100% francúzskej aplikácie! Kwit vám pomôže udržať si motiváciu v rozhodnutí prestať fajčiť. Je to zábavná, osvedčená metóda: postupujte po úrovniach a staňte sa najlepším Kwitom! Aby sa ti to podarilo, musíš získavať body, a aby si ich získal, musíš vydržať čo najdlhšie bez fajčenia. K dispozícii je aj 60 úspechov, ktoré môžete odomknúť, pričom niektoré z nich vás informujú o výhodách prestať fajčiť pre vaše telo.
Máte tiež prístup k užitočným štatistikám, ako je čas, ktorý uplynul od chvíle, keď ste prestali fajčiť, ušetrené peniaze a počet cigariet, ktoré ste nevyfajčili. Tieto štatistiky sa aktualizujú v reálnom čase.
- Informačná služba Tabac (bezplatná aplikácia):
Aplikácia zriadená vládou, ktorá ponúka 100 % individuálnu podporu. Začnete vyplnením dotazníka a potom využijete na mieru šité poradenstvo a konzultácie od tabakológov, ktoré sú dostupné prostredníctvom aplikácie. Jej používanie je veľmi jednoduché a ponúka aj množstvo posudkov a rád od bývalých fajčiarov. Podeľte sa o svoje pokroky a získajte povzbudenie od svojich priateľov a rodiny. Ovládajte svoje chute pomocou minihier.
Táto aplikácia vám umožní prestať fajčiť postupne, podľa stratégie, ktorú si zvolíte. Tých, ktorí sa obávajú, že po skončení fajčenia priberú , môžete upokojiť: aplikácia ponúka množstvo rád, cvičení a videí s relaxáciou a pozitívnou vizualizáciou.
- Stop-Tabac (bezplatná aplikácia):
Táto aplikácia, ktorú navrhli odborníci na odvykanie od fajčenia zo Ženevskej univerzity, vám umožní prispôsobiť si motiváciu prestať fajčiť a identifikovať hlavné prekážky v tomto úsilí. Potom môžete využívať na mieru šité rady, povzbudivé správy a osobné monitorovanie pokroku. Môžete si určiť "sponzora", ktorému môžete v prípade núdze zavolať a ktorý vám pomôže vyhnúť sa recidíve. Aplikácia obsahuje aj niekoľko tipov na zvládnutie chuti na fajčenie.
- Ouiquit ( mesiac zadarmo, potom spoplatnené - 5,49 EUR):
Aplikácia založená na hre, ktorá vám pomôže zabudnúť na túžbu. Množstvo štatistík o prínosoch pre vaše zdravie a peňaženku. Páči sa nám štvorstupňový program, ktorý vám pomôže pripraviť sa na odvykanie od fajčenia, s testami, informáciami a radami. Nechýbajú ani povzbudzujúce odkazy a výzvy, ktoré prináša postava. Tlačidlo upozornenia, ktoré sa aktivuje, ak máte chuť prestať, spustí minihry, ktoré vás zabavia (Power 4, Memory, boxerská hra, rybolov atď.). Tip: zdieľanie vašich víťazstiev na sociálnych sieťach robí hru ešte viac bezplatnou.
Páči sa nám aj Ouichat, fórum na chatovanie s ďalšími budúcimi nefajčiarmi. Pierre,umelá inteligencia, je vždy pripravený odpovedať na všetky vaše otázky. Analýza údajov vám ukáže, v ktorých častiach dňa máte najväčšiu chuť na cigaretu, aby ste sa mohli lepšie pripraviť. Veľký, veľký bonus: nie je potrebné sa registrovať, takže máte kontrolu nad svojimi osobnými údajmi. K dispozícii je aj funkcia zálohovania, ak zmeníte telefón.
No tak, tentoraz je to naozaj! Sme na správnej ceste k odvykaniu od fajčenia. A ako hovorili veľkí francúzski filozofi: " Tabak je tabu, všetci sa s tým vyrovnáme".
