Prestať fajčiť, ľahšie sa to povie, ako urobí? Súhlasíme s tým a státisíce fajčiarov na celom svete s tým nesúhlasia. Od 1. novembra 2023 sa Sortiraparis.com zapojí do kampane "Moi(s) sans tabac". Rozsiahlej kampane, ktorá vyzýva všetkých Francúzov, aby prestali fajčiť alebo sa aspoň pokúsili jeden mesiac nedotknúť tabaku.
V Sortiraparis.com sme si dobre vedomí toho, že tieto dobré predsavzatia môžu rýchlo ... V dyme! Pokiaľ si vopred nestanovíte niekoľko pravidiel a nedáte si správne poradiť. Práve o to sa s vami chceme podeliť na tomto mieste: o naše praktické rady, ako prestať fajčiť. Mesiac bez fajčenia je takmer predurčený. Francúzske ministerstvo zdravotníctva sa domnieva, že prestať fajčiť aspoň na mesiac "zvyšuje šancu prestať fajčiť nadobro päťnásobne ". Ak sa teda cítite odvážne, postupujte podľa tohto návodu!
Praktické rady, ako prestať fajčiť počas "Mesiaca bez dymu".
Skôr ako sa pustíte do tohto dobrodružstva, nezabudnite, že návykové látky v cigaretách môžu u fajčiarov rýchlo vyvolať fyzickú a psychickú túžbu. O to viac by sme mali pochopiť, čo každého z nás motivuje k tomu, aby sme nadobro prestali fajčiť. Sú to zdravotné dôvody? Ušetriť peniaze? Kvôli zápachu? Alebo dokonca kvôli zápachu z úst, ktorý tabak produkuje? Odpoveď sa skrýva v každom z nás. V každom prípade, ak si nie ste istí, mali by ste vedieť, že cigaretový dym výrazne zvyšuje riziká pre dýchacie cesty a kardiovaskulárny systém, zažltne vám zuby, ovplyvňuje vašu pamäť a vyčerpáva vašu peňaženku. Poviete to, nepoviete nič...
Ak chcete dlhodobo prestať fajčiť, musíte vedieť, koľko spotrebujete a aká je vaša závislosť. Vo všetkých prípadoch odporúčame konečnú metódu: prestaňte postupne, tým lepšie, čím skôr prestanete nadobro. Čo je lepšie ako stanoviť si realistické krátkodobé ciele, ktoré sa majú postupne dosiahnuť? Prvým rozhodujúcim krokom je stanoviť si dátum ukončenia fajčenia, po ktorom sa cigarety stanú neznámou veličinou. V opačnom prípade je ideálne znížiť spotrebu o jednu cigaretu denne počas obdobia, ktoré si sami zvolíte. A nezabudnite byť realistický!
Samozrejme, aj keď sa vám podarí prekonať fyzickú závislosť spojenú s cigaretami a nikotínom, ktorý vdychujete, stále je tu ešte psychologický aspekt, s ktorým sa musíte vyrovnať. A to je nepochybne najťažšia časť, pretože príležitostí na fajčenie nie je málo. Predovšetkým vzťah medzi potešením a cigaretami je v mysliach fajčiarov často veľmi hlboko zakorenený. To, čo musíte urobiť, aby ste sa od toho odradili, je úspešne si predstaviť tabak ako nebezpečenstvo, zlo, ktorému sa musíte za každú cenu vyhnúť. Ak sa vám podarilo predstaviť si cigarety ako stratený raj, opak je úplne možný. V opačnom prípade nahraďte každú cigaretu napríklad fyzickým cvičením alebo pohárom vody pre menej športovo založených!
S týmto všetkým sme už dobre naložili. Mnohým z nás to však nestačí. V tom prípade nasledujte príklad elektronickej cigarety, ktorá je rovnako účinná ako kedykoľvek predtým. Pravdepodobne nebudete úplne chránení pred rizikami, ale je to oveľa menšie zlo! Existujú aj náplasti, žuvačky a tablety všetkého druhu, ktoré môžu pomôcť. V niektorých prípadoch.
Čo je lepší spôsob, ako si vyčistiť hlavu, ako poriadne sa zapotiť? Je všeobecne známe, že šport je nepriateľom fajčenia. Aby ste obnovili zdravie svojich chorých pľúcnych mechúrikov, odporúčame vám ísť si zabehať, urobiť si doma nejaký kondičný tréning alebo sa jednoducho akýmkoľvek spôsobom rozhýbať. Pokiaľ neskončíte s cigaretou... ste v poriadku.
Existuje aj množstvo užitočných aplikácií, ktoré vám na tejto ceste pomôžu. Tá oficiálna, služba Tabac info, poskytuje sledovanie osobnosti, ako aj ďalšie odborné rady a cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať bez fajčenia. Existujú aj aplikácie ako Stop-Tabac a Smokerstop, ktoré sledujú úspory, ktoré ste dosiahli, odkedy ste prestali fajčiť. Buďte opatrní, môže to byť šokujúce! A spôsobí, že budete chcieť prestať fajčiť ešte viac.
Teraz, keď už všetko viete, vám želáme veľa šťastia pri plnení vašej úlohy! No tak, musíte sa dostať aspoň cez november.
Dátumy a rozvrh
Z 1. november 2023 Na 30. november 2023
Oficiálna stránka
www.tabac-info-service.fr
