V novembru bomo izkoristili mesec brez kajenja in se odrekli kajenju. Ker je to lažje reči kot storiti, smo pripravili številne aplikacije, ki vam bodo pomagale sprejeti ta izziv.
Odločeno je, tokrat je s cigaretami konec! Od 1. novembra 2022 bomo izkoristili mesec brez kajenja in končali s svojimi kadilskimi navadami. Pot je polna pasti, vendar na srečo obstajajo številne mobilne aplikacije, ki nam pomagajo pri opuščanju kajenja. Zabavne aplikacije, brezplačne ali plačljive, družabne, podprte s strani vlade ali zdravnikov ... Zagotovo boste našli takšno, ki vam bo pomagala za vedno odvreči cigarete.
Morda boste morali preizkusiti različne aplikacije, preden boste našli tisto, ki vas bo motivirala. Za začetek potovanja v svet nekadilcev vam ponujamo nekaj možnosti, ki jih lahko raziščete:
- Smoke Free ( brezplačna aplikacija. Nakupi prek ponujene aplikacije):
Aplikacija Smoke Free, ki so jo uporabniki zelo pohvalili, vam v vsakem trenutku prikazuje ves napredek in prednosti prenehanja kajenja. Njegova nadzorna plošča vam kaže, kako dolgo ne kadite, koliko denarja ste privarčevali, kako ste izboljšali svoje zdravje, vaš napredek in najnovejše uspehe v obliki značk, ki jih pridobivate sproti. Funkcija "Dnevnik" vam omogoča, da spremljate željo po kajenju, ponovitve bolezni in vse ovire, s katerimi se soočate.
Če želite ostati motivirani, si lahko določite nagrado: aplikacija nato izračuna, v kolikšnem času si boste lahko privoščili darilo z denarjem, ki ga ne boste več porabili za tobak. Na voljo so tudi vsakodnevne naloge, ki vam v začetni fazi pomagajo ostati na pravi poti. Obžalujemo le, da je oddelek z nasveti na voljo le v angleščini.
- Pomočnik za prenehanje kajenja (brezplačna aplikacija, z nakupi v aplikaciji):
Zelo obsežna aplikacija, ki pa ni na voljo v trgovini AppStore. Uporabniki sistema Android lahko izkoristijo vmesnik, ki spremlja dosežen napredek in škodo, ki jo je povzročilo vaše nekdanje uživanje tobaka. To je odličen način za razumevanje vseh prednosti opustitve kajenja. Podobno kot Smoke Free si lahko zastavite cilje: določite več daril ali dejavnosti, do katerih želite priti z novimi prihranki. Vsi ti cilji vam omogočajo, da preverite, koliko lahko dosežete brez cigaret.
- Quit Smoking ( brezplačna aplikacija ):
Tako kot druge aplikacije tudi ta omogoča spremljanje vašega napredka ter finančnih in zdravstvenih koristi prenehanja kajenja. Še posebej nam je všeč razdelek "Mentor ", ki vam pomaga ohraniti motivacijo s posredovanjemodvračilnih sporočil o kajenju v tonu, ki je pogosto humoren in neformalen. Sporočila se redno posodabljajo, tudi ko ste brez povezave.
- QuitNow! Nehajte kaditi ( brezplačna aplikacija):
Ta aplikacija vam ponovno ponuja osebno prilagojeno podporo, pregled vaših ciljev in napredka ter povzetek vaših dosežkov. Pravi bonus te aplikacije je njen družabni vidik: QuitNow vam omogoča, da stopite v stik z drugimi ljudmi, ki želijo prenehati kaditi. Skupaj lahko drug drugega spodbujate, si svetujete in odvračate pozornost, da ne bi obupali. Gre za skupnost, ki jo združuje isti cilj in ki popolnoma razume vaše težave.
- Kwit (brezplačna aplikacija z nakupi v aplikaciji):
Ta 100-odstotno francoska aplikacija nudi pomoč! Kwit vam pomaga, da ostanete motivirani pri svoji odločitvi, da prenehate kaditi. Gre za zabavno, preizkušeno metodo: z napredovanjem po stopnjah postanite najboljši Kwit! Da bi to dosegli, morate zbirati točke, da pa bi si jih lahko prislužili, morate čim dlje zdržati brez kajenja. Na voljo je tudi 60 dosežkov, ki jih lahko odkleneš, nekateri med njimi pa ti povedo, kako koristno je opustiti kajenje za tvoje telo.
Na voljo so vam tudi koristni statistični podatki, kot so čas, ki je pretekel od prenehanja kajenja, prihranjeni denar in število cigaret, ki jih niste pokadili. Ti statistični podatki se posodabljajo v živo.
- Informacijska storitev Tabac (brezplačna aplikacija):
Aplikacija, ki jo je vzpostavila vlada in ponuja 100-odstotno prilagojeno podporo. Najprej izpolnite vprašalnik, nato pa izkoristite prilagojeno svetovanje in nasvete tabakologov, ki so dostopni prek aplikacije. Uporaba je zelo preprosta, poleg tega pa ponuja tudi veliko pričevanj in nasvetov nekdanjih kadilcev. Delite svoj napredek in prejmite spodbudo od prijateljev in družine. Z mini igraminadzorujte svojo željo po kajenju.
Ta aplikacija vam omogoča postopno opuščanje kajenja v skladu s strategijo, ki jo izberete sami. Tiste, ki jih skrbi, da bodo ob prenehanju kajenja pridobili na telesni teži, lahko pomirimo: aplikacija ponuja veliko nasvetov, vaj ter videoposnetkov za sproščanje in pozitivno vizualizacijo.
- Stop-Tabac (brezplačna aplikacija):
Ta aplikacija, ki so jo zasnovali strokovnjaki za opuščanje kajenja z Univerze v Ženevi, vam omogoča, da prilagodite svoje motive za opustitev kajenja in prepoznate glavne ovire pri tem prizadevanju. Nato lahko koristite prilagojene nasvete, spodbudna sporočila in osebno spremljanje napredka. Določite lahko "sponzorja", ki ga lahko pokličete v nujnih primerih in vam pomaga preprečiti ponovitev kajenja. Aplikacija vsebuje tudi številne nasvete za obvladovanje želje po kajenju.
- Ouiquit ( mesec dni je brezplačna, nato je plačljiva - 5,49 EUR):
Aplikacija, ki temelji na igrah in vam pomaga pozabiti na hrepenenje. Veliko statističnih podatkov o koristih za vaše zdravje in denarnico. Všeč nam je štiristopenjski program za pripravo na opustitev kajenja s testi, informacijami in nasveti. Na voljo so tudi spodbudna sporočila in izzivi, ki jih posreduje lik. Z gumbom za opozorilo, ki ga aktivirate, če se vam zdi, da želite prenehati, se zaženejo mini igre, ki vas zabavajo (Power 4, Memory, boksarska igra, ribolov itd.). Nasvet: z deljenjem svojih zmag v družabnih omrežjih je igra še bolj brezplačna.
Všeč nam je tudi Ouichat, forum za klepet z drugimi bodočimi nekadilci.Umetna inteligenca Pierre je vedno na voljo, da odgovori na vsa vaša vprašanja. Analiza podatkov vam pokaže, v katerem delu dneva najbolj hrepenite po cigareti, zato se lahko nanj bolje pripravite. Velik, velik bonus: ni se vam treba registrirati, zato imate nadzor nad svojimi osebnimi podatki. Če zamenjate telefon, je na voljo tudi funkcija za varnostno kopiranje.
Daj no, tokrat gre zares! Smo na pravi poti k opustitvi kajenja. In kot so rekli veliki francoski filozofi: " Tobak je tabu, vsi ga bomo preboleli".
