Varje år i november ställs rökare som vill sluta röka cigaretter inför en gemensam utmaning: Tobaksfri månad. Under 30 dagar får man inte röka en enda cigarett. Detta initiativ gör det möjligt för framtida före detta rökare att följa utmaningen med stöd av en likasinnad gemenskap och att dra nytta av råd från före detta rökare. Och för att hjälpa dig att hitta den motivation du behöver för att klara av denna utmaning till slutet, och mycket mer, kommer här några anledningar till att sluta röka:
Bara för att du har börjat röka behöver du inte vara dömd till döden. Att sluta röka kan hjälpa dig att minska risken för att drabbas av vissa sjukdomar som förknippas med rökning. Ett år efter din sista cigarett har risken för hjärtinfarkt halverats och risken för stroke är ungefär densamma som för en icke-rökare. Risken för lungcancer minskar också, och ju tidigare du slutar, desto bättre. Enligt Ameli: "Vid 75 års ålder är den kumulativa risken att dö av lungcancer 16 procent för dem som fortsätter att röka, 6 procent för dem som slutar vid 50 års ålder och bara 2 procent för dem som slutar vid 30 års ålder".
Det är inte för sent att sluta röka. Att sluta röka vid 40 års ålderökar den förväntade livsl ängden med sju år. Vid 50 års ålder ökar den med fyra år och vid 60 års ålder med tre år.
För både män och kvinnor kan rökstopp också förbättra fertiliteten: viktig information om du vill ha barn. Men det är inte allt: för män som lider av erektil dysfunktion kan rökstopp också förbättra prestandan.
Cigaretter har också skadliga effekter på vårt fysiska utseende: gulnande tänder, för tidigt åldrande av huden, sköra naglar - allt detta är källor till komplex som kan lindras genom att sluta röka. Det stämmer, när du slutar röka ser du gradvis bättre ut: din hy är ljusare, du har färre finnar, rynkorna är mindre uttalade, dina tänder är vitare, dina naglar gulnar mindre, de är starkare och, som en extra bonus, du har bättre andedräkt!
Och vad är/har varit dina motiv för att sluta röka?
Rökfria månaden: råd, motivation, hjälp... Allt du behöver veta om evenemanget 2023
November är rökfri månad, en kollektiv utmaning för rökare som vill sluta röka. Från initiativ till råd och information - här är vad du behöver veta för att lyckas med denna potentiellt avgörande utmaning! [Läs mer]
Rökfria månaden: råd, motivation, hjälp... Allt du behöver veta om evenemanget 2023
