Mois sans tabac : des applications pour arrêter de fumer

En novembre, on profite du mois sans tabac pour arrêter de fumer. Comme c'est plus facile à dire qu'à faire, on a trouvé de nombreuses applications pour vous aider à relever le défi.

C'est décidé, cette fois, la cigarette, c'est fini ! À partir du 1er novembre 2022, on profite du Mois sans Tabac pour mettre un terme à nos habitudes de fumeur. Le chemin est semé d'embûches, mais fort heureusement, de nombreuses applications pour mobile nous aident à arrêter de fumer. Applis ludiques, gratuites ou payantes, sociales, soutenues par le gouvernement ou les médecins... : vous trouverez forcément celle qui vous permettra de jeter définitivement vos cigarettes à la poubelle.

Il vous faudra peut-être tester différentes applications avant de trouver celle qui saura vous motiver. Pour débuter votre voyage dans le monde des non-fumeurs, voici quelques pistes à explorer :

Smoke Free (application gratuite. Achats via l'application proposés) :
Très appréciée par les utilisateurs, Smoke Free vous dévoile à chaque instant tous les progrès et les avantages que vous apporte l'arrêt du tabac. Son tableau de bord présente le temps passé sans fumer, l’argent économisé, les améliorations sur votre santé, vos progrès et vos derniers succès sous forme de badges que l'on gagne au fur et à mesure. La fonction "Agenda" permet de noter les envies de fumer, les rechutes et tous les obstacles qui se dressent face à vous.
Pour rester motivé, vous pouvez vous fixer une récompense : l'application calcule alors combien de temps il vous faut pour vous payer ce cadeau, grâce à l'argent que vous ne dépenserez plus dans le tabac. Des missions quotidiennes vous aident également à garder le cap les premiers temps. On regrette simplement que la rubrique Conseil ne soit disponible qu'en anglais.
Arrêter de Fumer Assistant (application gratuite. Achats via l'application proposés) :
Application très complète, mais non disponible sur l'AppStore. Les utilisateurs Androïd, eux, peuvent profiter d'une interface qui retrace les progrès enregistrés, et les dégâts causés par votre ancienne consommation du tabac. Une manière de comprendre tous les bienfaits de l'arrêt de la cigarette. Des petits jeux de mémoire sont disponibles pour vous distraire dans les moments où il est dur de résister.Comme Smoke Free, vous pouvez vous fixer des objectifs : déterminez plusieurs cadeaux ou activités auxquels vous souhaitez accéder grâce à vos nouvelles économies. Tous ces objectifs vous permettent de voir tout ce que vous pouvez réaliser sans la cigarette.
Quit Smoking ( application gratuite) :
Comme les autres, cette application permet de garder une trace de vos progrès et des avantages financiers et sanitaires que vous avez à arrêter de fumer. On apprécie particulièrement la rubrique "Mentor", qui vous aide à rester motivé en délivrant des messages dissuasifs sur le tabac sur un ton souvent humoristique et informel. Les messages sont renouvelés très régulièrement même hors connexion.
QuitNow ! Arrêter de fumer (application gratuite) :
À nouveau, cette application vous offre un accompagnement personnalisé, une vue sur vos objectifs et vos progrès, ainsi qu'un récapitulatif de vos gains. Le vrai plus de cette application, c'est son côté social : QuitNow permet d'entrer en contact avec d'autres personnes qui veulent arrêter de fumer. Tous ensemble, vous pouvez vous encourager, vous donner des conseils et vous distraire pour ne pas craquer. Une communauté unie par un même objectif, et totalement compréhensive face à vos difficultés.
Kwit (application gratuite. Achats via l'application proposés) :
Faites-vous aider par cette application 100% française ! Kwit vous aide à rester motivé dans votre choix d’arrêter de fumer. Une méthode ludique, qui a fait ses preuves : montez les niveaux pour devenir le meilleur kwitter ! Pour cela, il faut gagner des points, et pour gagner des points, il faut passer le plus de temps possible sans fumer. Il y a de plus 60 réussites à débloquer, et certaines d’entre elles vous informent sur les effets bénéfiques de l’arrêt du tabac pour votre organisme et votre corps.
Vous avez également accès à des statistiques très utiles comme le temps écoulé depuis que vous avez arrêté de fumer, l’argent que vous avez ainsi économisé ainsi que le nombre de cigarettes que vous n’avez pas fumées. Ces statistiques sont mises à jour en direct.
Tabac Info Service (application gratuite) :
L'application mise en place par le gouvernement, qui propose un accompagnement 100% personnalisé. On commence par remplir un questionnaire, puis on profite d'un coaching sur-mesure et des conseils de tabacologues, accessibles grâce à l'application. Très simple d'utilisation, elle offre également de nombreux témoignages et conseils d'anciens fumeurs. Partagez vos progrès et recevez les encouragements de vos proches. Contrôlez vos envies grâce aux mini-jeux.
Cette application permet d'arrêter progressivement la cigarette, selon une stratégie que vous choisissez. Ceux qui ont peur de prendre du poids en arrêtant peuvent être rassurés : l'application propose de nombreux conseils, des exercices et des vidéos de relaxation et de visualisation positive.
Stop-Tabac (application gratuite) :
Conçue par des experts de l'arrêt du tabac de l'Université de Genève, cette application permet de personnaliser vos motivations pour arrêter de fumer et d'identifier vos principaux obstacles dans cette quête. Vous bénéficiez alors de conseils adaptés et de messages d'encouragement et d'un suivi de progression personnel. Vous pouvez déterminer un "parrain" à appeler en cas d'urgence, pour éviter une rechute. L'application contient également de nombreuses astuces en cas de manque ou d'envie.
Ouiquit (application gratuite pendant un mois puis payante - 5,49 euros) :
Une application basée sur les jeux, pour vous aider à oublier vos envies. De nombreuses statistiques sur les bénéfices pour votre santé et votre porte-monnaie. On aime le programme en quatre étapes pour préparer son arrêt avec des tests, infos et conseils. On profite également des messages d’encouragement, des défis délivrés par un personnage. Un bouton d’alerte à activer en cas d’envie lance des mini-jeux pour vous distraire (Puissance 4, Memory, un jeu de boxe, de pêche…). Astuce : partager vos victoires sur les réseaux sociaux prolonge la gratuité.
On apprécie aussi le Ouichat, le forum pour discuter avec d'autres futurs non-fumeurs. Pierre, l'intelligence artificielle, est toujours présente pour répondre à toutes vos questions. L'analyse des données permet de visualiser les moments de la journée où les envies de cigarette dont les plus fortes, pour mieux se préparer. Gros, gros bonus : aucune inscription n'est nécessaire, vous maîtrisez vos données personnelles. Une fonction de sauvegarde est disponible en cas de changement de téléphone.

Aller, cette fois, c'est la bonne ! On est sur le bon chemin pour arrêter de fumer. Et, comme le disaient de grands philosophes français : « le tabac, c'est tabou, on en viendra tous à bout. »

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