Im November nutzt man den rauchfreien Monat, um mit dem Rauchen aufzuhören. Da das leichter gesagt als getan ist, haben wir zahlreiche Apps gefunden, die Ihnen bei dieser Herausforderung helfen.
Es ist beschlossene Sache: Diesmal ist Schluss mit dem Rauchen! Ab dem 1. November 2022 nutzen wir den rauchfreien Monat , um unseren Rauchgewohnheiten ein Ende zu setzen. Der Weg dorthin ist steinig, aber glücklicherweise gibt es zahlreiche Handy-Apps, die uns dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Apps, die Spaß machen, die kostenlos oder kostenpflichtig sind, die sozial sind, die von der Regierung oder von Ärzten unterstützt werden... : Sie werden bestimmt eine finden, mit der Sie Ihre Zigaretten endgültig in den Müll werfen können.
Vielleicht müssen Sie verschiedene Apps ausprobieren, bevor Sie diejenige finden, die Sie motivieren kann. Um Ihre Reise in die Welt der Nichtraucher zu beginnen, sollten Sie folgende Möglichkeiten ausprobieren:
- Smoke Free ( kostenlose App. Einkäufe über die App angeboten) :
Smoke Free ist bei den Nutzern sehr beliebt und enthüllt Ihnen auf Schritt und Tritt alle Fortschritte und Vorteile, die Ihnen die Raucherentwöhnung bringt. Das Dashboard zeigt die rauchfreie Zeit, das gesparte Geld, die Verbesserungen Ihrer Gesundheit, Ihre Fortschritte und Ihre letzten Erfolge in Form von Abzeichen, die Sie sich nach und nach verdienen können. Mit der Funktion "Kalender " können Sie Rauchverlangen, Rückfälle und alle Hindernisse, die sich Ihnen in den Weg stellen, notieren.
Um motiviert zu bleiben, können Sie sich eine Belohnung setzen: Die App berechnet dann, wie lange Sie brauchen, um sich dieses Geschenk zu leisten - mit dem Geld, das Sie nicht mehr für Tabak ausgeben werden. Tägliche Aufgaben helfen Ihnen ebenfalls, in der ersten Zeit auf Kurs zu bleiben. Wir bedauern nur, dass die Rubrik Ratschläge nur auf Englisch verfügbar ist.
- Rauchstopp-Assistent ( kostenlose App. Einkäufe über die App angeboten) :
Sehr umfassende Anwendung, die jedoch nicht im AppStore verfügbar ist. Für Android-Nutzer gibt es ein Interface, das den Fortschritt und die Schäden, die Ihr früherer Tabakkonsum verursacht hat, aufzeigt. Auf diese Weise können Sie die Vorteile des Rauchstopps nachvollziehen. Es gibt kleine Gedächtnisspiele, die Sie ablenken, wenn es Ihnen schwerfällt, zu widerstehen.Wie Smoke Free können Sie sich Ziele setzen: Legen Sie mehrere Geschenke oder Aktivitäten fest, die Sie mit Ihren neuen Ersparnissen erreichen möchten. All diese Ziele zeigen Ihnen, wie viel Sie ohne Zigaretten erreichen können.
- Quit Smoking ( kostenlose App):
Wie die anderen Apps hilft Ihnen diese App, Ihre Fortschritte und die finanziellen und gesundheitlichen Vorteile, die Sie haben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, festzuhalten. Besonders beliebt ist die Rubrik "Mentor", die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben, indem sie in einem oft humorvollen und informellen Tonabschreckende Botschaften über das Rauchen liefert. Die Nachrichten werden auch offline sehr regelmäßig erneuert.
- QuitNow! Mit dem Rauchen aufhören ( kostenlose App) :
Wiederum bietet Ihnen diese App eine persönliche Betreuung, einen Überblick über Ihre Ziele und Fortschritte sowie eine Zusammenfassung Ihrer Gewinne. Das wahre Plus dieser App ist ihre soziale Komponente: QuitNow ermöglicht es Ihnen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig ermutigen, Tipps geben und sich ablenken, damit Sie nicht zusammenbrechen. Eine Gemeinschaft, die durch ein gemeinsames Ziel vereint ist und für Ihre Schwierigkeiten volles Verständnis aufbringt.
- Kwit ( kostenlose App, Einkäufe über die App werden angeboten) :
Lassen Sie sich von dieser zu 100 % französischen App helfen! Kwit hilft Ihnen, bei Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, motiviert zu bleiben. Eine spielerische Methode, die sich bewährt hat: Steigen Sie in den Levels auf, um der beste Kwitter zu werden! Dafür musst du Punkte sammeln, und um Punkte zu sammeln, musst du so viel Zeit wie möglich rauchfrei verbringen. Außerdem gibt es 60 Erfolge, die Sie freischalten können, und einige davon informieren Sie darüber, wie gut es für Ihren Organismus und Ihren Körper ist, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Außerdem haben Sie Zugang zu nützlichen Statistiken, z. B. wie lange Sie schon mit dem Rauchen aufhören, wie viel Geld Sie dadurch gespart haben und wie viele Zigaretten Sie nicht geraucht haben. Diese Statistiken werden live aktualisiert.
- Tabac Info Service ( kostenlose Anwendung) :
Die von der Regierung eingeführte App, die eine 100% persönliche Betreuung anbietet. Zunächst füllt man einen Fragebogen aus, dann profitiert man von einem maßgeschneiderten Coaching und den Ratschlägen von Tabakologen, die über die App zugänglich sind. Die App ist sehr einfach zu bedienen und bietet außerdem zahlreiche Erfahrungsberichte und Ratschläge von ehemaligen Rauchern. Teilen Sie Ihre Fortschritte mit anderen und lassen Sie sich von Ihren Freunden und Verwandten ermutigen. Kontrollieren Sie Ihr Verlangen mithilfe von Minispielen.
Mit dieser App können Sie nach einer von Ihnen gewählten Strategie schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Wer Angst hat, beim Aufhören zuzunehmen, kann beruhigt sein: Die App bietet zahlreiche Tipps, Übungen und Videos zur Entspannung und positiven Visualisierung.
- Stop-Tabac ( kostenlose App) :
Diese App wurde von Experten für Raucherentwöhnung der Universität Genf entwickelt. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören, zu personalisieren und Ihre größten Hindernisse bei dieser Suche zu identifizieren. Sie erhalten dann passende Ratschläge, ermutigende Nachrichten und eine persönliche Fortschrittskontrolle. Sie können einen "Paten" festlegen, den Sie im Notfall anrufen können, um einen Rückfall zu vermeiden. Die App enthält auch viele Tipps für den Fall, dass Sie Entzugserscheinungen oder Verlangen verspüren.
- Ouiquit ( App einen Monat lang kostenlos, danach kostenpflichtig - 5,49 Euro) :
Eine spielbasierte App, die Ihnen hilft, Ihr Verlangen zu vergessen. Zahlreiche Statistiken über die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel. Wir mögen das Programm in vier Schritten zur Vorbereitung auf den Rauchstopp mit Tests, Infos und Tipps. Man profitiert auch von den ermutigenden Botschaften und Herausforderungen, die von einer Figur geliefert werden. Eine Alarmtaste, die Sie aktivieren können, wenn Sie Lust haben, startet Minispiele, um Sie abzulenken (Power 4, Memory, ein Box- oder Angelspiel...). Tipp: Das Teilen Ihrer Siege in sozialen Netzwerken verlängert die kostenlose Nutzung.
Wir schätzen auch den Ouichat, das Forum, um mit anderen zukünftigen Nichtrauchern zu diskutieren. Pierre, diekünstliche Intelligenz, ist immer anwesend, um alle Ihre Fragen zu beantworten. Die Datenanalyse ermöglicht es, die Tageszeiten zu visualisieren, an denen das Verlangen nach einer Zigarette am stärksten ist, um sich besser vorzubereiten. Großer, großer Bonus: Es ist keine Anmeldung erforderlich, Sie haben die Kontrolle über Ihre persönlichen Daten. Es gibt eine Backup-Funktion, falls Sie Ihr Handy wechseln.
Los, dieses Mal ist es das Richtige! Wir sind auf dem richtigen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Und wie große französische Philosophen sagten: " Tabak ist ein Tabu, wir werden alle damit fertig".
