Stoppt das Rauchen, leichter gesagt als getan? Wir sind uns einig, und es sind nicht die Hunderttausenden von Rauchern auf der ganzen Welt, die das Gegenteil behaupten werden. Ab dem 1. November 2023 nimmt Sortiraparis.com an der Aktion "Moi(s) sans tabac" (Ich bin rauchfrei) teil. Eine breit angelegte Kampagne, die alle Franzosen dazu auffordert, mit dem Rauchen aufzuhören oder zumindest zu versuchen, einen Monat lang keinen Tabak mehr anzurühren.
Die Redaktion von Sortiraparis.com ist sich darüber im Klaren, dass diese guten Vorsätze sehr schnell in die Hose gehen können ... in Rauch aufgehen! Es sei denn, man stellt sich vorher ein paar Regeln auf und lässt sich gut beraten. Und genau das wollen wir hier mit Ihnen teilen: unsere praktischen Tipps zur Raucherentwöhnung. Ein rauchfreier Monat ist fast schon gewonnen. Das Gesundheitsministerium ist der Ansicht, dass ein mindestens einmonatiger Rauchstopp " die Chancen, endgültig aufzuhören, um das Fünffache erhöht ". Für die Mutigsten unter Ihnen gilt also: Folgen Sie dem Leitfaden!
Praktische Tipps, um im "Rauchfreien Monat" mit dem Rauchen aufzuhören.
Bevor Sie sich in das Abenteuer stürzen, sei daran erinnert, dass Suchtstoffe in der Zusammensetzung von Zigaretten bei Rauchern schnell zu körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen führen können. Ein Grund mehr, um zu verstehen, was jeden von uns dazu motiviert, mit dem Rauchen aufzuhören, und zwar endgültig. Aus medizinischen Gründen? Aus Sparsamkeitsgründen? Wegen des Geruchs? Oder sogar wegen des schlechten Atems, den Tabak verursacht? Die Antwort liegt in jedem von uns. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie wissen, dass das Rauchen von Zigaretten die Risiken für die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System erheblich erhöht, die Zähne gelb werden lässt, das Gedächtnis beeinträchtigt und die Geldbeutel leert. Man sagt es, man sagt es nicht...
Um langfristig mit dem Rauchen aufzuhören, muss man wissen, wie viel man konsumiert und wie abhängig man ist. Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall die ultimative Methode: Hören Sie schrittweise auf, um am besten dauerhaft aufzuhören. Was ist besser, als sich realistische, kurzfristige Ziele zu setzen, die man nach und nach erreicht? Der erste entscheidende Schritt besteht darin, ein Aufhördatum festzulegen, ab dem die Zigarette zur Unbekannten wird. Ansonsten ist es ideal, eine Zigarette weniger pro Tag zu rauchen, und zwar über einen Zeitraum, den Sie selbst bestimmen. Vergessen Sie nicht, realistisch zu bleiben!
Selbst wenn es Ihnen gelingt, die physische Abhängigkeit von der Zigarette und dem Nikotin zu überwinden, müssen Sie sich noch um die psychologischen Aspekte kümmern. Und das ist wahrscheinlich das Schwierigste, denn es gibt so viele Gelegenheiten, sich eine Zigarette anzünden zu können. Vor allem die Verbindung zwischen Genuss und Zigarette ist in den Köpfen der Raucher oft noch sehr stark verankert. Was man tun muss, um sich davon abzuhalten: Es muss einem gelingen, sich das Rauchen als Gefahr vorzustellen, als etwas Böses, vor dem man um jeden Preis fliehen muss. Wenn Sie es geschafft haben, sich das Rauchen als verlorenes Paradies vorzustellen, ist das Gegenteil durchaus möglich. Wenn nicht, ersetzen Sie jede Zigarette z. B. durch körperliche Betätigung oder nicht durch ein Glas Wasser für die weniger Sportlichen!
Mit all diesen Dingen sind wir bereits gut bedient. Aber für viele von uns ist das nicht genug. In diesem Fall sollten Sie dem Trend der elektronischen Zigarette folgen, die immer noch sehr effektiv ist. Dann sind Sie wahrscheinlich nicht völlig vor den Risiken geschützt, aber das ist ein viel kleineres Übel! Auch Pflaster, Kaugummis und Tabletten aller Art existieren und können helfen. In einigen Fällen.
Was gibt es Schöneres, als den Kopf frei zu bekommen, als eine schweißtreibende Sitzung? Es ist allgemein bekannt, dass Sport der Feind des Rauchens ist. Um den leidenden Lungenbläschen wieder auf die Sprünge zu helfen, empfehlen wir Ihnen, joggen zu gehen, zu Hause Fitness zu machen oder sich auf irgendeine andere Weise zu bewegen. Solange Sie am Ende nicht auf eine Zigarette hereinfallen... Alles ist in Ordnung.
Ansonsten gibt es viele nützliche Apps, die einem bei diesem Abenteuer helfen können. Die offizielle App, Tabac info service, bietet eine persönliche Betreuung sowie weitere Ratschläge von Experten oder auch Übungen, um nicht zusammenzubrechen. Auch Apps wie Stop-Tabac oder Smokerstop ermöglichen es, die Einsparungen zu verfolgen, die man erzielt hat, seit man mit dem Rauchen aufgehört hat. Achtung, das kann schnell schockieren! Und damit noch mehr Lust auf das Aufhören machen.
Jetzt, da Sie alles wissen, wünschen wir Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Aufgabe! Kommen Sie, Sie müssen mindestens den November durchhalten.
Termine und Öffnungszeiten
Von 1. November 2023 bis 30. November 2023
Offizielle Seite
www.tabac-info-service.fr
