Novembris kasutame suitsetamisvastast kuud ära, et loobuda suitsetamisest. Kuna seda on kergem öelda kui teha, oleme välja pakkunud mitmeid rakendusi, mis aitavad teil selle väljakutse vastu võtta.
See on otsustatud, seekord on sigaretid läbi! Alates 1. novembrist 2022 kasutame ära suitsuvaba kuu , et teha lõpp meie suitsetamisharjumustele. Tee on täis lõkse, kuid õnneks on palju mobiilirakendusi, mis aitavad meil suitsetamisest loobuda. Lõbusad rakendused, tasuta või tasulised, sotsiaalsed, valitsuse või arstide poolt toetatud... Kindlasti leiad ühe, mis aitab sul sigaretid lõplikult maha visata.
Võib-olla peate proovima erinevaid rakendusi, enne kui leiate selle, mis teid motiveerib. Et alustada oma teekonda mittesuitsetajate maailma, on siin mõned võimalused, mida uurida:
- Smoke Free ( tasuta rakendus. Ostud rakenduse kaudu pakutakse):
Kasutajate poolt kõrgelt hinnatud Smoke Free näitab teile igal hetkel kõiki edusamme ja suitsetamisest loobumise eeliseid. Selle armatuurlaud näitab teile, kui kaua te olete olnud suitsuvaba, kui palju raha olete säästnud, milliseid edusamme olete teinud oma tervisele, teie edusamme ja viimaseid õnnestumisi märkide kujul, mida teenite jooksvalt. Funktsioon "Päevik " võimaldab teil jälgida isu, tagasilangusi ja kõiki takistusi, millega te silmitsi seisate.
Motiveerituse säilitamiseks saate määrata endale preemia: rakendus arvutab seejärel välja, kui kaua teil kulub aega, et endale kingitust lubada, kasutades selleks raha, mida te enam tubakale ei kuluta. Samuti on olemas igapäevased ülesanded, mis aitavad teil algstaadiumis kavas püsida. Meie ainus kahetsus on, et nõuannete osa on saadaval ainult inglise keeles.
- Stop Smoking Assistant (tasuta rakendus , rakendusesiseste ostudega):
Väga põhjalik rakendus, kuid ei ole AppStore'is saadaval. Androidi kasutajad saavad kasutada kasutajaliidest, mis jälgib teie tehtud edusamme ja varasemast tubakatarbimisest põhjustatud kahju. See on suurepärane võimalus mõista kõiki suitsetamisest loobumise eeliseid. Sarnaselt Smoke Free'le saate seada endale eesmärke: määrake mitu kingitust või tegevust, millele soovite oma uute säästude abil ligi pääseda. Kõik need eesmärgid võimaldavad teil näha, kui palju te suudate saavutada ilma sigarettideta.
- Quit Smoking ( tasuta rakendus ):
Nagu teisedki rakendused, võimaldab see rakendus teil jälgida oma edusamme ning suitsetamisest loobumise rahalisi ja tervisega seotud eeliseid. Meile meeldib eriti "Mentori " osa, mis aitab teil motivatsiooni säilitada, edastadeshoiatavaid sõnumeid suitsetamise kohta sageli humoorikas ja mitteametlikus toonis. Sõnumeid uuendatakse regulaarselt, isegi kui te ei ole võrgus.
- QuitNow! Lõpeta suitsetamine ( tasuta rakendus ):
Ka see rakendus pakub teile personaalset tuge, ülevaadet teie eesmärkidest ja edusammudest ning kokkuvõtet teie saavutustest. Selle rakenduse tõeline boonus on selle sotsiaalne aspekt: QuitNow võimaldab teil saada ühendust teiste inimestega, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Koos saate te üksteist julgustada, üksteisele nõu anda ja üksteist häirida, et te ei loobuksite. Kogukond, keda ühendab sama eesmärk ja kes suhtub teie raskustesse täiesti mõistvalt.
- Kwit (tasuta rakendus, rakendusesiseste ostudega):
Saage abi sellest 100% prantsuskeelsest rakendusest! Kwit aitab teil jääda motiveerituks oma otsuses suitsetamisest loobuda. See on lõbus ja järeleproovitud meetod: töötage ennast ülespoole, et saada parimaks Kwitteriks! Selleks pead sa teenima punkte ja punktide saamiseks pead sa võimalikult kaua suitsetamiseta olema. Samuti on 60 saavutust, mida saad avada, millest mõned räägivad sulle, millist kasu toob suitsetamisest loobumine sinu kehale.
Sul on ka juurdepääs kasulikule statistikale, näiteks suitsetamisest loobumisest möödunud aeg, säästetud raha ja suitsetamata jäänud sigarettide arv. Seda statistikat ajakohastatakse reaalajas.
- Tabac Info Service (tasuta rakendus):
Valitsuse loodud rakendus, mis pakub 100% isiklikku tuge. Alustate küsimustiku täitmisega, seejärel kasutate tubakoloogide kohandatud juhendamist ja nõuandeid, mis on rakenduse kaudu kättesaadavad. Seda on väga lihtne kasutada ning see pakub ka hulgaliselt endiste suitsetajate iseloomustusi ja nõuandeid. Jagage oma edusamme ja saate julgustust oma sõpradelt ja pereliikmetelt. Kontrollige oma isu minimängudeabil.
See rakendus võimaldab teil loobuda suitsetamisest järk-järgult, vastavalt teie valitud strateegiale. Neid, kes muretsevad, et nad võivad loobumisel kaalus juurde võtta, võib rahustada: rakendus pakub palju nõuandeid, harjutusi ning lõõgastus- ja positiivse visualiseerimise videoid.
- Stop-Tabac (tasuta rakendus):
See Genfi ülikooli suitsetamisest loobumise ekspertide poolt loodud rakendus võimaldab teil isikupärastada oma motivatsiooni suitsetamisest loobumiseks ja tuvastada oma peamised takistused selles püüdluses. Seejärel saate kohandatud nõuandeid, julgustavaid sõnumeid ja isiklikku edusammude jälgimist. Saate määrata "sponsori", kellele helistada hädaolukorras, et aidata teil vältida retsidiivi. Rakendus sisaldab ka mitmeid näpunäiteid isuäratavusega toimetulekuks.
- Ouiquit ( kuu aega tasuta, seejärel tasuline - 5,49 eurot):
Mängupõhine rakendus, mis aitab teil oma isu unustada. Palju statistikat kasu kohta tervisele ja rahakotile. Meile meeldib neljaetapiline programm, mis aitab teil valmistuda loobumiseks, pakkudes teste, teavet ja nõuandeid. Samuti on olemas julgustussõnumid ja väljakutsed, mida edastab tegelane. Häirenupp, mis aktiveeritakse, kui tunnete, et soovite loobuda, käivitab minimängud, mis pakuvad meelelahutust (Power 4, Memory, poksimäng, kalapüük jne). Vihje: oma võitude jagamine sotsiaalvõrgustikes teeb mängu veelgi tasuta.
Meile meeldib ka Ouichat, foorum, kus saab teiste tulevaste mittesuitsetajatega vestelda. Pierre,tehisintellekt, on alati käepärast, et vastata kõigile teie küsimustele. Andmeanalüüs näitab sulle, millal sa kõige rohkem sigaretti ihaldad, nii et saad end paremini ette valmistada. Suur, suur boonus: ei ole vaja registreeruda, nii et sa hoiad oma isiklikke andmeid kontrolli all. Samuti on olemas varundamisfunktsioon, kui vahetate telefoni.
Tule, seekord on see tõeline! Oleme suitsetamisest loobumise teel. Ja nagu suured prantsuse filosoofid tavatsesid öelda: " Tubakas on tabu, me kõik saame sellest üle".
