Tupakoinnin lopettaminen, helpommin sanottu kuin tehty? Olemme samaa mieltä, eivätkä sadattuhannet tupakoitsijat ympäri maailmaa ole eri mieltä. Sortiraparis.com osallistuu 1. marraskuuta 2023 alkaen "Moi(s) sans tabac"-kampanjaan. Laajassa kampanjassa kannustetaan kaikkia ranskalaisia lopettamaan tupakointi tai ainakin yrittämään olla koskematta tupakkaan kuukauden ajan.
Me Sortiraparis.com:ssa olemme hyvin tietoisia siitä, että nämä hyvät lupaukset voivat mennä nopeasti ... Savuna ilmaan! Ellet aseta itsellesi etukäteen muutamia sääntöjä ja saa oikeaa neuvontaa. Juuri tämän haluamme jakaa kanssasi tässä: käytännön neuvomme tupakoinnin lopettamiseen. Kuukausi ilman tupakointia on lähes itsestäänselvyys. Ranskan terveysministeriö uskoo, että tupakoinnin lopettaminen vähintään kuukaudeksi "lisää mahdollisuudet lopettaa tupakointi lopullisesti viisinkertaisesti ". Jos siis tunnet itsesi rohkeaksi, noudata opasta!
Käytännön neuvoja tupakoinnin lopettamiseen "savuttoman kuukauden" aikana.
Ennen kuin aloitat seikkailun, muista, että savukkeiden sisältämät riippuvuutta aiheuttavat aineet voivat nopeasti aiheuttaa tupakoitsijoissa fyysistä ja psyykkistä mielihalua. Sitä suuremmalla syyllä on syytä ymmärtää, mikä motivoi kutakin meistä lopettamaan lopullisesti. Onko se lääketieteellisistä syistä? Säästääksemme rahaa? Hajun takia? Vai jopa tupakan aiheuttaman pahanhajuisen hengityksen takia? Vastaus löytyy meistä jokaisesta. Joka tapauksessa, jos et ole varma, sinun on hyvä tietää, että tupakansavu lisää huomattavasti hengitystie- ja sydän- ja verisuonitautiriskejä, kellastuttaa hampaita, vaikuttaa muistiin ja tyhjentää lompakkoa. Jos sanot noin, et sano mitään...
Jos haluat lopettaa tupakoinnin pitkällä aikavälillä, sinun on tiedettävä, kuinka paljon kulutat ja kuinka riippuvainen olet. Kaikissa tapauksissa suosittelemme äärimmäistä menetelmää: lopeta vähitellen, sitä parempi lopettaa lopullisesti. Mikä olisikaan parempi tapa kuin asettaa itsellesi realistisia lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka saavutetaan pikkuhiljaa? Ensimmäinen ratkaiseva askel on asettaa lopettamispäivä, jonka jälkeen savukkeista tulee tuntematon määrä. Muussa tapauksessa ihanteellista on vähentää kulutusta yhdellä savukkeella päivässä valitsemasi ajanjakson aikana. Äläkä unohda olla realistinen!
Vaikka onnistuisitkin katkaisemaan savukkeisiin ja hengittämääni nikotiiniin liittyvän fyysisen riippuvuuden, on tietysti vielä psykologinen näkökulma, jota on käsiteltävä. Ja se on epäilemättä vaikeinta, sillä tilaisuuksia tupakoida ei ole puutetta. Ennen kaikkea mielihyvän ja savukkeiden välinen suhde on usein hyvin syvälle juurtunut tupakoitsijoiden mieliin. Se, mitä sinun on tehtävä, jotta voisit saada itsesi luopumaan tästä, on onnistua kuvittelemaan tupakka vaaraksi, pahaksi, jota sinun on vältettävä hinnalla millä hyvänsä. Jos olet onnistunut kuvittelemaan savukkeet kadonneeksi paratiisiksi, on täysin mahdollista, että asia on päinvastoin. Muussa tapauksessa korvaa jokainen savuke esimerkiksi liikunnalla tai vähemmän urheilullisille lasillisella vettä!
Kaiken tämän kanssa olemme jo hyvin palvelleet. Mutta monille meistä se ei riitä. Seuraa siinä tapauksessa sähkösavukkeen esimerkkiä, joka on yhtä tehokas kuin ennenkin. Et luultavasti ole täysin suojassa riskeiltä, mutta se on paljon pienempi paha! Myös kaikenlaisia laastareita, purukumeja ja tabletteja on olemassa, ja niistä voi olla apua. Joissakin tapauksissa.
Mikä olisikaan parempi tapa puhdistaa päätä kuin kunnon hikisessio? On tunnettu tosiasia, että urheilu on tupakoinnin vihollinen. Jotta voisit palauttaa kipeytyneiden keuhkorakkuloiden terveyden, suosittelemme, että lähdet lenkille, teet kuntosaliharjoittelua kotona tai vain liikut jollain muulla tavalla. Kunhan et päädy tupakalle... Kaikki on hyvin.
On myös olemassa useita hyödyllisiä sovelluksia, jotka auttavat sinua matkan varrella. Virallinen, Tabac-infopalvelu, tarjoaa persoonallisuudenseurannan sekä muita asiantuntijoiden neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään savuttomana. Lisäksi on olemassa sovelluksia, kuten Stop-Tabac ja Smokerstop, jotka seuraavat säästöjä, joita olet saavuttanut tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Ole varovainen, se voi olla järkyttävää! Ja saada sinut haluamaan lopettaa entistä enemmän.
Nyt kun tiedät kaiken, toivotamme sinulle onnea tehtävässäsi! Tsemppiä, sinun on selvittävä ainakin marraskuusta.
Päivämäärät ja aikataulut
- 1. marraskuu 2023 At 30. marraskuu 2023
Virallinen sivusto
www.tabac-info-service.fr
