Marraskuussa hyödynnämme tupakoimattomuuskuukautta tupakoinnin lopettamiseen. Koska se on helpommin sanottu kuin tehty, olemme keksineet useita sovelluksia, jotka auttavat sinua ottamaan haasteen vastaan.
Se on päätetty, tällä kertaa savukkeet ovat loppu! Marraskuun 1. päivästä 2022 alkaen hyödynnämme savuttomuuskuukautta ja lopetamme tupakointitottumuksemme. Tie on täynnä sudenkuoppia, mutta onneksi on monia mobiilisovelluksia, jotka auttavat meitä lopettamaan tupakoinnin. Hauskat sovellukset, ilmaiset tai maksulliset, sosiaaliset, hallituksen tai lääkärien tukemat... Löydät varmasti jonkin, joka auttaa sinua heittämään savukkeet lopullisesti pois.
Saatat joutua kokeilemaan eri sovelluksia, ennen kuin löydät sen, joka motivoi sinua. Aloittaaksesi matkasi tupakoimattomien maailmaan, tässä on muutamia vaihtoehtoja, joita voit tutkia:
- Smoke Free ( ilmainen sovellus. Ostot sovelluksen kautta tarjotaan):
Käyttäjien ylistämä Smoke Free näyttää sinulle joka hetki kaikki tupakoinnin lopettamisen edistymisen ja hyödyt. Sen kojelauta näyttää, kuinka kauan olet ollut savuttomana, kuinka paljon rahaa olet säästänyt, mitä parannuksia olet tehnyt terveyteesi, edistymisesi ja viimeisimmät onnistumisesi merkkien muodossa, jotka ansaitset matkan varrella. Päiväkirja-toiminnon avulla voit seurata mielihaluja, uusiutumisia ja kaikkia kohtaamiasi esteitä.
Pysyäksesi motivoituneena voit asettaa itsellesi palkkion: sovellus laskee sitten, kuinka kauan sinulla kestää varaa lahjaan käyttämällä rahaa, jota et enää käytä tupakkaan. Sovelluksessa on myös päivittäisiä tehtäviä, jotka auttavat sinua pysymään kärryillä alkuvaiheessa. Harmittelemme vain sitä, että neuvontaosio on saatavilla vain englanniksi.
- Stop Smoking Assistant ( ilmainen sovellus, sovelluksen sisäisiä ostoja):
Erittäin kattava sovellus, mutta ei saatavilla AppStoressa. Android-käyttäjät voivat hyödyntää käyttöliittymää, joka seuraa edistymistäsi ja entisen tupakan käytön aiheuttamia vahinkoja. Se on loistava tapa ymmärtää kaikki tupakoinnin lopettamisen hyödyt. Smoke Freen tavoin voit asettaa itsellesi tavoitteita: määritä useita lahjoja tai toimintoja, joihin haluat päästä käsiksi uusilla säästöilläsi. Kaikkien näiden tavoitteiden avulla näet, kuinka paljon voit saavuttaa ilman savukkeita.
- Quit Smoking ( ilmainen sovellus ):
Kuten muidenkin sovellusten avulla voit seurata edistymistäsi ja tupakoinnin lopettamisen taloudellisia ja terveydellisiä etuja. Pidämme erityisesti "Mentor "-osiosta, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena antamallavaroittavia viestejä tupakoinnista usein humoristiseen ja epämuodolliseen sävyyn. Viestejä päivitetään säännöllisesti, vaikka olisit offline-tilassa.
- QuitNow! Lopeta tupakointi ( ilmainen sovellus ):
Tämäkin sovellus tarjoaa sinulle henkilökohtaista tukea, näkymän tavoitteisiisi ja edistymiseesi sekä yhteenvedon saavutuksistasi. Tämän sovelluksen todellinen bonus on sen sosiaalinen aspekti: QuitNow! avulla voit olla yhteydessä muihin tupakointia lopettaviin ihmisiin. Yhdessä voitte kannustaa toisianne, antaa toisillenne neuvoja ja häiritä toisianne, jotta ette luovuta. Yhteisö, jota yhdistää sama tavoite ja joka suhtautuu täysin ymmärtäväisesti vaikeuksiisi.
- Kwit (ilmainen sovellus, sovelluksen sisäisiä ostoja):
Apua tästä 100-prosenttisesti ranskalaisesta sovelluksesta! Kwit auttaa sinua pysymään motivoituneena päätöksessäsi lopettaa tupakointi. Se on hauska, kokeiltu ja testattu menetelmä: nouse tasoilla ja tule parhaaksi Kwitiksi! Tätä varten sinun on kerättävä pisteitä, ja ansaitaksesi pisteitä sinun on oltava mahdollisimman pitkään tupakoimatta. Voit myös avata 60 saavutusta, joista osa kertoo tupakoinnin lopettamisen hyödyistä kehollesi.
Käytössäsi on myös hyödyllisiä tilastoja, kuten tupakoimattomuudesta kulunut aika, säästämäsi rahat ja savuttomien savukkeiden määrä. Näitä tilastoja päivitetään reaaliaikaisesti.
- Tabac Info Service (ilmainen sovellus ):
Hallituksen perustama sovellus, joka tarjoaa 100-prosenttista henkilökohtaista tukea. Aloitat täyttämällä kyselylomakkeen ja hyödynnät sitten tupakkatietäjien räätälöityä valmennusta ja neuvontaa, joka on saatavilla sovelluksen kautta. Se on erittäin helppokäyttöinen, ja se tarjoaa myös runsaasti entisten tupakoitsijoiden suosituksia ja neuvoja. Jaa edistyksesi ja saat kannustusta ystäviltäsi ja perheeltäsi. Hallitse mielihalujasi minipelienavulla.
Tämän sovelluksen avulla voit lopettaa tupakoinnin vähitellen valitsemasi strategian mukaisesti. Ne, jotka ovat huolissaan lihomisesta lopettamisen jälkeen, voivat rauhoittua: sovellus tarjoaa paljon neuvoja, harjoituksia sekä rentoutus- ja positiivisia visualisointivideoita.
- Stop-Tabac (ilmainen sovellus ):
Tämän Geneven yliopiston tupakoinnin lopettamisen asiantuntijoiden suunnitteleman sovelluksen avulla voit yksilöidä motivaatiosi tupakoinnin lopettamiseen ja tunnistaa suurimmat esteesi tässä pyrkimyksessä. Tämän jälkeen saat räätälöityjä neuvoja, kannustavia viestejä ja henkilökohtaista edistymisen seurantaa. Voit nimetä "sponsorin ", jolle voit soittaa hätätilanteessa ja joka auttaa sinua välttämään uusiutumisen. Sovelluksessa on myös useita vinkkejä mielihalujen käsittelyyn.
- Ouiquit ( ilmainen kuukauden ajan, sen jälkeen maksullinen - 5,49 €):
Pelipohjainen sovellus, joka auttaa sinua unohtamaan mielihalut. Paljon tilastoja hyödyistä terveydelle ja lompakolle. Rakastamme nelivaiheista ohjelmaa, joka auttaa sinua valmistautumaan lopettamiseen testien, tietojen ja neuvojen avulla. Mukana on myös rohkaisevia viestejä ja haasteita, joita hahmo välittää. Hälytyspainike, joka aktivoituu, jos tekee mieli lopettaa, käynnistää minipelejä, jotka pitävät sinut viihdyttävänä (Power 4, Memory, nyrkkeilypeli, kalastus jne.). Vinkki: voittojen jakaminen sosiaalisissa verkostoissa tekee pelistä entistäkin vapaamman.
Pidämme myös Ouichatista, foorumista, jossa voit keskustella muiden tulevien tupakoimattomien kanssa. Pierre,tekoäly, on aina valmiina vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi. Data-analyysi näyttää, mihin vuorokaudenaikoihin himoitset savuketta eniten, joten voit valmistautua siihen paremmin. Iso, iso bonus: sinun ei tarvitse rekisteröityä, joten voit hallita henkilökohtaisia tietojasi. Mukana on myös varmuuskopiointitoiminto, jos vaihdat puhelinta.
Tule, tällä kertaa se on totta! Olemme oikealla tiellä kohti tupakoinnin lopettamista. Ja kuten suuret ranskalaiset filosofit tapasivat sanoa: " Tupakka on tabu, me kaikki pääsemme siitä yli".
