A novembre, approfittiamo del Mese del Non Fumo per smettere di fumare. Poiché è più facile a dirsi che a farsi, abbiamo ideato una serie di app per aiutarvi a raccogliere la sfida.
È deciso, questa volta le sigarette sono finite! Dal 1° novembre 2022, approfittiamo del Mese senza fumo per porre fine alle nostre abitudini di fumatori. La strada è piena di insidie, ma per fortuna ci sono molte applicazioni mobili che ci aiutano a smettere di fumare. Applicazioni divertenti, gratuite o a pagamento, sociali, supportate dal governo o dai medici... Sicuramente ne troverete una che vi aiuterà a buttare via le sigarette per sempre.
Potreste dover provare diverse applicazioni prima di trovare quella che vi motiva. Per iniziare il vostro viaggio nel mondo dei non fumatori, ecco alcune strade da esplorare:
- Smoke Free ( applicazione gratuita, acquistabile tramite l'app offerta):
Molto apprezzata dagli utenti, Smoke Free mostra in ogni momento tutti i progressi e i benefici dello smettere di fumare. Il suo cruscotto mostra da quanto tempo si è liberi dal fumo, quanto denaro si è risparmiato, i miglioramenti apportati alla salute, i progressi e gli ultimi successi sotto forma di badge che si guadagnano man mano. La funzione "Diario " consente di tenere traccia delle voglie, delle ricadute e di tutti gli ostacoli che si incontrano.
Per mantenersi motivati, è possibile fissare una ricompensa: l'applicazione calcola quindi il tempo necessario per permettersi il regalo, utilizzando il denaro che non si spenderà più per il tabacco. Ci sono anche compiti giornalieri che aiutano a mantenere la rotta nelle prime fasi. L'unico rammarico è che la sezione Consigli è disponibile solo in inglese.
- Stop Smoking Assistant ( applicazione gratuita, con acquisti in-app):
Applicazione molto completa, ma non disponibile sull'AppStore. Gli utenti Android possono usufruire di un'interfaccia che tiene traccia dei progressi fatti e dei danni causati dal precedente consumo di tabacco. È un ottimo modo per comprendere tutti i vantaggi di smettere di fumare. Come Smoke Free, è possibile porsi degli obiettivi: determinare diversi regali o attività a cui si vuole accedere con i nuovi risparmi. Tutti questi obiettivi permettono di capire quanto si può ottenere senza sigarette.
- Quit Smoking (applicazione gratuita):
Come le altre, questa applicazione vi permette di tenere traccia dei vostri progressi e dei benefici finanziari e di salute derivanti dallo smettere di fumare. Ci piace in particolare la sezione "Mentore", che aiuta a mantenere la motivazione trasmettendo messaggi dissuasivi sul fumo con un tono spesso umoristico e informale. I messaggi vengono aggiornati regolarmente, anche quando si è offline.
- QuitNow! Smettere di fumare ( applicazione gratuita):
Anche in questo caso, l'applicazione offre un supporto personalizzato, una visione degli obiettivi e dei progressi raggiunti e un riepilogo dei risultati ottenuti. Il vero vantaggio di questa app è l'aspetto sociale: QuitNow vi permette di entrare in contatto con altre persone che vogliono smettere di fumare. Insieme, potrete incoraggiarvi a vicenda, darvi consigli e distrarvi a vicenda per non mollare. Una comunità unita dallo stesso obiettivo e totalmente solidale con le vostre difficoltà.
- Kwit ( applicazione gratuita, con acquisti in-app):
Fatevi aiutare da questa applicazione 100% francese! Kwit vi aiuta a rimanere motivati nella vostra decisione di smettere di fumare. Si tratta di un metodo divertente e collaudato: fatevi strada tra i livelli per diventare il miglior Kwitter! Per farlo, è necessario guadagnare punti, e per guadagnare punti è necessario stare il più a lungo possibile senza fumare. Ci sono anche 60 obiettivi da sbloccare, alcuni dei quali riguardano i benefici dello smettere di fumare per l'organismo.
È inoltre possibile accedere a statistiche utili come il tempo trascorso da quando si è smesso di fumare, il denaro risparmiato e il numero di sigarette non fumate. Queste statistiche sono aggiornate in tempo reale.
- Tabac Info Service ( applicazione gratuita):
L'applicazione creata dal governo, che offre un'assistenza personalizzata al 100%. Si inizia con la compilazione di un questionario, poi si usufruisce di coaching e consigli personalizzati da parte di tabaccologi, accessibili tramite l'app. È molto facile da usare e offre anche una grande quantità di testimonianze e consigli di ex fumatori. Condividete i vostri progressi e ricevete l'incoraggiamento di amici e familiari. Controllate le vostre voglie con i mini-giochi.
Questa applicazione consente di smettere di fumare gradualmente, secondo una strategia scelta dall'utente. Chi teme di ingrassare quando smette può essere rassicurato: l'applicazione offre molti consigli, esercizi e video di rilassamento e visualizzazione positiva.
- Stop-Tabac ( applicazione gratuita):
Ideata dagli esperti di disassuefazione dal fumo dell'Università di Ginevra, questa app consente di personalizzare le motivazioni che sping ono a smettere di fumare e di individuare i principali ostacoli che si incontrano in questa impresa. Potrete quindi beneficiare di consigli personalizzati, messaggi di incoraggiamento e monitoraggio personale dei progressi. È possibile individuare uno "sponsor" da chiamare in caso di emergenza, per evitare una ricaduta. L'applicazione contiene anche una serie di consigli per affrontare le voglie.
- Ouiquit ( gratuita per un mese, poi a pagamento - 5,49 euro):
Un'applicazione basata su un gioco che aiuta a dimenticare le voglie. Molte statistiche sui benefici per la salute e il portafoglio. Ci piace il programma in quattro fasi per prepararsi a smettere, con test, informazioni e consigli. Ci sono anche messaggi di incoraggiamento e sfide lanciate da un personaggio. Un pulsante di allerta da attivare se si ha voglia di smettere lancia dei mini-giochi per intrattenere l'utente (Power 4, Memory, gioco di boxe, pesca, ecc.). Suggerimento: la condivisione delle vittorie sui social network rende il gioco ancora più gratuito.
Ci piace anche Ouichat, il forum per chattare con altri futuri non fumatori. Pierre, l'intelligenza artificiale, è sempre a disposizione per rispondere a tutte le vostre domande. L'analisi dei dati mostra i momenti della giornata in cui si ha più voglia di sigaretta, in modo da potersi preparare meglio. Un grande vantaggio: non c'è bisogno di registrarsi, quindi avete il controllo dei vostri dati personali. C'è anche una funzione di back-up se si cambia telefono.
Forza, questa volta si fa sul serio! Siamo sulla strada giusta per smettere di fumare. E, come dicevano i grandi filosofi francesi: "Il tabacco è un tabù, lo supereremo tutti".
